睡眠品質極差

以為只有我有這一種困擾...
我也是..睡眠品質不好..一直在做夢..直到清晨..所以每天起床都很累..也不知到夢啥東西..這種情況已十年以上..中醫說我是體質虛...我也吃過一陣子中藥也都無效..現在跟本不理會它..當做生活中的一種形態...唉~~如你有何處方..也快跟我說吧

me to
me to

ㄚ打錯了
是me too

綜合維他命持續性的攝取,
會改善永遠睡不飽,
睡醒會很累的症狀,
維他命的劑量太低沒什麼效果,
多寡可以和醫師或藥師討論.

我以前也是睡不好 整晚都在作夢 每次12:00睡 要3:00才睡的著
後來換了軟一點的床墊後 再加上冬天到了 蓋著厚厚的羽毛被 很舒服 很快就睡著摟~
對了 枕頭也很重要 要是硬梆梆ㄉ 也很不舒服
還有上床前不要想太多事情了~~ 放鬆一點試試看~
還有我都用嬌生嬰兒舒眠沐浴乳 廣告的那種 薰衣草香味的 覺得也有幫助喔! 可以買來試試看~
燒薰衣草精油也有同樣的效果喔~~

打從有意識以來....
呵~沒有一天是不做夢的
連打個小瞌睡都會咧~~

我的睡眠品質也不太好~不是常作夢就是睡不著~
像我一壓力大就會食慾暴增~然後耍失眠~^^"

不過也因為我實在太長失眠了，所以我也有一些偏方喔∼

1.晚上洗澡的時候，或是確定已經睡不著了的時候，就用熱毛巾(要很熱~但已不燙傷自己為原則)敷臉跟眼窩，太陽穴還有頸背~這招超有效喔~可以讓自己的精神跟肌肉很快的放鬆下來~會比較好睡~
　　當然，泡熱水澡也很不錯，但是如果可以順便用熱毛巾敷會更好喔~
(如果背部僵硬也可以用這招喔~)

2.睡前喝杯熱熱的茶~依個人習慣可以喝熱牛奶..熱奶茶或是薰衣草茶..洋甘菊..菩提葉等等這些已舒緩鎮定療效著名的花果茶也不錯唷~
　　但是什麼烏龍茶阿~紅茶綠茶還是咖啡牛奶什麼的，就不用了吧∼咖啡因太多會睡不著喔∼

3.睡前做運動~
　　睡不著的時候爬起來做些肌力訓練以及柔軟操，除了可以讓肌肉放鬆血路通以外，順便當成運動強身瘦身也很不錯喔∼

4.睡的時候，把手掌靠在耳朵後面脖子上，可以溫脾，會比較好睡∼

以上是我的偏方啦∼個人覺得很有效∼當然有的時候翻翻沉悶的書也可以讓自己很快產生睡意，或是點點精油燈什麼的，最重要的是，放鬆精神∼什麼都不要想啦∼

我是很難入睡的那型，通常要在床上躺個一小時才會睡著，而且還會反來覆去，可是最近我看報紙，它說在睡覺時，只要有一點【光線】就會影響到睡眠品質，所以就我試著睡覺時把所有的燈都關掉，在黑暗中zzz，但真得很有效哦∼最近我是睡得又香又甜呢！（如果棉被舒服的話，會更有幫助哦！）因為前陣子天氣冷，把毯子拿出來蓋，真是超舒服的說∼^__^

因為菲也是到了凌晨3.4點很累了還睡不著,後來精朋友介紹用精油就比較好睡了~~

小菲:
妳是用那家的精油呢?

我覺得泡澡很不錯~自然又健康!
你們可以試試看

我之前因為換工作關係,要早起.
也是睡眠品質極差...總是睡不著,,睡了又睡不熟,一直會覺得有在做夢..但起來卻記不得..好累唷!
隔天都精神恍惚..超痛苦說,我也是點薰香精油唷~~!
一開始我也覺得怎麼可能,但就是這麼神奇,我不但很快就入睡了,還睡超熟,隔天有活動要出去,,還睡到遲到都不知唷~~!超糗的.....之後沒想到真的可以睡的這麼有品質..睡少少..卻睡飽飽...讚~~!
告