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減肥日記 / 綠茶重新開始絕不向"餓"勢力低頭...加油!

自已開版重新出發...一定要瘦到50公斤!

起床:至少300CC的水量.幫助排毒跟排便!
早餐:會選較有飽足感的早餐!
午餐:早餐的若分量太多就跟中餐分的吃!
晚餐:以青菜為主.約七八分飽就好!
零食:基本上應該不能吃啦!
水量:預計2000CC以上
運動:倒踩腳踏車及剪刀車為主!
體重:目前約54~54.5左右!
心情:我不能再卡在這裡不動了!
            都瘦了二公斤...還是要再努力加油!
            回復每天上線寫記錄的習慣...好更加叮嚀自已!
  • 6/18  第  1  天

    起床:300cc
    早餐:肉粽*1、水黎*1
    午餐:外食-素食
                綠花椰菜*4朵+高麗菜+空心菜(量約小籠包大小)
                薯餅*1+高麗菜捲*半個+豆腐*1小塊+素炒麵*1碗
    晚餐:自助餐-便當*1
              (有青江菜+白九菜炒豆干+香腸*1+滷蛋*1+飯*半)
    零食:小乾餅*2  (喜餅)
    水量:2250cc左右
    運動:預計倒踩腳踏車*200下、剪刀腳*100下
    體重:54.X  (剛吃飽沒量)
    心情:中午的素食好像吃太多樣了...
                雖然菜量不多可菜都好鹹又油...
                偏偏飯後一二個小時又不能喝水...
                真難過...>"<  下次要過點水才行吃!
  • 6/19    第  2  天  (-0.1)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:蘿蔔糕*1份+荷包蛋*1個
    10:30-點心:葡萄柚*1顆
    12:00-午餐:肉粽*1顆+雞翅*1支+豆皮炒金針菇*多
    4:00-點心:小餅乾*2片
    6:30-晚餐:大陸妺*多+鹹豬肉*中+白魚*少+竹荀湯*半碗+飯*半碗
    總水量:2200cc左右
    運動:預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
    體重:54.7
    心情:昨天等肚子稍為消化後跑去量...竟然是54.8!唉
                剛吃了一堆母親煮的愛心餐...要忌口真有點難!
                明天把要10點跟4點的點心交換一下...
                水果改下午吃.澱粉類的零食改成早上吃...
                這樣應該才能消化那些零食的熱量!不過不吃更好
  • 6/20  第  3  天    (-0.4)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:蔥抓餅加蛋*1
    10:30-點心:無
    12:00-午餐:小餅乾*3片
    4:00-點心:鮪魚蛋糕捲*2小個
    6:30-晚餐:蔥蛋+雞肉*4塊+山藥湯*半碗+飯*半碗+泡菜
    總水量:2250cc左右
    運動:預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
    體重:54.4
    心情:忘了帶水果出門~加上猛灌烏龍茶就吃不太下=  ="
                不過開會小點心太誘人了~忍不住吃了二個...哼!
                明天要來去買一箱每朝鳥龍茶回來放...解油!

    另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成!
    6/22-54    (尚差0.4公斤達成...加油!)
    6/29-53
    7/06-52
    7/13-51
    7/20-50    (終極目標...我一定會達成的!)
  • 6/21    第  4  天  (共-0.4)
    7:50-起床:x
    9:00-早餐:x
    10:30-點心:水黎*1   
    12:00-午餐:泡麵-麻辣鍋牛肉麵*1+泡菜+排骨*半塊
    4:00-點心:多多綠茶*1  (少糖)
    6:30-晚餐:九菜炒豆皮+雙蛋豆腐+雞肉*3塊+蘆荀蛋花蛋*半碗+飯*半碗
    總水量:1950cc左右  (不含飲料)
    運動:預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
    體重:54.4
    心情:下午跑去大賣場閒逛...好想吃炸雞喔!
                不過還好有忍下來...因為買的人太多了...呵!
                今天的體重一點變化都沒有...=  ="

