請問上"大夜班"的美人兒....

miu miu：
上大夜真的很累ㄡ！我之前的工作也得輪大夜但當時年紀小覺得輪班津貼頗為誘人，其實對身體的傷害真的不小。後來我的皮膚變得又乾又敏感，胃也潰瘍了，所以你要好好保重自己。要睡的好還要吃的好•因為我們只有在深度睡眠時肝臟才能好好休息幫我們排毒這樣皮膚與身體才不會搞壞。

我上夜班已經有兩年多的時間了....
上夜班身體真的會變的比較差...抵抗力變弱....內分泌也有可能會失調.....等等
如果你真的很不能適應的話....
我建議你在熬夜前先吃顆維他命B...精神也會比較好唷!!
晚上時盡量吃清淡一點...不要吃太辛辣和燥熱的食物..例如泡麵之類的...
要多吃水果和蔬菜...
你白天若真的睡不著...前一天晚上就先睡覺...早上起床...下午再繼續睡....
這樣晚上會比較有精神也比較有體力...
還有我們上夜班的比較看不到太陽..氣色會比較不好...
可以在黃昏的時候曬一下太陽..讓氣色可以好一點..
但是不要曬過頭喔!!!

補充....
最重要不要因為想睡覺就猛喝茶或咖啡來提神...
久了就沒有效果在了....
且咖啡因喝多了對身體也不好.....
若真的很累可以小睡個十分鐘...再繼續工作..
這樣對身體比較好........

原來有這麼多人都是上大夜班喔!
你們也是護理人員嗎?
我上夜班也快三年了..上夜班對身體不好是真的..
薪水雖多...但是拿命換錢說

都有那麼糟糕ㄇ??

我是夜貓子ㄌ~~

我是學生ㄌ..隨便摸.我也要到1:30之後才睡ㄉ著

早上就懶洋洋ㄉ~~都想睡覺ㄋ~~

我超想在晚上工作or活動ㄉ~~

我想我很適合晚上ㄛ~~

越夜越美麗ㄛ~~~ㄏㄏㄏ

dear 阿miu..
你上大夜班啊?
那你自己小心喔!
好好加油啦~
寒假再一起出去玩喔!!

其實沒有必要還是早點睡覺比較好啦....
對身體比較好且好很多....
我的抵抗力變的比以前弱很多了....(流鼻水中)
現在年輕沒感覺...
將來就會知道了.......

to 橘子
對ㄌ`你有卻定幾號來高雄嗎

嗯...我現在是上13:30-21:00的班
以後有可能要輪大夜(21:00-4:00)
是一個禮拜一個禮拜交替輪的
不知道這樣皮膚會不會變差....
因為我現在都睡的飽飽的
有越來越好的趨勢.....
並不希望因輪一個禮拜的大夜而變差或長痘痘
請問有甚麼注意或預防的方法嗎??

恩恩..我也是只能包一個月滴大夜>"<且每次包完後就會大病一場!我覺滴日夜顛倒真滴很ㄅ好，人真滴比較沒有精神，皮膚跟身體狀況都會很ㄅ好!我都會多吃B群，還有綜合維他命!^^

請問維他命是上班之前吃嗎??
一天吃幾次?一次幾顆??
可以順便說說甚麼牌子?價錢?在哪可買到..等
謝謝....

我維他命都是在熬夜前吃的.....
吃幾顆不一定...要看你買的牌子...的食用方法...
在一般藥局都買的到.....
你可以先跟藥劑師說你是因為上夜班0...想補充維他命...
請他幫你調配最適合你的藥....
最後是不要隨便亂吃藥喔!!!

TO 悶騷藝術:
要看你買滴維他命滴說明呦!我是買如新滴"仕女如沛青春配方"，裡面加強鈣、鎂、葉酸、肌醇與當歸濃縮物等有效營養素，每天飯後吃1包!一罐60包會員價2300元!還有另外買高單位滴B群來吃，一天一顆，我都是上班之前吃，精神會比較好!我是直接到中盤商買加上是常客所以比較便宜，一瓶50顆約800元^^

謝謝
∼＊*小狐狸*＊∼與Miranda_li

^_^

嗯....我都是吃媽媽幫我買ㄉ草藥,覺ㄉ有吃有差啦!
因為那都是中藥做ㄉ所以不必擔心有副作用!
MC完或會覺ㄉ體力較差時我會去買雞精來喝!補補氣血,多吃葡萄.蘋果之類ㄉ水果!
覺ㄉ皮膚狀態不好時我就會勤敷臉,我看我同事有很多都長斑出來所以排毒.美白ㄉ還是要多做!
沒上班時就都在晚上2點前睡!
我本身是會血壓高啦!所以我會多注意一下自己ㄉ血壓!

唉....明天開始上大夜了....23:00-6:00
希望我的皮膚能不要作怪...

TO 悶騷藝術:
加強敷臉呀..應該會好很多呦^^

除了要加強敷臉外.....
去角質的步驟也不能少唷!!