減6.5kgs...

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高中曾經瘦到48
現在外宿自制力很差
食量大到下到男生  所以胖了很多（嗚…）

夏天要來    想要瘦到跟以前一樣
最近  爬文看了很多 
軟糖公主的減肥食譜似乎救了很多人
所以就以它為基準


轉貼如下

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菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                :                蘋果or                柳丁               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                :                蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　
我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，
可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃別吃加工食品，
什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:                吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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加上睡前搖呼拉圈15分鐘  &  仰臥起坐20下

每天都會po文，希望各位也幫忙監督 

謝謝^^  希望這次一定會成功！ya