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    6/22-54        (尚差0.4公斤達成...加油!)
    6/29-53
    7/06-52
    7/13-51
    7/20-50        (終極目標...我一定會達成的!)
  • 6/22  第  5  天    (共-0.3)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:x
    10:30-點心:x       
    12:00-午餐:大芒果*半顆+皮蛋*半+煎餅*1塊
    4:00-點心:炸甜不辣+炸雞塊+炸豆腐+炸署條+鮮桔茶
    6:30-晚餐:米腸*1+豬血糕*半份
    總水量:2300cc左右    (不含飲料)
    運動:預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
    體重:54.5
    心情:天丫~今天真該打屁股丫...
                假日跟朋友聚餐根本就是減肥的大敵...
                竟然還全部都是吃垃圾食物...會肥死!
                第一階段失敗了...>"<  泣!

    另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成!
    6/22-54      (差0.5公斤目標失敗...)
    6/29-53      (尚差1.5公斤...要加倍努力...)
    7/06-52
    7/13-51
    7/20-50      (終極目標...我一定會達成的!)
  • 6/23  第  6  天    (共-0.4)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:肉粽*1
    10:30-點心:巧克力派*1       
    12:00-午餐:水煮蛋*1+蜜豆奶*1
    4:00-點心:水黎*1
    6:30-晚餐:巴蕉*1+自製-泡菜蛋粥*1大碗
    總水量:2200cc左右 
    運動:先暫停一下-腰酸
    體重:54.4
    心情:天啊!我的體重怎麼就是卡在那裡...
                54.4~54.5何時才可以脫離這兩個數子丫...
                到底那裡出了問題???搞不懂...

    另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成!
    6/22-54            (差0.5公斤目標失敗...)
    6/29-53            (尚差1.4斤...加油!要堅持!)
    7/06-52
    7/13-51
    7/20-50            (終極目標...我一定會達成的!)
  • 因為你吃的東西熱量不低啊....
    怎麼減肥還吃肉粽跟巧克力派?
  • TO-Abigail-
    喔喔~原來是熱量搞的鬼阿...
    看來真的要多注意每樣食物的熱量才行...
    巧克力派我也已經全部分散給別人了...
    謝謝你....^___________^

    6/24    第  7    天    (目前共-0.4)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:丹麥麵包*1
    10:30-點心:蜜豆奶*1               
    12:00-午餐:水煮蛋*1+八寶粥*1
    4:00-點心:水黎*1
    6:30-晚餐:冷竹荀+A菜+炸菜炒蛋+飯*半碗
    總水量:2250cc左右   
    運動:先暫停一下-腰酸
    體重:54.X    (沒量)
    心情:原來是妹西來報到阿...
                難怪一整個水腫又加上便祕...
                所以暫時先不量體重了...
                避免打擊到自已的信心...嗯!加油

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    6/22-54      (差0.5公斤目標失敗...)
    6/29-53      (尚差1.4斤...加油!要堅持!)
    7/06-52
    7/13-51
    7/20-50      (終極目標...我一定會達成的!)
  • 6/25    第  8  天        (目前共-0.4)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:肉包*3
    10:30-點心:蜜豆奶*1                               
    12:00-午餐:水煮蛋*1
    4:00-點心:西瓜*少許(10~15塊)
    6:30-晚餐:冷竹荀(不含美奶滋)+海帶滷豆腐+青菜炒蛋+飯*半碗+蛤蜊湯*半碗
    總水量:1300cc左右       
    運動:先暫停一下-腰酸
    體重:54.X        (沒量)
    心情:昨天肚子整個超不舒服的...
                水又喝很少...>"<  嗚~

