減肥日記 第9板 果凍冰

9/9
AM8 自助 清茶 約550卡

呵呵~~~減肥還吃泡麵阿~
泡麵的熱量有些還挺高的呢~~

多吃一點青菜和水果吧~~
飽足感夠了~自然不會想要亂亂吃一些餅乾類的喔~~
禁口禁口阿....

9/9
AM8 自助 清茶 約550卡
PM7 肉燥飯 湯 檸檬綠 約600卡
PM9-AM1 一堆酒 約1000卡

總計:約2150卡





9/10
AM5 豬堡 檸檬紅茶 約450卡
AM8 奶茶 約150卡

小計600卡

MC快來了 胸部超級脹痛 還水腫= = ~~
嗚 快來的前一星期都會超不舒服的
來了又覺得阿雜 依舊希望乾脆一點快來好了 不然走路晃動痛死了>"<

2

9/10
AM5 豬堡 檸檬紅茶 約450卡
AM8 奶茶 約150卡

總計:600卡


 
睡覺爬起床尿了好多次尿....睡了12H後又尿...有這麼多尿嗎= =
果然都是水~~~外加沒吃吧~醒來秤馬上少1.5耶 好神奇+開心 嘿嘿 繼續保持

那晚半夜還有去茶坊 忘記記錄了= = 補上..

9/10
AM1-2 情人茶  鍋料一點 約400卡
AM5 豬堡 檸檬紅茶約450卡
AM8 奶茶 約150卡


總計:1000卡



睡覺爬起床尿了好多次尿....睡了12H後又尿...有這麼多尿嗎= =
果然都是水~~~外加沒吃吧~醒來秤馬上少1.5耶 好神奇+開心 嘿嘿 繼續保持

9/11
AM7 肉粽 土魠魚羹 檸檬茶 約900卡

9/11
AM7 肉粽 土魠魚羹 檸檬茶 約900卡
PM7 便當 紅茶 檸檬綠 約900卡
PM12 月餅 約300卡



總計:約2100卡 

呃 是食物低關係 怎絕得跟先前1樣只吃兩餐 熱量卻這麼高~"~
看來羹跟月餅是不應該吃的Q.Q 明天要回家吃火鍋唷 又不知要進補多少了  節制點唄

9/12
AM7 漢堡 豆漿 約450卡


預計 晚上火鍋再補記

哈 果凍冰
我差點找不到你呢~
果凍冰 我最近在改用吃涼拌豆腐減肥 因為豆腐熱量低又有飽足感
我真的沒法不吃 我真的超愛吃的 尤其是不管心情好與不好我都用吃來發洩~
心情不好時更是吃~
我覺得減肥最難的就是有被滿足的感覺 尤其是飽足感
當你餓時 說真的 我痛苦到連大便都可以吞了~
所以我最近在吃豆腐
你把豆腐冰在冰箱後 當你在餓了或是想吃東西時 就把他拿出來  淋上醬油~~
天啊~那感覺就好像奶酪 冰冰的 甜甜的 感覺超棒的~~
尤其你知這不會胖時就心情更不會覺得是在減肥
說真的 誰也知要吃低熱量  低卡路里的 誰不知??
問題是 就有時那些食物真X媽的難吃~誰還會吃的下去?
就像上次我在7-11吃的東西 我選了一個最低熱量的東西來吃
可是 就真的像在吃草~~~~~我吃到一半快吐出來了~~
真的好難~本來想勉強自已吃完 最後我受不了淋上了醬汁~可是還是好難吃~~
所以我最後決定改吃豆腐來減肥 說真的 我覺得當你為了某件事沒有其他的想法 只是很單純地念頭時 就會很容易
就像我當初瘦了15公斤時 其實不是真的為了減肥 只是單純地想抒發我的壓力 當你沒其他的意念時 做任何事你都會覺得容易~
就像現在 我是為了減肥才運動時 就很容易動力不足~而且很容易有壓力 常做到一半就想放棄~~
尤其又覺得是為了減肥才勉強自已~心裡更是沒那大的動力~
想想人還是單純愈好~~

9/11
AM 忘了 ?? 300好了 不知有沒有吃
PM 爌肉飯 檸檬綠 約900卡

總計:約1200卡

失憶了還老了..都記不起來..A害= =

9/12
AM7 忘了 算450 好像有吃
PM7 火鍋料一點 香腸 蝦子 綠茶 約650卡
AM2 麵包 烏龍 烏龍綠1些 約400卡

總計:約1500卡

9/13
AM8 粿+蛋 蛋黃酥 綠茶 約750卡
PM9 火鍋一點 約500卡
PM11 烏龍綠 150

總計:約1400卡

晚點渴就喝礦泉水吧 切記!!!

噗~沒看到9/11的 發現真的有吃

重PO

9/11
AM7 肉粽 土魠魚羹 檸檬茶 約900卡
PM7 便當 紅茶 檸檬綠 約900卡
PM12 月餅 約300卡

總計:約2100卡 (好多= =)

9/12
AM7 漢堡 豆漿 約450
PM7 火鍋料一點 香腸 蝦子 綠茶 約650卡
AM2 麵包 烏龍 烏龍綠1些 約400卡

總計:約1500卡 (多300)

9/13
AM8 粿+蛋 蛋黃酥 綠茶 約750卡
PM9 火鍋一點 約500卡
PM11 烏龍綠 150

總計:約1400卡 (多200)

晚點渴就喝礦泉水吧 切記!!!  怎麼都過量 ~"~ ..節制啊~~加油

讓我們一起努力  
嘿啊 呵呵 那天剛要PO就發現篇數怎滿了 噗

那不錯呀  我以前也是常吃豆腐喔
熱量低 高蛋白 又可以有飽足感
只是都會加一些醬汁拉  雖然聽說多鹽   水分會排不出 會水腫~

但還是得好入口   不想吃無味低東西  
至少比正餐還來低熱量少很多囉 就很了不起拉~^_^!!

