慢跑v.s快走

以減肥效果來說~
慢跑v.s快走哪個效果好阿??

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2011-07-16 10:36:04

應該是快走吧

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~kpw~

2011-07-16 10:44:24

這2種方式我覺得是慢跑比較有幫助到減肥效果
因為運動量比較有激烈到

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聽說愛情回來過

2011-10-24 17:40:20

我覺得要看體力耶
我無法跑步
身體負荷不了
腿太胖了
平常也沒運動習慣
我快走100分鐘用跑步機
設坡度最高就用4速度
坡度較低就用5.5~6速度
大約十分鐘交換一次
有時很膩就脫布鞋走
我發覺坡度高後腰跟屁股比較容易出汗
坡度低就是上半身前後都是汗
我覺得不一定是快就比較好
像我體力無法快
這樣一個月瘦3KG
吃得比較少
有時吃高熱量的隔天也不會回重
每天喝2000CC以上的水還有無糖豆漿
清宿便很有效
快走雖然減肥比較慢
而且要有耐心
一般都說一週運動三天就好
我一週幾乎運動五天或六天
大腿小腿腹部都有變小

離我的目標還很久　嗚嗚
想瘦１６ＫＧ

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ivybb

2011-10-24 17:46:42

之前看報導好像是快走

比較不容易運動傷害

而且比較持續，像我大概

只能快走吧，一跑步

我全身都很容易痛，

像是腳底，小腿

肋骨那裡

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Cola369

2011-10-24 17:48:21

好像是快走吧
不過每次做運動都很怕會練租小腿肌><

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檸檬酸酸**

2011-10-24 17:51:13

快走吧。

之前健身教練有跟我說過跑步其實很傷膝蓋。
所以建議我不要跑步，因為我膝蓋有受過傷。

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KETHLEEN

2011-10-24 18:15:55

要看你怎麼比,若是慢跑一小時跟快走一小時

那慢跑會消耗比較多熱量,因為跑的距離較長

但若是慢跑或快走1公里,那消耗的熱量是差不

了多少的,不過慢跑後的代謝率可能會稍高一點

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荒雲棋子

2011-10-24 22:06:31

我覺得都可以，

只是我自己傾向快走，覺得我平衡感不好

跑步很容易跌倒> <

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迷漾橘子

2011-10-24 22:30:32

快走會比慢跑容易來的持續

慢跑真的會很累...會降低續航力...

而且容易傷害膝蓋

找個伴快走邊走邊聊比較容易持之以恆喔

我看日本節目也推薦一種叫做"慢慢跑"(Slow-jogging)

號稱是不累的跑步方是....可以降低疲勞感也可以保護腳部

運動效果也不錯，可以上網查看看唷

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花想容

2011-10-25 10:26:10

我覺的快走好 .慢跑消耗熱量比較有效率但是傷膝蓋軟骨,而且真的快走比較容易養成習慣.慢跑太多環境限制.

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~慧慧~

2011-10-25 10:29:12

我覺得是慢跑耶
因為慢跑比快走還要來的劇烈一點
但這是以相同的時間來看
持之以恆最重要

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noise

2011-10-25 10:40:11

阿，我都用慢跑耶
因為如果快走
心跳可能會不夠快耶

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agonyofsorrow

2014-07-26 15:16:22

我不知道哪個效果比較好，但是至少我知道快走比較不會傷害到關節 所以我現在通常以快走取代慢跑

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Delightful

2014-07-26 15:20:46

應該是快走唷！ 快走感覺較不會累~所以比較不容易放棄啦~ 慢跑跑久還是會覺得喘~ 我比較推薦快走啦~ 慢跑好像挺傷膝蓋的說！

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agonyofsorrow

2014-07-26 15:20:53

前天下班我從山腳下走到山頂上回家 總共5.7公里，我走了48分鐘 時速7.125公里 流汗流得舒爽!

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koala23

2014-07-26 15:32:55

-我覺得是快走，到運動每一次至少要持續30分鍾

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幾咪

2014-07-26 15:44:50

好像專家們比較推薦快走 比較不傷膝蓋 如果是我 我也選則快走 快走也是很累的 哈哈 &nbsp;

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安靜ㄉ貓

2014-07-26 16:38:25

我慢跑容易喘可能太胖了 快走20圈也是會累的 曾試過練續慢跑10圈跑完快無力了

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韶芸

2014-07-26 18:42:35

我聽說是快走 因為快走能走很久 而跑步不能比快走還要久 因為運動遇久消耗脂肪多 所以最消脂的是快走

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執著的傻瓜

2014-07-26 20:17:54

基本上都推薦快走耶 但是快走姿勢也要對唷&nbsp;

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