大家會每天晚上做美腿運動嗎?

真的很有效
但是我也是懶女人+1
所以沒有整天站或是很酸痛就沒有抬腿按摩了

瘦美腿運動

１．上半身緊貼著牆壁，雙腳打開與肩同寬，離牆約３０∼５０公分

２．身體保持不動，漸漸往下移至美腿，與地面呈平行的狀態，慢慢從１數到１０

１．坐在地上，雙腿腳掌心對腳掌心

２．雙手撐在美腿上，將盤著的美腿上下慢慢擺約１００∼３００次

我會在睡前做抬腿運動,
然後腳抬高,跟身體垂直成90度,
兩腿在空中左右交叉,
雖然有點累,腳一定會酸痛,
但久了就會習慣喔

我以前會做耶！

最近超懶的！

連按摩都懶的用！

不然拉拉筋也不錯！

我覺得女人還是要勤勞一點比較好！

因為這樣才會變的更美麗！

我只有塗乳液
幾乎每天會抬腿
不過我的腿還是好腫?

位什麼?
果然美腿也是天生的
明明早上小腿還OK
到了下午就是水腫得很嚴重!
真的很討厭耶!> <

早上起床拉筋　剛好用來醒腦
刷牙ˋ洗澡的時候　腳正好閒著　就做蹲站
要睡覺時躺著做骨盆的運動

有一陣子常常坐著都沒運動,那段時間晚上我都會做幾個腿部運動,
但沒有持續很久,現在已經很久沒做了,
有做腿步運動跟沒做真得會差很多嗎@@

想到的時候會抬個腿
或是做交叉抬腳的動作
有時候太累了到頭就睡了
覺得大腿一直變細小腿依舊水腫

我好想把雙腿練成美麗的肌肉線條哦
可是男友叫我不要再練了 他說會太壯..
因為男友說當初是被我的腿煞到的 T+T
記得幾年前有個女生的腿真的煞到我
那女生被載在機車後面 腿上穿一雙慢跑鞋
腿的線條 小腿大腿那種弧度好看得要命
瘦中帶肌肉 線條不會過僵硬也不會太軟
大腿的線條連到屁股那邊都超好看的是夢幻中的身材
可以的話好想跟她做朋友哦
那是我第一次覺得一個女生的腿怎會理想成這樣


所以我平常除了鍛鍊腿的曲線 增強肌肉外
還會抬抬腿 用乳液按摩小腿不要讓他變成明顯一塊
還有睡覺時偶爾會穿那種防水腫的襪子隔天腿真的比較細哦
要鍛鍊大腿內側就是多蹲馬步 一開始蹲會超酸
蹲久內側真的會比較結實哦 :D

ㄆ....

每天都做....=.= 很需要毅力ㄟ

我都是想到才做   有空就認真做   沒空就隨意

很累就省了....哈哈

我不會~應該說沒做過==”
因為天生鳥仔腿~太瘦了~~
反而很憲幕有蘿蔔腿的人~~~

我也是早上起床
看自己的腿~~十分滿意
但是一到下午之後
整雙腿是腫到難看
有人是說我水喝不夠還有說我運動不夠

我相信每天晚上做美腿運動..應該有效果
但是有點懶~哈哈

明知道就是要持之以恆才有效

可是有時候真的會得過且過

一躺在床上就懶的動了

難怪下半身一直瘦不下來

我每天晚上在睡前會做一百下空中腳踏車，
然後會把腿靠在牆壁上直至酸麻才放下來，
是沒覺得有什麼改變，不過做久也習慣了，
所以也希望長時間下來能練就一雙美腿囉^^

 不會耶..

跟版上好多水水比起來我真的好懶...

..XDD

我是還好不一定會每天的去做按摩腿的動作因為我也有點懶
不過想要腿漂亮一點還是要嚐做比較好ㄚ

我每天都會按摩腿部促進淋巴循環，還有穿夜寢襪！
偶爾才會偷懶休息！
腿的線條是比較好看一點，但是偷懶個一陣子效果就....打回原形。