    另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成!
    6/22-54            (差0.5公斤目標失敗...)
    6/29-53            (尚差1.4斤...加油!要堅持!)
    7/06-52
    7/13-51
    7/20-50            (終極目標...我一定會達成的!)
  • 6/26  第  9  天      (目前共-0.4)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:水煮蛋*1+蜜豆奶* 
    10:30-點心:x
    12:00-午餐:西瓜*少許(10塊左右)
    4:00-點心:八寶粥*1罐
    6:30-晚餐:鹹粥*2碗+海帶滷菜頭+水晶魚
    總水量:1600cc左右
    運動:先暫停一下-腰酸
    體重:54.X    (沒量)
    心情:妹西小姐快快走...
                腿部的水腫也快點消吧...
                腰痛也快快好...我想做運動啦!
                距離53公斤的目標還剩3天...
                要快點加油才行!
  • 6/27    第  10  天   
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:蔥抓餅加蛋*1   
    10:30-點心:水煮蛋*1
    12:00-午餐:公司合菜-有過湯
    4:00-點心:x
    6:30-晚餐:絲瓜湯*1碗+高麗菜*少許+豬肉*5塊+西瓜*10~15塊+麥香奶茶*1
    總水量:1300cc左右
    運動:先暫停一下-腰酸
    體重:沒量    (預計6/30量)
    心情:看來這個星期的目標應該又達不到了吧...嗚!
                下星期是黃金瘦身期...要好好把握才行!
  • 6/28  第  11    天        目標50公斤
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:水煮蛋*1     
    10:30-點心:x
    12:00-午餐:請客    (不熱了.沒吃什麼東西)
    4:00-點心:黑糖饅頭*1+雞蛋冰*1
    6:30-晚餐:高麗菜炒蛋+空心菜豆皮湯
    總水量:1500cc左右
    運動:抬腳
    體重:53.9
    心情:哇...終於看到53這個數字了...oh~ya
                黃金瘦身期開跑囉...52我來囉!加油~
  • 6/29    第  12  天  目標50公斤  (共-1.2)
    7:50-起床:x
    9:00-早餐:x         
    10:30-點心:x
    12:00-午餐:西瓜*10~15塊+大溪豆干*N塊
    4:00-點心:鬆餅*3小塊+炸豆腐*3塊+炸暑條*3~5條+飄浮冰咖啡
    6:30-晚餐:雞腳*2隻
    總水量:1300cc左右
    運動:抬腳
    體重:53.6
    心情:心情糟到不行...加上睡眠不足...
                什麼東西也吃不想吃...真是...
                麻煩的人...討厭的人...通通給我滾開...
                離開我的人生...遠離我!
  • 6/30    第13天    目標50公斤    (共-0.8)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:黑糖饅頭*半顆           
    10:30-點心:蜜豆奶*1
    12:00-午餐:水煮蛋*1+黑糖饅頭*半顆   
    4:00-點心:豆干*3片
    6:30-晚餐:豆子*中量+空心菜*中量+雞肉*3塊+飯*1/3碗+水蜜桃*1
    總水量:1900cc左右
    運動:抬腳
    體重:54
    心情:感覺肚子變平一點點...
                褲子也變鬆了一些些...
                繼續堅持下去...目標不是夢!
  • 7/1      第14天    目標50公斤    (共-0.8)
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:黑糖饅頭*半顆+鳳梨*20片左右                   
    10:30-點心:X
    12:00-午餐:黑糖饅頭*半顆+麥當勞的一品燒豬堡       
    4:00-點心:水蜜桃*1
    6:30-晚餐:自助餐便當(炒麵+空心菜+滷豬肉*3+雞肉*4)
    7:30-該死的零食:波蜜果菜汁*1(鋁鉑)+豆干*6片
    總水量:2400CC
    運動:抬腳
    體重:沒量
    心情:超累...又亂吃通!
                有點變懶散了...鬥志消失了>"<
  • 7/2    第15天  原始體重54.8公斤  *目標50公斤
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:水煮蛋*1+蜜豆奶*1
    10:30-點心:X
    12:00-午餐:黑糊椒牛排*1客(麵沒有吃完+餐包*1+可樂*2+小菜*1盤)
    4:00-點心:水蜜桃*1
    6:30-晚餐:菜甫蛋*少+芥藍菜*中+九菜少豆皮*中+玉米湯*1碗(玉米*5塊)
    7:30-該死的零食:X
    總水量:2100CC
    運動:抬腳
    體重:沒量
    心情:剛吃飽不想量...吃了一堆菜...
                今天中午的大餐...唉!
                心情底落真的很愛亂吃丫我...
                惡夢快快走...好運快快來...我的50也快實現吧!
  • 7/3    第16天    原始體重54.8公斤    *目標50公斤
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:黑糖饅頭*1
    10:30-點心:心心米國捲*1
    12:00-午餐:雞絲涼麵*1+青江菜+雞翅*1
    4:00-點心:小餅乾*3片
    6:30-晚餐:便當-炒米粉+海帶+空心菜
    7:30-該死的零食:餅乾*3片
    總水量:2300CC
    運動:X
    體重:沒量
    心情:我要快點瘦下來...不能在這樣消極下去了!
                我要變漂亮...變美麗....一切都為了自已而活!
  • 7/4    第17天    原始體重54.8公斤    *目標50公斤
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:肉包*3
    10:30-該死的點心:X
    12:00-午餐:肉包*1+龍鬚菜+麻婆豆腐
    4:00-該死的點心:小餅乾*2片+豆干*3片+水煮蛋
    6:30-晚餐:冷竹荀+地瓜葉+豆輪+冬瓜蛤蜊湯
    7:30-該死的零食:X
    總水量:2900CC
    運動:X
    體重:沒量    (實在不敢站上去量~7/6一定量)
    心情:第一階段很認真的在控制...瘦了二公斤...
                體重就開始卡住減不下來...心也跟著鬆懈了...
                然而第二階段~想說自已開個版應該會更加努力...
                沒想到我只是嘴上說說...一點行動力也沒有...
                難怪我會瘦不下~因為我根本不夠認真實施...
                要不然我怎麼會碰那些該死的零食...還猛嗑!
                一點節制也沒有...難怪我會瘦不下啦!
                連黃金瘦身期都被我自已白白浪費掉了...生氣!
  • 來幫你打打氣     ︿0︿
    加油喔!!
    我們一起朝50公斤邁進

