減肥日記 / 不能再半途而廢了!夏天快到了!!!!

5/24星期六
早餐:蘋果2顆
          熱咖啡1杯
          綜合穀類貝果1個

午餐:白飯半碗
          香腸4片
          四季豆半碗
          紅葉菜幾口
          魚肉2口

晚餐:絲瓜半碗
          蛤仔3顆
          青椒炒豬肉幾口
今天是減肥第一天，雖然看起來很多;但已經開始減量了哦!好的開始是成功的一半哦!

5/25星期日  (第二天)
早餐:西瓜四分之一顆
          熱咖啡1杯
          法國吉士三分之一條

午餐:白飯半碗
          豬肝湯一碗(很多豬肝)
          四季豆半碗
          絲瓜半碗
          煎蛋2塊

晚餐:麥當勞-勁辣雞腿堡套餐
          (飲料換美式咖啡)
今天是減肥第二天，晚上陪小孩子去吃麥當勞;因為沒有體脂器，所以也不知道到底有沒有胖!等下個月領薪水之後再去買吧!

5/26星期一  (第三天)
早餐:起司蛋餅
          熱咖啡一杯

午餐:五穀雜糧飯一碗
          綠豆湯一碗                   
          龍鬚菜半碗
          荀干一份
          豆腐2塊
          炸蝦捲一條
          青椒炒牛肉一份

晚餐:吉士大蒜麵包1/3條
          蘋果半顆
          芭樂半顆

每天都好晚睡哦!快累死了!

5/27  星期二    (第四天)
早餐:葡萄很多顆
          熱咖啡一杯

午餐:韓式石鍋拌飯套餐一份

晚餐:綜合穀類貝果二小個

昨天午餐吃大餐，所以早、晚就少點吃，免得吃完後又後悔了!減肥呀~~~~~

5/28  星期三  (第五天)
早餐:起司蛋餅
          熱咖啡一杯

午餐:肉鬆麵包一個
          德芙巧克力一條

晚餐:牛肉捲1條
          幾口可樂

5/29  星期四  (第六天)
早餐:芭樂1顆
          黃蕃茄5顆
          熱咖啡一杯

午餐:洋蔥貝果1個

晚餐:頂呱呱套餐1份

看我這樣吃，一定覺得很怪!是在增肥還是減肥呀!其實我知道我自已哦!少吃的話會上不出廁所，所以我都會選一餐吃我愛吃的，這樣比較不會一直想吃很痛苦的呢~~~

5/30  星期五  (第七天)

早餐:芭樂1顆
          黃蕃茄5顆
          熱咖啡一杯

午餐:雞腿便當(飯沒吃完)

晚餐:洋蔥貝果一個

繼續加油哦!!!!!!!

5/31  星期六(第八天)

早餐:芭樂1顆
          洋蔥貝果一個
          熱咖啡一杯

午餐:媽媽煮的飯、菜

晚餐:客家小炒

繼續加油哦!!!!!!!

加油呀！先預祝成功…

瘦身是要有    決心(目標)    X    努力(方法)    X    知識(腦袋)
任何一項沒有，結果(無論是胖了？瘦了？)    只會更差，這可不是危言聳聽，只是希望你能有“覺悟”，而不是一時想不開→衝動了！
若只是衝動，倒不如別開始，好好地享用美食，大啖一番來得快樂！
如果你是來真的，我也能告訴你，你絕對做得到(因為我做到了！)你身體中的那個苗條身形，只等你讓他浮現出來。

但是第一步，先別急著開始又“餓”又“動”+“自制不住的自制力”
如果你是來真的，請先投資你的腦袋，讀一本書(不是什麼減肥大全，減肥食譜，減肥XXX)叫做“你的腰圍管理手冊”(不論你要站在書局把他K完，還是借來都可以→反正我不是出版商，也不是作者←隨便你)一定要讀完，如此一來你的努力和決心才不會白費。
如果連這點都做不到，你還是多吃點好吃的，別想太多。
當然你做到了(我希望是這個答案)我們再來討論下一步，該如何開始…
相信你一定會做到的！

教練    致上
P.S.教練
身高163cm    →    標準的恨天高，
體重：57-55kg  (減少25kg以上)  →    一天之內人的體重變化在1-2kg，
體脂：13-15%  (減少19%以上)  →    一天之內人的體脂變化在1-2%，
BMI：21.5上下    →    用體重/(身高(公尺)X身高(公尺))

若要知道自己的體脂，請用歐姆龍OMRON手腳並測的機種，避免只測手或腳，因為誤差相當大(電流原理，有機會再解釋)

希望用自己的經驗及知識，提醒並導正想減肥瘦身的人，要就瘦一次就好，不然就多吃點，不要自尋煩惱。

6/01  星期一(第九天)

早餐:芭樂1顆
          熱咖啡一杯

午餐:雞排加里肌捲定食

晚餐:綜合穀類貝果2個

好餓哦~~~~下個月要去買體脂器囉!!!

6/02  星期二(第十天)

早餐:西瓜半顆
          熱咖啡一杯

午餐:蕃茄牛肉麵1碗

下午:綜合穀類貝果2個

晚餐:牛肉捲一條
          雪碧汽水半杯

今天去逛COSTCO，狂吃呀!!!