減肥 / [瘦身日記]健康的瘦下來!

直到有一天,吐不出來了,我又開始發胖時~
我才"有點"清醒過來,知道不能再這樣下去了!
因為姊姊當時靠著不吃晚餐,變成XS的SIZE,讓我很羨慕!
於是我又有樣學樣,一個月後體重從58降到了53!
這時候我的偏執症又犯了!我開始激烈的斷食!
整整10天只有早上一杯牛奶其他就是只喝水
10天瘦到49KG了,本來自我感覺很良好的,再也不用縮小腹了!
正沾沾自喜覺得這方法很好,直到同事說我的臉有皺紋,變老太婆了!
加上復食時沒有執行的很好,把暴食症頭又給叫回來了!
4天又回來1公斤,到今天為止50KG!

雖然說減肥史落落長~但真正健康的減重是在國3的時候!
話說,因為國一就開始減肥了,所以身高長到158後就上不去,
成了全家最矮的人,所以奉勸發育中的孩子,還是要均衡飲食啊!
國3那時,每天補習都要騎1小時的腳踏車,睡前做100下的仰臥起坐;三餐正常吃,但每口飯都咬30下以上!
加上年輕新陳代謝好,很輕鬆的瘦到43,後來也差不多都維持在47公斤

故事有點長...真不好意思...

所以...真的好好反省了之後,覺得這樣糟踏自己的身體,
覺得這個不得不跟著我的身體很可憐,
決定要好好正視我的暴食症並且用健康的方式瘦下來!
會PO來這�,也是想要好好的監督自己,而不再只是想想而已!

計畫:10/6開始  體重50KG
清晨5:00        起床，量體重，再喝250C.C溫開水
                        踩踏步機60分鐘，洗梳完後再喝250C.C蜂蜜檸檬水
上午9:00        早餐-香蕉等水果或優格或優酪乳
                        500C.C溫開水+維他命B
中午12:00      午餐-正常飯菜，菜的量不超過2個拳頭,細嚼慢嚥 
晚上19:00前  晚餐-水果類,2樣以內
晚上20:00      踩踏步機60分鐘
儘量22:00      上床睡覺


斷食其實有讓我的胃變小,只是前2天在暴食的時候根本不管那麼多...
只是我這次沒有吐出來了,我決定自己吃下去的要自己消化它!
所以前2天放假都在家踩踏步機,雖然還是重了!
不過想吃的也都吃了,從今天開始要按照計畫進行!

不設期限,目標45公斤並養成良好的飲食及運動習慣!

加油喔
我也是支持慢慢減下來
這樣才持久:)

TO  eliamomo

妳願意寫出來發掘出妳真正的問題並正視它
這點就很棒了喔(替妳拍拍手ing)

其實我們都知道自己問題的所在
只是真的要執行起來還真的好難好難
漫長的減肥孤單路還必須多加很多的努力很多的毅力
中途或許會暫停一下下
但記得要回來
因為我們不想要更臃腫和容易變的多病的身體
所以要記得回來  修正好自己未來的健康&美麗

減肥路上此刻我也還顛簸著呵
一方面也是代謝差且問題有些多多的熟熟女喔
但我相信只要我們有心不放棄
加上妳說的養成良好飲食與運動習慣
相信一定會成功不是嗎

與妳一起加油
妳不孤單
加油喔

感謝恪跟beauty=自信
真的很開心你們的鼓勵
我會好好善待自己的身體
跟大家一起加油的!
謝謝你們哦!

10/6流水帳開始~  體重50KG
5:00起床  250C.C溫開水;踏步機60分鐘，
7:00          250C.C蜂蜜檸檬水
9:00          香蕉配500C.C溫開水+維他命B
10:00        芋頭麻糬餅50G(有杏仁味...不喜歡...)
                  白豆沙餅    50G(這個好吃...)
12:00        忘了帶便當啦~吃了一根100G的烤地瓜
13:00        同事自製的烤布丁蛋糕半個...
17:00        餅乾(約100kal)+200CC牛奶
23:30        自製蔬菜拌飯約3個拳頭
24:00        踩踏步機60分鐘
半夜1:30  上床睡覺

晚上因為去補習,快10點才回到家;
本來想早早上床睡覺去,第二天早起運動的
結果不知道是不是B群的關係,平常是睡神附身的我,居然在床上翻了一個小時還是不想睡....
這樣就算了,還在腦中爬滿了好吃的火鍋跟烤肉...
結果..就起來把應該是中午便當的拌飯給吃啦>_<
吃了飯有點良心不安,只好運動消耗體力了,結果變成半夜1點多才睡...
然後...今天就爬不起來啦>_<
昨天就是一整個失敗啊~
不過不想給自己太大的壓力,畢竟暴食的習慣不是一天養成的
所以也不是一天就可以改掉的!

而且沒關係,今天可以早點回家,晚上再好好運動把早上跟昨天的補回來...

TO  ╯★薑糖小小辣★╰
你好厲害哦~
我現在也在找自己的方法
我太愛吃了,從小媽媽就說看我吃東西都覺得東西很好吃
所以我也不希望一輩子都吃少或不吃

前天看到我那個原本XS的姊姊
不到3個月回胖了,而且感覺比之前還胖~怕被她扁不敢跟她說:P

所以我現在要先改正自己的心態,要告訴自己"瘦身這種事...急不得"!

10/7      體重50.1KG
6:30起床    250C.C溫開水;250C.C蜂蜜檸檬水
9:00            香蕉配500C.C溫開水+維他命B
                    白豆沙餅        50G
12:00          100G的烤地瓜+香蕉1根
17:00          同事請吃一片蛋糕(說是低糖,是滿好吃的啦)
18:30          烤糯米腸1根
18:30-20:30  逛街
21:00          踩踏步機60分鐘

10/8          體重49.8KG
6:30起床  250C.C蜂蜜檸檬水
9:00          香蕉1根配500C.C溫開水+維他命B
12:00        葡萄乾吐司2片
15:30        叉燒酥1個
17:00        自製蔬菜牛腩拌飯(份量多了點啊)

今天不幸出了點意外,動了縫合手術!
老媽心疼我出血過多,買了叉燒酥跟牛腩蛋包飯給我吃;
但牛腩加蛋包飯實在有點過醎;
我就把牛腩拿來拌自己做的蔬菜拌飯!
但還是吃太飽了!等了一個小時才吃得下消炎藥!
怕影響到傷口~又不敢踩踏步機;飯後只能一直站著
整整站了4個小時,才覺得肚子不漲了...
這是暴食以來第一次覺得漲肚很痛苦啊!完全沒快感!
我想我明天應該就懂怎麼吃了!
因為還要吃藥~所以飯量要再減一點了!
不然那個水喝下去~整個人直接變成一隻牛蛙!
又不能運動消耗熱量~心理生理都太痛苦!
今天好不容易減的0.2公斤,大概明天要回來了!捨不得...

TO  eliamomo

好久沒見妳PO日記囉
受傷都好了嗎?
別忘了要繼續寫下去多些朋友替你加油也可以隨時謹惕自己

加油!!想想你當初的想法
別忘了要美麗要健康更有自信^^~