減肥食譜 / 走过无数冤枉路，终于领悟最简单又健康的方式，和大家分享我的成功

各位，  减肥其实不用痛苦地压抑自己。如果今天你为了减肥，放弃所有你爱的食物，你可以说服自己你一辈子这样过吗？或者痛苦地减到一个程度，然后吃一餐好吃的就复胖，你甘心吗？人生短短几十载，这么痛苦地活着，想想就觉得悲哀。
我曾经很瘦过，曾经患上厌食症，也曾经暴肥过，当然也试过各种减肥方法。到现在我还怀念患上厌食症前无论如何狂吃也决不超过40公斤的自己。当时觉得美食是人生最重要的（现在也是），每天固定吃五餐，每一餐都吃到超饱，一天热量大概3000，光夜宵就快1000卡，但新陈代谢超快，无论如何也增不到肥。因感情问题患上厌食症后食量变得像baby那样，差点死掉（体重剩论如何20公斤），我的新陈代谢从此不能回到从前那样。为了活起来我恢复正常食量，但体重就一发不可收拾，半年内从20狂升到50公斤，我才157，从一个不知肥为何物的女生变成朋友之中最胖的，我知道我的世界不再美好。
6年来，我的体重一直超过50，不断地尝试各种减肥方法，但从来没成功过。我用的方法都是快速减肥法，主要节食，也吃过减肥药（痛恨自己的愚蠢，竟然花钱伤害自己的身体），但我的体重没少过，因为几天的地狱减肥法后又因为压抑而暴食体重马上双倍回升。回想如果我早一点明白减肥不能贪快这个道理，我今天肯定很瘦了（6年内就算一年减2公斤也超瘦了）。
半年前，我的体重出现有史以来最重的--53公斤（我骨架很小，所以臃肿得不像话），体质却超弱，忽然像开窍了般对自己辅导。我对自己说，以前是美女，为什么今天搞成这个样子？而且因为肥胖不敢面对朋友而变得孤单，一个年轻的女生不应该是这样子。然后想想，我肥胖的原因归根究底就是新陈代谢变慢！！！却愚蠢的一再节食让它更慢！！！然后长期自暴自弃暴食胃也变大了，节食就变得一次比一次痛苦，恶性循环下每天都很忧郁。
因为大学快毕业要回国了，再加上看到有个朋友脱胎换骨地减了20公斤变美女，我下定决心不能再失败，而且要聪明又不痛苦地减。
我开始定时吃三餐，不必放弃自己喜欢的食物，却不再吃到撑（6年来反复暴食养成的习惯），吃到刚刚饱就停，戒掉夜宵，多喝水，早睡早起，光这样一星期马上减少一公斤，却不觉得自己在减肥。一个月后瘦了4公斤，却没有任何节食的痛苦（我那时候三餐大概1500-1800卡，毕竟曾经是新陈代谢超快女王，而&