減肥瘦身 / 分享健康減重計畫~把胃縮小+輕食+運動+意志力

我的減重計畫已經持續三個月,雖然很慢,但是雕塑了身材,所以大家都看的出來"我瘦了"!

最近要連續參加2場婚禮的關係，要穿上美美的禮服和老同學見面.為了這場盛會我希望把自己調整好，不論是心態或是體態，我都希望能夠越來越好! 
因此我決定多愛自己一點，愛自己就是把自己照顧好，是我目前能為自己做的事! 
而且一個人的時間就是可以自己來安排ㄚ~ 

因此在3月份我決定開始減重! 

(一)運動:這三月來我持續做的幾件事，下班後吃飯休息一下，就開始我的減重時間~ 

1.瑜珈紓壓：每個星期二、五固定上瑜珈課7:30－8:40，練瑜珈5年，主要是【舒展關節經絡】、紓壓、身心靈放鬆，給自己一個與身體對話的時間! 

2.美容中心：每個星期一、三做指壓全身按摩6:30－8:00，這個不便宜，一次約600元的花費，主要是【推散全身脂肪跟雕塑體型】，讓瘦身更容易，再進烤箱留汗排毒，因為背部自己照顧不到，SPA幫我把背部的肌肉放鬆再搭配運動，讓身材更女性化~更有女人味~這一切都是值得的! 

3.學校操場：快走10圈，這是完全免費的運動!之前車禍膝蓋受過傷，醫生不建議我走路走很久，會常用到膝蓋，容易造成關節水腫，但是為了【雕塑腿部線條】，我還是得走，走完後若膝蓋覺得不舒服，我就擦上花精霜來保養，這樣就不會水腫了~這樣日復一日，我現在已經進步到可以跑步了! 

4.游泳：星期四、六、日、以及有時間的時候，約晚上9:00-10:00，連續游一個小時，我的心淂，游泳真的可以【瘦小腹】讓小腹平坦!!還有雕塑腰身、瘦大腿，瘦蝴蝶袖手臂!而且同一個水道有人跟你一起游，會比較起勁喔! 

5.精油按摩：這是用自己調配的精油自己全身按摩，省錢多了!因為有去做SPA的經驗，所以已經偷偷學會【手技】，知道要如何運用雙手的關節幫自己的脂肪推鬆，而且我發現，自己按摩可以掌握力道跟穴點，哪邊肉肉多可以多推幾下，全身按完大約一個小時，我自己調配的精油是薰衣草、薄荷、檸檬香茅、乳香、葡萄柚，有燃燒脂肪的效果，當然胸部不要用到囉!不僅可以【加速新陳代謝】，隔天會覺得有瘦身效果而且肌肉緊實不浮腫! 

  P.S我一天會搭配兩種，通常是瑜珈、美容、游泳後再加上快走，有時間就自己做全身按摩~