問去健身房的人的問題 -_-"

請問瘦小腹要用哪個健身器具?
還有哪種課程也不錯!!!!!
P.S肚擠以上or以下是小腹阿?????

meji

2002-03-04 11:21:59

其實我不太喜歡問教練問提
一但你問了,老是找你聊天
粉討厭,我都會趕緊換一個運動器材玩
我說的是部份,並不是說全部 :P
所以想問這裡常去健身房的人

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lilly

2002-03-04 11:30:05

你可以做仰臥起坐機ㄚ
雖然我學了很久還事都做不正確
但是看我朋友做很有用勒
有一種坐著的
不曉得怎麼形容
就是感覺一直彎腰
你可能要自己去心領神會一下
課程的話可能是body pump吧
可是如果你的肚子還不平坦
就先別練吧
不然只是把肥肉變肌肉

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嚕嚕貓

2002-03-04 13:23:12

meji啊~

妳要瘦上腹還是下腹?

這些平常在家也可以自己做不一定要在健身房

練上腹做抬腿 -躺平後腳往上抬變成一個L型(注意屁股不可以離地否則練不到肚子喔)
練下腹做仰臥起坐囉....記得作仰臥起坐時腳要弓起來手放在頭兩側起來時用肚子用力才是正確的喔

聽先前上拳擊有氧的老師說每天如果只做五六十下
只能保持原來肚子的狀況 (就是說平的人還是平的不會再變大)
但如果是要到"瘦"的程度每天都要做1百下以上才行喔

meji加油~~~

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meji

2002-03-04 15:01:03

2~嚕嚕貓
厚~你說的那個動作我有做
真是給他真的粉累,偶而偷懶靠牆呈L型
對了,我下腹吃完飯呈現爆漲,但會消,可是上腹就是感覺像是啤酒肚,害偶不敢喝了......

蟹蟹你精譬的講解,我會好好去實行的 :)

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meji

2002-03-04 22:25:15

2~lilly
是不是坐著手拉把手腳伸直
會動到腹部那種.....................
body pump是如何?????
你們是每天去嗎?
我一個禮拜才去兩次........
會不回沒什麼見效阿??????

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lilly

2002-03-05 00:18:26

不是!!
你說的那個是我想大概是另一種心肺功能的
我說的是重量的
你坐著
腳是放在地上
手放在兩根東西上
然後壓下去的
很難形容啦
你自己去揣摩一下
一個禮拜兩天喔??
似乎有一點太少
打概三四天比較足夠吧

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嚕嚕貓

2002-03-05 15:31:29

再to meji~~

拍ㄙㄟv拍ㄙㄟv....我給它說反了....
練上腹是仰臥起坐練下腹才是抬腿啦 ^^|||

再補充一點
練下腹的抬腿速度慢一點比較好
越慢就比較會用得到下腹的力量....超累!!

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lilly

2002-03-05 16:20:03

嚕嚕貓:
下腹超難練的
之年好不容易練出來
不過還來不及等今年暑假秀
就已經走樣
你很懂健身耶!!
你是怎麼學的?

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meji

2002-03-05 17:01:04

2~嚕嚕貓
我覺的上腹比較難ㄟ
我坐著稍彎一點感覺有兩層

看來我要勤跑健身房才行
還有今年要維持手臂的線條 ^^llll

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嚕嚕貓

2002-03-05 17:14:06

to: lilly

沒錯沒錯....要練真的要持之以恆才行ㄋ

嗚嗚嗚....我練到現在仍然是"小腹婆"一個 ^^|||
可憐的小小腹肌還是沉在一層肥油底下不曉得何時才能浮出來見天日說

我現在是每個禮拜有去健身房2-3次啦反正想練什麼就問教練或上課的老師不懂就問到懂總而言之敢問就都是妳的囉
這些東西有時候上有氧課時老師也會教啊什麼動作是練屁股什麼是練哪裡的理論一堆哩不過真的要持續做就是了老是靠老師一個禮拜訓練一次想要練平那個凸出來的肚子難怪我還是小腹婆一個啦....哈哈

