以下這些 可以幫助減肥的營養食品該怎麼吃呢?

大豆�蛋白：有腹部脂肪堆積壼擾者
螺旋藻：控制體重者皆適用
輔酵素Q10：壯實型、油脂型 肥胖者
 共軛亞麻油酸：壯實型、油脂型 肥胖者

我在一本雜誌上看到以上這些可以幫助減肥
請問以上這些食品(營養藥丸)要去哪裡買呢?
該怎麼吃呢?
上面有介紹甲殼素不過說明說甲殼素會導致便秘
對本來就有便秘困擾的我來說好可怕阿= =
該怎麼吃才更確呢?
除了吃的時候要配很多很多水之外
還有呢?