減肥日記 / 終極目標４８ＫＧ　之　我們要變辣妹姐妹花

    這一次一定要徹底的給他瘦下來！

    一起努力貝    GO  GO  GO  ~~  ^  ^

    一定要時時刻刻提醒對方唷

    不希望又被人說是「你只有三分鍾熱度！！」

    徹底改變新面貌~~  ^-^做個全新的自已！

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  ☆  原始體重→57.8kg    /  體脂肪→28
   
  ★  終極日標：4  8  kg          (距離目標  →  差9.8kg)
  ★  減重期間：0  3  個月      (希望能達成/採三階段)

        階段(1)：57.8-  4.0kg  =  53.8  kg    (至09月底)
        階段(2)：53.8-  3.3kg  =  50.5  kg    (至10月底)
        階段(3)：50.5-  2.5kg  =  48.0  kg    (至11月底)

      ↑希望能按著自已的計劃一步一步邁進！
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      加油        加油        加油        加油        加油        加油

 

原始體重→57.8kg    /    體脂肪→28

減重Day2  2008/08/29：
體重→57.8kg      /    體脂肪→28  【共減0  kg    /  距離目標  →  差9.8kg】
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2008/08/28
�  ☆  早餐  →  大腸麵線×1碗
�  ☆  午餐  →  燙青菜×1份  +  豆干×2小塊  +  甘蓮肉×5口
�  ☆  晚餐  →  桃子×1顆
�  ☆  下午  →  巧克力×1條  +  滿天心×半包  (嘴饞)
�  ☆  夜間  →  無糖豆漿×1杯  （約300cc）
�  ☆  水      →  約1500cc
�  ☆  運動  →  踩飛輪  ×  50分鐘
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小小心得：
            早上吃的太油膩了一點！下午又偷吃零食~~這樣是要怎麼瘦丫！
            為了找回原本的自已！是必需要付出努力與行動的！
要克制、克制~~~這才剛開始而已耶！      加油    加油
           



To：喵喵的貓餅乾.

        喂…….喂…….喂……..
        小妞~有咡到我在呼喊你嗎？
        我在這裡等你來唷！！  ^-^

原始體重:  8  1　/　  體脂肪:  x

㊡  8  /  2  8  體重  8  1  kg        /        體脂肪  x

♡  早餐  ☞  蘋果x１
♡  午餐  ☞  炒飯x１、空心菜x１
♡  晚餐  ☞  炒飯x１、空心菜x１、鰻魚罐頭一半
♡  晚上  ☞  豆干半包
♡  水量  ☞  1000cc
♡  運動  ☞  游泳１小時、十八１小時

心情╭★  我不想餓的要死又回胖

原始體重:    8  1　/　    體脂肪:    x

㊡8  /  2  9  體重  8  0  .  8    kg      /      體脂肪  4  8  .  5 

♡  早餐  ☞  x
♡  午餐  ☞  飯x１、空心菜、小黃瓜炒肉絲(菜約1碗)
♡  晚餐  ☞  炒飯x１、空心菜+小黃瓜、鰻魚罐頭一半
♡  晚上  ☞  不知名的零食1包、蘋果x１
♡  水量  ☞  1000cc
♡  運動  ☞  游泳１小時、十八半小時

心情╭★  半夜很餓，很想吃ｍｍ，還有一個該死的人
說我要吃什麼他都幫我買過來！還好我撐住了∼Ａ剖１ㄎ

原始體重→57.8kg      /      體脂肪→28

減重Day5
        體重→57.8kg      /      體脂肪→28.5    【共減0  kg    /    距離目標      →      差9.8kg】
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2008/08/31
�      ☆  早餐  →  無 
�      ☆  午餐  →  淡水老街  (酸梅湯+花支丸+烤魷魚+阿給+肉圓+冰淇淋...等)
�      ☆  晚餐  →  千葉火鍋  (又是亂吃、狂吃一堆)
�      ☆  下午  →  就從中午吃到下午去
�      ☆  夜間  →  無             
�      ☆  水      →  約100cc
�      ☆  運動  →  無
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◇小小心得：
                      天啊！又回到第一天的體重了！好煩唷！又 
                      得從零再來一次~~
                      每次一到假日就無法  克制自已！收歛一點~~
                      要認真、認真、認真才行~~~~~~
                      還有，到底要怎麼吃！才是正確吃法而才不
                      會容易腹胖呢？？？

原始體重:  8  1  /    體脂肪:  x

㊡  8  /  2  8    體重  x  kg    /    體脂肪  x

♡  早餐  ☞  x
♡  午餐  ☞  泡麵+蛋、咖啡x1
♡  晚餐  ☞  白飯半碗、烤雞腿x1、青菜x1
♡  晚上  ☞  毛豆、草莓夾心酥x2片
♡  水量  ☞  沒記
♡  運動  ☞  x

心情╭★    感冒起來忘記量體重

↑　忘記改ㄖ期　９╱２

原始體重→57.8kg    /    體脂肪→28

減重Day6
        體重→57.6kg    /    體脂肪→29  【共減0.2  kg  /  距離目標    →  差9.6kg】


減重Day7
        體重→57.6kg    /    體脂肪→29  【共減0.2  kg  /  距離目標    →  差9.6kg】

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2008/09/01
                ☆忘了記錄了！(不好意思咧！)


2008/09/02
�            ☆    早餐    →    牛奶*1   
�            ☆    午餐    →    雞絲涼面*1份
�            ☆    晚餐    →    鐵蛋*1小顆  +  魷魚炒小黃瓜*1/3碗  +  魚*1/4條  +  韭菜蛋*1顆
�            ☆    下午    →    巧克力*3小條  +  小饅頭*2小包  +  蕃薯丙*1塊�           
                ☆    夜間    →    無                           
�            ☆    水        →    約1000cc
�            ☆    運動    →    飛輪*50分  +  瑜伽*50分
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◇小小心得：
                      眼看就這樣過了一星期了，我卻只掉了..0.2kg而已！
                      真該死！感覺就還是在原地！我不要啦~~~

原始體重→57.8kg    /    體脂肪→28


減重Day8
        體重→57.4kg  /    體脂肪→29.5  【共減0.4  kg  /  距離目標  →  差9.4kg】

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2008/09/03
�         
                ☆  早餐    →    無   
                ☆  午餐    →    牛肉湯細粉*1
                ☆  晚餐    →    芒果冰沙*1/3杯  +  米豆*1包  +  麻婆豆腐*1/3碗  +  青菜*5口 
                ☆  下午    →    小饅頭*1小包               
                ☆  夜間    →    無                                             
�            ☆  水        →    約500cc
�            ☆  運動    →    戰鬥有氧*50分    +    瑜伽*50分
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◇小小心得：
                          怎麼體脂肪愈來愈高丫~~~唉！！