提臀..

phoenix88

大小s說的那個方法我是不清楚，
但自從我買了小s的書後，
在家勤練約兩星期之久，(提臀)
告訴妳，我的屁股現在雖然不是那種翹翻天，
但穿上牛仔褲後，看起來跟以前可是大大的不同了喔!!
我是瘦到連屁股都沒有的"扁屁股"，
但現在屁股已比以前翹而且有型，
穿牛仔褲時也更有自信了!!
真的好有成就感喔^^

偏方:
1 先平躺在地板上
2 膝蓋彎曲，腳掌平放於地板上
3 腹部往上頂，此時大腿會與腹部接近水平狀，腳掌仍然平放地板上
4 然後屁股再躺回2時的樣子
5 再延續3、4來回反覆10~20下
ps:妳的頭從開始1到4時，都是平躺於地板上的狀態，
只有腹部往上頂時，才有點離地。
而且往上頂時，屁股會感到有股痠痛感，
而後大腿也會有拉筋的感覺，
往上頂時，妳可以多停留個2~3秒，
加強屁股的痠痛感，效果會比較快出現。

妳知道辛隆嗎?他的屁股很翹，
他就是練這招才會這麼翹的!
我覺得這招真的很有效，
大致上小s那本書中有關提臀的方法都挺有效的!

為了不佔版面，假如妳還想知道其他方法或有問題，
都可以再問我喔^^

忘了一點，手從頭到尾都是平放於身體兩側，
沒用到什麼力~

謝謝你ㄚ..我試試...你還有其他偏方嗎...我想一併試試...

往後踢腿~~
每天…二隻腿…往後各踢五十下…

夾緊很有效喔~我因為上班的關係每天要站1-2小時
我都有夾夾夾~~結果才2個星期就有效果呢~~

我之前每天倒騎腳踏結果那幾天脊椎都痛痛的
所以後來就不敢做了

phonix88

sorry!!有一段我打錯了!!↓
ps:妳的頭從開始1到4時，都是平躺於地板上的狀態，
只有腹部往上頂時，才有點離地。

正確應該是，不管是平躺於地或開始把腹部往上頂，
頭部及肩膀從頭到尾都是平貼於地面的喔!!
只有背部以下開始，才是離開地面的!
千萬別做錯了!!否則會造成傷害!