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減肥日記 / 【*熙*】決心變瘦.變美麗!51~45kg


『決心變瘦.變美麗40天 51KG→45KG 』

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以下是我的身材資料

身高:150CM

體重:51KG      (目標:45KG)

腰圍:27
腿圍:22(量一隻大腿)
臀圍:36
手臂:10.3(我的手臂很肥)

不良習性:吃宵夜、喝飲料、吃垃圾食品(炸雞、零食)
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一直對身材不是很在意的我
都沒去注意自已的身材悄悄的在走樣...

去年的體檢體重47kg

今年9月體檢「51」kg

我二專的體重是43kg (約5年前吧)

真是恐怖丫~

而且我的臀部比一般人大
腰還好!

所以這樣穿起衣服來很難看!
如果衣服合身的話!屁股的形壯就很明顯
有次還被國小同學說:「妳生過幾個孩子啦?」
我明明就還沒結婚=  ="

還有幾個客人說妳怎麼胖這麼多?

所以我下定決心要變瘦
其實3月份的時後,有跟同事比賽
那時我48kg
比一個月我瘦了1.5kg
後來沒比之後,復胖就算了
還加重到51kg!真是暈倒~

所以我跟同事又約好9/20號比到11/20號
二個月的時間!要來減重!
看誰瘦最多!輸的人就給賭金500元^^

不過因為9/20~10/09這之間我太懶了
所以都沒減!不過沒關係還有40的時間可以衝刺!

重點當然不是在錢!而是希望有人可以跟我一起減!
我才會有毅力!

剛好又看見FG裡有減肥日計的討論區
真是太好了!
看了很多人每天很有毅力的在為瘦身努力
讓我也忍不住要開始減肥了!









  • 體重:51kg


    今日菜單

    早餐:睡過頭,只喝一杯奶茶

    午餐:七分飽的媽媽愛心午餐與生菜沙拉 
        與一瓶「大正纖和感」(7-11有賣2入55元)
        喝完有嗯嗯一下(不知道是生菜沙拉的關係還是這瓶的關係)


    晚餐:要在家煮火鍋,以蔬菜為重

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    這當然不是減肥餐^^

    因為想說明天開始減!


  • 明天就要實施減肥囉!
    加油吧!

    給自已訂下運動項目
    1.空中腳踏200下
    2.仰握起坐20下
    3.抬腿10分
    4.走樓梯來回10次

    剛開始戒掉宵夜與飲料很難
    所以先從份量下手!
    宵夜的份量減少!

    午餐、晚餐吃七分飽
    下午時可以吃蘋果解餓(我肚子餓的時後頭都會發昏,腿發軟,吃的時後反而吃更多!)

    所以除了三參要吃之外
    還要身邊都要有水果!肚子有些些餓時吃一點!
    不要搞到很餓時才猛吃!會更爆肥=  =

    再來一瓶「每朝」
    我覺得可以清腸胃!



  • 早晨體重:50.5kg

    空腹喝一瓶纖活飲
    早:半杯無糖優酪乳、一瓶低糖豆漿、數10粒小番茄

    中:半粒蘋果、數粒小番茄、半瓶每朝

    晚:自已煮的家常麵吃八分飽、一杯牛奶、一瓶每朝(晚餐時間8點)

    排便次數:早上一次、下午一次
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    晚餐實在不應該吃麵的!而且還高熱量

    1.空中腳踏300下
    2.仰握起坐20下
    3.抬腿10分

    晚上體重:51.5
  • 早上體重:50.5kg

    早餐:玉米蛋餅

    中餐:與朋友出去逛街從12點一直吃吃喝喝到4點=  ="
              一瓶每朝

    晚餐:不吃

    排便次數:1次

    晚上體重:50.5kg

    空中腳踏300下
    走樓梯來回10次
    仰臥起座20次
    抬腿十分

    ==============
    嗯!
    我知道晚餐盡量熱量不要太高比較好!而且別太晚吃
    我想說剛開始減!先慢慢來!

    我有吃宵夜的習慣!先把宵夜給戒掉!
    還好我現在會刻制了
    也沒有喝飲料了!

    減肥真的是挑戰自已的意志力丫!
    謝謝小辣的提醒哦!^^

  • 早晨體重:50kg

    早餐:玉米蛋餅、奶茶、1/3瓶的啤酒酵母優略乳

    午餐:1/3瓶的啤酒酵母優略乳

    晚餐:正常的家常菜(7點以前進食)
       一瓶每朝

    晚上在房間看電影有吃幾片洋芋片

    排便次數:1次


    空中腳踏300下
    走樓梯來回10次
    仰臥起座20次
    抬腿十分

    晚上體重:51kg
  • 早晨體重:50kg

    今天放假!睡太晚了!
    早上沒吃!

    中午:外食湯麵(吃八分飽)
       一瓶麥香紅茶139大卡

    晚餐:在大陸工作的阿姨要回來!可能要去吃大餐

    空中腳踏:500下
    抬腿:20分
    走樓梯:來回20次
    仰臥起坐:30下

    昨天跟我比賽的同事體重53.5kg
    她已經瘦0.5kg了

    我居然還增肥1kg
    真是的
  • 10/15
    早晨體重:/50kg

    早餐:沒吃

    午餐:沒吃

    下午:吃一份雞排
    晚餐:臭臭鍋(完餐時間8點)

    宵夜:麥香紅茶、一根香蕉、二枝冰棒

    晚上體重:51.5kg

    便便次數:無
    空中腳踏:200下
    走樓梯:10回

    昨天沒空寫所以今天補寫

    哈!因為嘴巴太纏了!
    東吃西吃的!
    所以今天要克制∼

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    10/16
    早晨體重:50.5kg

    早餐:肉粽、一杯豆漿

    午餐:蘋果、每朝

    晚餐:水果一份、白開水

    空中腳踏:300下
    抬腿:10分
    仰握起坐:30下
    走樓梯:10回

    嗯嗯次數:1次
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