    雖然我打算8月底在瘦到50公斤
    如果可以早一點瘦到50公斤,我也很開心  ︿︿
    我是打算給自己3個月時間瘦到自己的理想體重
    我的運動跟你差不多
    幾乎已抬腿為主  ︿︿
    我還想在增加
    加油!我們都要做辣妹 ︿0︿
  • TO:fadly
    阿里阿多...我們互相打氣吧...
    我們一定都可以成為美麗的辣妹...
    看來我也要給自已訂一些目標才行...
    而且要嚴加實施...不能只說說而已...

    7/5  第18天-該打的一天  原始體重為54.8  *目標50公斤
    7:50-起床:300cc
    9:00-早餐:X
    10:30-該死的點心:X
    12:00-午餐:麻辣鍋泡麵*1  (只吃麵不喝湯)
                          +三媽海鮮鍋*1  (只喝湯沒吃料.料全給老爹吃了)
    4:00-該死的點心:米香*2+芒果*1
    6:30-晚餐:麻油雞湯*1.5碗(約四塊雞肉)+高麗菜+茭白荀
    7:30-該死的零食:X
    總水量:2300CC
    運動:預計做抬腳
    體重:沒量        (實在不敢站上去量~7/6一定量)
    心情:早上未進食前先偷偷量了一下...哇~53.5耶!
                但沒想到...心情又跟的放縱下去...完了!
                一整個又開始糊亂吃了...唉!真該打...
                等等要來規劃下星期的菜單...
                決定早餐跟午餐只能吃菜單裡的東西...
                嚴格實施...我一定要做到!加油
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