瘦大腿 / 想瘦大腿，怎麼辦?

幾乎每個女性都想擁有一雙修長美腿，根據近期調查顯示，臺灣女性中逾6成對下半身曲線不滿意，有8成想盡辦法要瘦大腿和臀部∼想改善下半身線條？養成固定的運動習慣，是不可忽略的一環∼

台灣女性對於下半身最不滿意的部份前3名分別為臀部、大腿及小腹。但調查發現，高達7成的台灣女性並沒有運動的習慣。

正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍，台灣女性多半會大於5-10公分。

改善下半身曲線不見成效，主要因為沒有運動習慣，加上瘦身觀念不正確，包括節食、塗抹瘦身霜、藥物控制、穿束腹束襪，甚至採用抹辣椒瘦腿、綑綁保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉髮、皮膚變差，以及器官功能失調等不良影響。

瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成台灣女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。

醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線、瘦大腿，每天一定要有最少運動30分鐘的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。

另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。

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