小鐵呼叫人馬座)))))))

？？？跑步ㄉ問題.........
是瞎米問題？？？

鐵樂士店長
泥是要跑五千公尺還是五百障礙ㄟ^^||||

偶偶偶....
偶要跑步減肥啦!!
最近冬天吃太多
想瘦一點啦!!

鐵樂士店長
泥不是加州的會員嗎~~~~~
邊看電視邊跑就好啦~~~~~

js
哦哦哦~
你不說我都忘了
我是加州的會員吶
好
明天早上去~~
哈哈~

js
哦哦哦~
你不說我都忘了
我是加州的會員吶
好
明天早上去~~
哈哈~
不過，加州早上幾點開呀??

talers
統領那一家是
MON ~ FRI
AM6:00~AM12:00
SAT~SUN
AM8:00~AM12:00

去公園或學校跑步ㄚ......不然健身房吧....
跑快一點和久一點會比較好吧，除ㄌ熱量消耗會比較大，也可以訓練心肺功能....

可是我覺ㄉ要減肥光靠跑步可能不夠，跑步用到ㄉ肌肉是腿和臀，還是要搭配其它ㄉ運動，例如重量訓練.....幫助其它ㄉ部位如腰手臂等地方消耗熱量.....還有吃ㄉ東西也有關係.....重點是：運動要天天作才有效呦...而且每次最好能運動ㄍ一小時..
....^◎^

插個花...

talers..你真的是加州的會員嗎??=_____=|||
你會員是當好玩的就是了..真是給你打敗.....

js
謝謝你啦，我想我去早上的好了
比較沒那麼多人!
你們下班去的，人爆多的!!

人馬
不過脂肪過厚的話，不能作重量耶
因為我聽我之前的教練說
脂肪過厚作重量的話
不但沒肌肉，反而還會像摔角選手那樣
又壯又肥!! @@|||

先從少量ㄉ做起應該還好吧....
而且吃下去ㄉ熱量要是少於身體運動所需ㄉ量...那身體就會轉而去消耗體內所儲存ㄉ脂肪(((好像駱駝ㄉ雙峰)))這樣舉例不知對不對...？？
你脂肪有過厚嗎？？有沒有算過你ㄉ體脂肪是多少？上網查查看吧.....不然就在和你ㄉ教練討論看看...
除ㄌ跑步還要搭配那些運動來減比較有用....

對不起ㄛ....我也插個花.....
J.S
你照片的回禮還沒給我啊~~~~> <

插個花~~~~
小鐵
你可以約廣先生一起呀!
有伴比較有趣啦!^^

nanasa
廣豊男不在加州耶!
他在民生社區附屬的gym說!

是唷~~~~
好吧,那就算了~
他好像一直都很刻苦的感覺柳!

對呀!!
要刻苦一點，以後有一點成就
才不會太驕傲呀!