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纖活元素排便可以更順暢嗎(還有別的可介紹嗎)

最近天氣熱很煩躁 我食欲變很差
而且便祕更嚴重 到現在已經是第五天沒大號了
吃纖活元素排便可以更順暢嗎(爬文看到的)
想請問還有沒有什麼東西是吃了會排便的(不要瀉藥)
希望是可以方便買的到的 ^_<

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