晚上睡不好 ,怎麼辦?

決不把工作及白天不愉快事情帶回家中,晚上會睡的好些.
睡前多想想美好的事物,睡夢中有時會實現,感覺蠻不錯的.

睡眠品質不好的話就營造好的睡眠環境吧~~~像我都克制自己把床當作純粹睡覺的地方,不看雜誌及書籍,床的燈光也可以調暗一些,買一些你喜歡的香氛產品像是蠟燭,熏香,相信應該會有一些幫助,另外睡前三小時不要再吃任何東西了,白天盡量少睡,將睡眠時間定下來,讓身體習慣這種步調~~~

我的問題是，粉難入睡，試過了許多方法(喝溫牛奶、點精油---)終告失敗，沒辦法只有靠安眠藥入睡！

我自己ㄉ睡眠習慣也很差！常常躺下了一個多小時還睡不著！
偶而我會泡泡熱水澡，平常都是點上香精蠟燭，
然後開始做全身ㄉ保養，例如塗乳液之類ㄉ......
讓自己全身放鬆，然後就直接睡覺！！
還蠻有效ㄉ喔！