我有嚴重的懼男症∼∼ｈｅｌｐ

我長得還不錯看！∼(身邊的人認為)
但我總覺得自己不怎麼樣∼極度的沒有自信
遇到不錯的異性
我就是會一副酷酷的臉
武裝自己
不會笑
看起來很恐怖！
但是我也不想的啊∼
我沒有辦法看到不錯的異性就傻傻的笑
這樣我覺得自己好像白痴喔
所以就．．．．一副人家欠我１０００萬的樣子
唉∼∼
我該怎麼辦哩∼∼
我甚至沒有好的異性朋友
沒辦法跟異性朋友聊天
因為我會害怕
怕尷尬
也不知道要說什麼
總覺得不自然
好痛苦喔∼∼
我也想要可以說心事的異性朋友
我也想交男朋友啊！！
誰可以教教我？？？？
如何增加自己的自信？
如何面對異性？該用甚麼心態咧？
請教我自然不做作的方法