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lilly

2002-03-05 18:25:47

嚕嚕貓
運動真的要持之以恆
不然一停一下來一定是加倍胖

我之前都有小明顯的腹肌
超得意的
每天洗澡都照鏡子欣賞很久
還會自己百一些健美的姿勢

我以前是每天上健身房(現在都很懷念以前怎麼那麼有空)
反正器材很多
每天玩不同的東西
根本不會膩
無聊就去上課
很有成就感說
剛開始根本body pump不能上玩一糖課
但是到後來還可以增加一點點重量
本來大家都叫我不要去上那個騎腳踏車的課
因為他們說那個體力要很好
不過後來我也克服了
那一陣子身體也比較好
而且身材也不錯!!
根現在
判若兩人
不過我最近又開始運動了

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lancer

2002-03-05 22:49:01

你想要瘦下腹的話,你可以先量一下你的體指肪
若正常的話,你就可以專心練下腹,但下腹真的很難練喔,但若你只要求看請還很平順的話,就還好,但要練出下腹肌的話就粉累喔..呵呵..你可以做在板凳上
兩腳向前唯彎,讓後向上提腿..往裡面屈..但身體不要動喔..這樣可以練下腹..若你做久了可以用雙腳夾亞鈴負重,做..一次15下..休息2-3分鐘在做一組.
總共做三組..我這樣打不知道你看的董嗎?不董再問喔..

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嚕嚕貓

2002-03-06 13:37:47

lilly

真好我都只能在早上剛起床起勉強看到那可憐的小小腹肌但只要吃過東西後就只能看到胃和肥肉了.... ^^|||

對對對....
健身以後我也常常會看鏡子看看小肌肉長的怎樣 (這樣好像有點怪喔) 也會擺一些怪怪的健美姿勢耍寶一下娛樂我bf 兩個再哈哈哈的笑成一團 ^++++^

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lilly

2002-03-06 13:49:24

嚕嚕貓:
我說的那也是過去式啦
現在雖然沒小腹
但也沒有肌肉
狠無覷
你是去哪一家健身房勒?

我倒楣那麼大膽show給別人看
我都只是娛樂自己
有給我媽媽看過
但是他根本搞不懂箇中奧妙

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嚕嚕貓

2002-03-06 13:56:10

to: lilly

我在遠企對面的菲尼士 (不曉得會不會突然倒掉....剛才又換過老闆)

我都不給我媽看....她只會說怎麼女孩子還沒嫁人肚子就那麼大~太胖了 :P

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lilly

2002-03-06 16:07:38

嚕嚕貓:
你那家大嘛?
器材怎麼樣?
齊全嘛?
入會什麼制度ㄚ?
我以前在加州

呵呵!~~我媽媽怪怪的
我從40擠變成50擠在變回40擠
他評語都依樣
不過他對於我的肌肉不太滿意
他說醬很難子氣概

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嚕嚕貓

2002-03-07 10:27:00

lilly~~~

嗚嗚嗚....昨天倒掉了....(我真是烏鴉嘴) :(
我還有整整一年會員資格說....ㄌㄧㄠv大了~

好好喔....努力了很久最多到5字頭
我記得4字頭的身材好像是國小還是國中的事吧.... ^^|||

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lilly

2002-03-07 10:36:50

嚕嚕貓;
哇!!~~你真的是超級烏鴉嘴耶!!
恐怖!!~
沒差啦!!~去找一家新的阿!!
我以前友一些朋友都去金牌
你可以去試試看ㄚ
反正也在遠企那附近

我體重根本像在座雲霄飛車
常常會有大幅度變化
狠恐怖的勒!!

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嚕嚕貓

2002-03-07 11:01:06

lilly:

拜託....我才想哭咧....害我白花了一年的年費
妳有金牌的電話嗎? 妳知不知道那裡的收費制度及狀況如何? 重點是它會不會很快倒掉.... :(

體重像雲霄飛車是控制的問題但至少妳曾有4字頭令人羨慕的體重和小腹肌我是那種連呼吸都會長肉的那種很慘的說

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lilly

2002-03-07 11:07:48

嚕嚕貓:
呵呵!!~可憐你的
不過加入這種俱樂部一定會來幾次這種經驗
所以我媽媽發誓他在野不加入任何俱樂部
anyway...我沒有他們電話耶
因為我現在不在台北
不過你去問問看應該不難
就在捷運大安站上面
可以問問看
搞不好這邊友人在那動喔

一點都不好ㄚ
其實醬對身體不太好!!聽說啦!!~~小腹肌??~過去式!
不過也不會太難過啦!!~看到美國妹的小腹!
在看看自己的
就算沒肌肉
也滿足啦!

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