<求!>消小腿肥肉和水腫的方法

夏天了，最近穿短褲時發現自己的小腿線條不夠好看
仔細觀察下來，我的小腿粗粗的但不是肌肉，不是屬於突出一塊蘿蔔的那一型，
而是肥肉+水腫造成腿粗的!!
因為我的小腿肉捏起來很軟而且鬆鬆的(因為我沒運動，但有穿高跟鞋)，
我有請朋友幫我看，她也說是肥肉，她教我每天都捏那些肥肉讓他消失，
但是我覺得好慢喔!加上我有水腫的現象，所以小腿看起來是粗粗腫腫的，
想請問大家有沒有什麼好方法呢?
我記得之前板上有部落客教繃帶綁腿的瘦腿方法，我現在有在試，
但是不知道是我綁太緊還是怎樣，血液不流通，一下子腳板顏色就變紫了，
後來有試著綁鬆一點，但又怕沒效果.....
好煩腦喔!我身體跟大腿都很瘦說，就只有小腿粗粗的!