我該怎麼幫助媽媽???

媽媽本身有精神官能症且是個傳統婦女，揹負著很多包袱再加上對自已的要求很高而導致她身心壓力極大。昨天他哭著說他有憂鬱症、不想活之類的話讓我很擔心。
有想過去看醫生但之前我朋友的姐姐因產後憂鬱症去看二次病，醫生就認定他是"精神病"，而且吃葯也會有副作用。還是會去找醫生但不想依賴醫生、葯物冶療的方法，除了多陪媽媽之外我還能為他做些什麼?還是有那些食物會有益病情?