餓到吃便便太扯了啦 哈 ~~那摩臭!!  我知道是誇飾法啦 呵呵~~
最近也沒什麼成果呢~其實過節也沒吃到啥好料低呀~怪了~哈哈~~!!
嗯嗯~一起加油唷!!!!

9/14
AM7 蛋餅 薯條 豆漿 綠茶 700卡
PM9 飯 魚肉 綠茶 約500卡
AM2 鳳梨酥 奶茶 約300卡



總計:約1500卡

9/15
AM 漢堡 牛奶 鳳梨酥 約600卡

好多卡0.0~

果凍冰
我覺得減肥中最難 也最讓我討厭的就是 要算熱量~
我真的好愛吃 所以每當要我去開始回想今天吃什麼 昨天吃了什麼
我就開始覺得頭痛~ 因為一旦我要吃時 我真的就會發狂似狂吃~~~
我真的開始好懷念我以前的體質~
那時的我還想拚命地變胖 常一天吃了5~6個麵包 還吃炸雞 想吃什麼 我就儘量地狂吃 體重幾乎沒啥改變
有時吃到快吐了~體重也才胖一二公斤 真的好爽~~~
不知是不是真的年紀大了 現在能少吃也不見得瘦~~只要稍為多吃一點 隔天報應就出來
還要拚了命地運動 也不見得會瘦!!@@
我今天坐公車時 看到我旁邊一個男生 天啊 肚子好大 整個人就是好大隻 真的好胖~~
我現在可以了解為啥有些公車司機不願等自已了~~
有的公車司機明明我人就在他前面  他就故意把我當透明人 一路開過去~~有時就算我拚命的招手 他也不願停
就算有停下來擺明就是不願讓我坐公車 臉色超臭的!!
我現在 可以深深了解 那個減肥達人大熊的名言"身為胖子 全天下的人都可以欺負你"!!
真的 不知是不是我胖太多了 不管去那都會覺得別人是針對自已~~~~
連去買個東西 都會懷疑對方是不是故意算我比較貴???或是明明有位子 騙自已沒位子~~可是身為胖子的自已
完全沒立場去質疑對方!
真的~~~~也或是心虛 ~~~~
難怪會有人說 胖子都要當好人!
我最近都改吃豆腐減肥 因為我真的太愛吃了~~~~~我真的不能不吃
豆腐好有飽足感 而且我覺得減肥最難的是食物的滿足感 有時不見得是餓 但就是會想嘴裡咬一些東西 
可是最近我有時都會跑外面 外食機會增多了~~~我最近又吃了不少~~~~
明明我自已覺得沒吃什麼 可是肚子明顯胖了一大圈~~~~~~~~~~
可是我真的不知我吃了些什麼~~~只是覺得餓了就拚命地吃
外食的誘惑真的也很大!! 所以我只好拚了地的運動
運動真的很有效 我努力運動沒一個星期 我屁股 大腿瘦了一圈~~
可是真的好累~~~我常運動到一半快想哭出來`~~~
控制食慾和運動都真的好累!!!

..

呃. .寫了一大堆發表後竟然都不見了又要重寫><..


9/15
AM6  漢堡 牛奶 鳳梨酥 700卡
AM10 蛋捲 300
PM7 肉燥飯 羹 烏龍 500


總計:約1500卡




我之前的版有PO熱量查詢的網址.或你可以上網找..久了就當下知道東西多少熱量了.
就不用故意吃超商的才會標記熱量.我是寫五六年了.大概都知道..
且某日回顧以前的1-3版.看到49KG~多懷念啊!~後期變51~53上下跑 !

再更後期 體重都沒PO了 ~怕丟臉也不好意思PO吧!!~明明標題是減肥日記 內容好像變增肥日記~呵呵 !!
難免都會覺得顏面無光 ~再更之後想說算了怕東怕西的幹麻~還是PO變57 !~

算算~挖!!最輕47到57~足足多了10KG!!~過不到兩星期又變60KG~~哇靠!也胖太多了吧!!

有時吃ㄧ點而已卻熱量過高??但明明又沒吃飽...看了才知道吃了點心或蛋糕之類的...
有時吃很飽熱量卻沒偏高..就會很滿足..所以寫還是有用的.(對我來說)..
SO..寫習慣就好啦~~就算沒照預期的進度走 ~至少看了知道自己怎麼死(胖的)~ 才不會死(胖)的那麼冤望~~

你以前是要靠運動~也許現在也是~我是沒辦法..只能靠算熱量..頂多散步.走路..沒肺活量 又很懶..

你也可以試看看啊~在外可以拿小紙張或筆記本 記~ 回到家 吃晚餐後 再把紙張拿出 全部+-+總和PO到電腦上

難免啊 我也會呀 去買衣服 試穿後都會不好意思去外面照鏡子 因外頭還有別的客人
所以..要是瘦能讓自己更有自信.不會自卑.害怕他人眼光~也許就更有動力去實踐囉 .加油吧!

9/16
AM7 自助 青茶 約550卡

9/16
AM7 自助 青茶 約550卡
PM7 肉燥飯 清茶 約500卡

PM10~AM3 酒 菜 海產 約1000卡



總計:約2150卡

9/17
PM6 臭臭郭 咖啡 老虎牙子 約1000卡
PM10~AM00 鳳梨酥~鹹酥雞一點 約500卡



總計:約1500卡


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