..怎麼辦..半夜小腿抽筋..誰能告訴我....

我經常發生這種狀況，我也不知道為什麼會這樣，有人跟我說過是血液循環不良，是不是如我朋友說的我就不清楚了，不過抽筋時，我都會趕快忍痛爬起來，立正站好，將雙腳打直，一下就好了，這是我媽教我的。

我以前也常這樣
我爸說是鈣質攝取不足
也有可能是空心菜吃太多了
(造成鈣質流失)
可以多喝一點牛奶預防
真的抽筋的時候
我都用力搥他
聽起來好像會更痛
可是真的會比較舒服
也比較快好

我都是會馬上爬起來，然後蹲下的姿勢，過一會兒就好了，不過還是會有些痛

我以前國中高中時也會著樣ㄝ，幾乎一星期都會有兩三次這種情形發生，剛開始我是哭著叫爸媽，他們也是說雙腳打直立正站好，之後半夜痛我就自己爬起來站直，後來習慣了，而且唸書唸得很累，只會被痛醒，然後根本懶得起來就繼續睡^^"
我想你要多吃補充鈣質的東西，後來不知道是不是因為我都有去運動，現在都不會了柳~~~

謝謝你們的建議.我想有可能是我鈣質攝取不夠.每天幾乎喝2杯咖啡..牛奶偶爾才喝再加上我的血液循環很差.所以才會這樣吧.

當你發現你有即將抽筋的症狀.......趕快將腳底板往上翹（用力）......會淺輕抽筋的疼痛喔！！這是我看電視教的............超有用

之前問過醫生說好像是缺鉀才會常抽筋^^

我都是一直捏它
槌打它
一下就好ㄌ

我之前也會這樣
家人說是因為我血液循環不好的關係
叫我睡前喝一些熱飲或酒(一點就好)
真的有比較好喔!

我以前有段時間也常醬喔..
後來人家跟我說過..缺什麼我是忘了
不過多吃海帶好像有幫助喔~~

我高中的時候也常常這樣,尤其是冬天的時候,晚上都會被痛醒,一開始還逞強自己想辦法,後來都痛的受不了大叫我媽來救我,我媽是教我往自己腳底板中心狠狠的槌幾拳...不過我覺得這樣還是很痛,所以都是把雙腳用力伸直...這樣一下子就會好了,不過早上起來還是會有點小痛...

多補充鈣質,
常做伸展拉筋運動,
抽筋時做小呆呆說的動作挺有用的.

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遇到抽筋時怎麼辦？

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夜半時分，當睡的正香甜的時候，腿部肌肉一陣猛烈的筋攣﹍抽筋，瞬間的疼痛驚醒了原本的睡意，相信是相當擾人清夢的。
很多人都有過抽筋的經驗，有的人是在游泳的時候，或是過度運動時、走路時，而抽筋時通常會讓局部的肌肉猛力的收縮產生劇烈的疼痛，這時不得不停下當下的活動，可是你想過為什麼抽筋嗎？。

根據醫學研究，抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣或冷水所引起的疼痛感。如運動時，疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。

而晚上睡覺時發生腿部抽筋，也是一種常見的現象，尤其容易發生在孕婦或老年人、長期臥床者身上，發生的原因有可能與以下幾種情形有關：

1.睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。

2.腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。

3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。

4.電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。

預防腿抽筋平時該注意：

O 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。

O 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。

O 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。

O 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。　　　　

　　突然遇到抽筋時怎麼辦？

1 .將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊

2 .腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向

3 .可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。

注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。