大家體脂多少阿?

water

你是如何減的哩?

WittyAB的話：
你是如何減的哩?

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我也想知道ㄋㄟ~~

加油，我體脂也很高說
但是減肥超沒毅力的
加油:)

我也想減體脂

一起加油吧∼

說起來很害羞
沒有別的就是吃對的東西再加上運動
比方說我用omron測出來的基本代謝是1064
那我吃的東西就要有1064卡以上
否則基代降低就不好了
一個便當大約是600卡~700卡
我都吃一半~猜有400卡
所以我一天吃兩個便當外還可以喝飲料等自己喜歡的東西
剛開始體力不好就先從走路開始
走到離我家最近的康是美或7*4
然後就走到愛買之類的
大約單程是30分~但逛街也30分~總共就要花一小時半
因為我當時在放暑假
現在則是體力比較好了
走路回家後還可以爬五層樓梯回家
而且晚上我還有體力可以看vcd跳肚皮舞或有氧舞30分
因為在減脂也盡量少吃炸物
因為我起床的時間很晚
  所以我覺得吃兩餐就夠了
而且我吃的很飽
運動也可以分泌腦內啡讓人開心
現在的減肥方式則是有點不同
因為我繼續減脂
但卻不想小胸部
所以早上會在便當加cheese
還有喝豆漿
其實就是吃的健康營養加上運動
原本走路要花12~15天體脂才能降1
但上週是我的黃金期
再加上走路後回家的運動30分
只要6天就能讓體脂降1喔
基本上這種道理大家都會說
但重點就是要去做
還有我一開始走路回家就累翻了
但是體能越變越好
我現在想試著把運動延長到40分
上週讓我覺得原來只要六天就能降低體脂
其實不算太難
但這週我還不知道
等我明天再告訴大家囉
大家都沒有說自己的體脂呢
不過其實我的體脂還是偏高的
希望有人跟我一起減囉^^

多運動  控制飲食是全身
如果要瘦局部就是要做局部的運動加強

４點之後不吃東西
例：

４點前吃完東西
休息１．２個小時開始做運動
我有一連串的運動
腰：仰臥起坐１百下
側腰：左右各伸展１百下
大腿：各１百下
小腿：空中腳踏車　前騎後騎各１百下
　　抬腳　按摩

全部做完　如果很認真做　１個小時可以做完


我　１６２　４４　體脂１９

你好棒喔
而且體脂也很標準呢
我也要加油囉