我終於開始健康的瘦下來

從五月中加入健身房到現在飲食 + 運動
已經減了 6kg  ~~~ 大約是五週的時間

在體重計上看到很久以前的數字時真的很有成就感! 
飲食方面 我並沒有怎麼節食 因為足夠的熱量才能幫助你新陳代謝正常
但我把吃的東西做了些改變
肚子餓的時候 吃兩個水煮蛋的蛋白
7-11 的無糖高纖豆漿也是很好的選擇 提供了足夠的蛋白質供我在健身房運動時燃燒
又有飽足感
不吃吐司三明治 改吃馬克先生的五穀雜糧麵包
米飯還是有吃 但一次吃半碗
多吃青菜

中間當然聞到鹹酥雞會受到誘惑 但想到吃上幾口 就要在跑步機上再跑上三十分鐘
那就寧可不要吃了!

總而言之 ~ 我在這段過程中並沒有挨餓 只是變動了吃的內容!

運動是每天約五百卡的熱量燃燒 大約是兩個小時~三個小時 一個星期可以有三千多卡被燃燒掉
因為我有戴 POLAR 表 所以可以很詳細的告訴我每天燃燒的熱量 和有多少脂肪被燃燒掉
對我是個很大的動力!
當然 家人也開出了 瘦一公斤就有獎金一萬的誘惑 每月結帳一次 (可見他們多想要我瘦下來)
(我已經圓滾滾三十年了呀)

真的 ~ 運動 + 飲食是能夠瘦下來的最重要因素

以前我嘗試過去看大醫院的減重門診吃代餐 或吃藥 或節食 效果都非常差
現在這樣瘦的方式 反而讓自己更健康 ~ 希望接下來的幾個月都可以繼續下去 :D