怎麼樣的運動可以瘦腰圍啊？？

我腰已經不算粗的了,可是就是貪心想要更結實...
用過呼拉圈是最有效的方式,我都是擦了會發熱的瘦身霜後搖呼拉圈
邊看電視邊搖,隔天早上就覺得有瘦...

可是小心不要太猛烈唷~  經期的時段我也不會搖...
斟酌自己的身體狀況做此運動吧  ^^

angelrita的話：
我腰已經不算粗的了,可是就是貪心想要更結實...
用過呼拉圈是最有效的方式,我都是擦了會發熱的瘦身霜後搖呼拉圈
邊看電視邊搖,隔天早上就覺得有瘦...

可是小心不要太猛烈唷~    經期的時段我也不會搖...
斟酌自己的身體狀況做此運動吧    ^^

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呼拉圈∼筆記ing
那呼拉圈有重量的規定嗎？
比如說重比較有效果？
超過多重會傷身呢？

不好意思，問題有點多XD

 慢跑、騎單車、游泳等有氧運動，
才是最好的減脂運動。

我沒有注意磅數耶...  可是選搖起來要小費勁的那種
挑選時應該也不會選到太輕或太小的,因為根本轉不起來...
所以只提醒妳,不要過重就好唷~  畢竟小肚肚裡也是很多重要器官滴~
經期也要避開  祝減肥成功  ^0^

那我要找天來好好選購一下了
謝謝angelrita
不過買到之前我會在家裡扭腰擺臀先消耗一下脂肪XD

謝謝92的提醒唷

就搖呼拉圈吧<br /> 可以在家邊看電視邊搖呼拉圈<br /> 不浪費時間ˋ邊運動也不會無聊

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">叫我92號 的話: <br /> <br />  慢跑、騎單車、游泳等有氧運動，<br /> 才是最好的減脂運動。</blockquote> <br /> 沒錯!!<br /> 有氧運動加上重量訓練會很有用<br /> 呼拉圈本身效用不大<br /> 還是要秉持333原則才能減重

我覺得腰後的這二塊的贅肉是我覺得最最最難受的因為真的運動也不見的瘦得到的

所以常常有很多朋友雖然肚子成功瘦下來了不過腰圍好像真的都沒有什麼差別的

所以我真的覺得現在就要來改變一下就是打電腦的時候看看能不能盡量站著打這樣

這樣站著打電腦還能一邊動一邊玩電腦真是好辦法而且兼具運動的效果又不怕變大屁股

搖呼拉圈囉<br /> 我覺得那個是有辦法瘦到耶<br /> 妳可以試看看<br /> 雖然，一開始搖<br /> 會覺得很吃力<br /> 但，久了就會習慣了<br /> 加油囉<br /> 妳可以試看看

瘦腰圍首先一定要少吃啦 多運動阿<br /> 可以打打桌球 跆拳道 游泳 這些都很好的運動啦

我的也是阿 不會很胖 但是腰就是不瘦<br /> 真的好討厭喔 不喜歡有小腹的感覺<br /> 很想要像那些政妹那樣阿 超羨慕的

這個問題好像需要跳有氧或是跳鄭多豔的舞步才能夠享受到想要受到的局部位置吧

仰臥起坐: 為什麼仰臥起坐能稱之為減肚子最有效的運動呢?這是因為仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛鍊腹部贅肉，讓鬆垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標準，而且運動要適量，否則鍛鍊完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。

我也覺的腰側這兩邊的愛的把手超難瘦的<br /> 偏偏搖呼拉圈我的腰會痛(會皮膚烏青的那種痛)<br /> 不然我是可以搖到百下以上的人<br /> <br /> 等生完要來找找可以瘦腰的方法了！

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小1 的話: <br /> <br /> 最近辦公室同仁從家裡帶了一台電子體重機來<br /> 結果我每天都跑去量XD<br /> 雖然體重沒有很重<br /> 可是腰卻很肥<br /> 最討厭的不是小腹<br /> 而是腰兩側的兩塊肥肉<br /> 要怎麼樣的運動才可以受到那裡個部位啊？？<br /> 請大家分享一下吧！<br /> <br /> 真的是腰瘦夭壽難啊....</blockquote> <br /> 我推薦以下影片中的動作, 但是第二個動作對我來說其實有點難,我骨盆的關節老是卡卡的, 所以斟酌著做, 大概一邊三次就停了<br /> http://www.youtube.com/watch?v=tXBTRwLXsr0<br /> <br /> 或者邊看電視邊做毛巾操, 如以下影片中第二式脊椎矯正式<br /> http://www.youtube.com/watch?v=4oTOyn8c7uA<br /> 不過我會拿比較長的毛巾, 雙手上舉張開的角度大過於肩膀, 雙腳張開的角度也大過於肩膀,吐氣往右停10秒, 吸氣回正, 再吐氣往左停10秒回正, 左右各做10次<br /> <br /> 另外我覺得以下影片的骨盆操也不錯, 也很簡單<br /> http://www.youtube.com/watch?v=-B91IuaHSII<br /> <br /> 我大概做了一個星期開始覺得腰部線條跟腹部線條真的比較緊實, 側身看身型明顯變成扁的, 小腹較平坦不外凸, 大家可以試試看喔!!

可以試試看肚皮舞，練一陣子，會讓腰部的曲線比較明顯，女生的腰線出來了，身材也會變得曼妙。