幫助睡眠的方法

平時沒事不要亂睡，就是定一個睡眠時間，其他的就不要睡，還有睡前喝加糖的溫牛奶可以幫住睡眠(在醫療網上看到的!!!)
可以試試，還有就是睡前不要想太多~~~~
希望對你有幫助囉~~~~

睡前不要洗澡 (精神會更好)
但是泡澡可以~放舒緩神經的精油 or 泡泡浴(嬌生嬰兒不是有出一罐薰衣草的ㄇ?)
然後睡前用舒緩神經的精油按摩太陽穴~以及耳朵後面~臉跟脖子的交接處

會失眠應該是神經不容易放鬆~長久下來對身體有害的. 應該盡早治療~若是神經已經完全放鬆, 但還是睡不著, 那就去求助醫生摟! ^^

sliao
睡眠作夢是因為頭腦還在運作, 沒有休息
普通狂作夢的兩種人阿
都是 - 太閒 (容易想東想西)
and - 容易神經緊繃
or - 最近壓力大

目前來講我不知道有什麼方法可以治作夢 (畢竟頭腦想不想睡是它的事@@! 有時候人睡了頭腦就是硬不睡!那也沒辦法)

只能勸你早點睡覺~早上起來喝提神的(熱飲) and 服用酵素

可以去GNC買退黑激素或是卡法椒來吃
在睡前吃會比較容易入睡.

退黑激素可否說明 要去哪裡買
還有他的功效 為何阿
聽說 蠻多人在服用的LO

好像是在晚上十點到一點
人體會分泌一種成長激素之類的.
可以上醫學或健康的網站上查
GNC台北有分店
忠孝東路和中山北路都有
中文好像是健安喜.

我覺得點芳香產品真的很容易入睡,我都是用歐舒丹的芳香蠟燭,蠻香的,室內充滿著舒緩的氣息......
最好也要固定時間睡,讓你的身體習慣,要是再很難入睡的話,我建議你去求助醫生,安眠藥之類的產品最好少吃~~不要吃習慣!!