減肥日記 / 軟糖公主+Nana老師---絕對要美美的上大學!

Dear  米凯

来帮你打气了~  只要坚持下去，我们都做得到了!! 
加油加油!!

偷用Vicky@SZ達人的格式XD

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【☆    減肥日記    DAY        1    ☆】

★今日日期:2008/5/7
★今日體重:56.7KG
★昨日體重:57.3KG
★今日體重變化:-0.6KG               
★減肥開始日期:2008/5/6
★最初體重:57.3kg
★至今減肥體重:-0.6kg
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★5月底短期目標體重:50.0kg
★离短期目標体重還差:6.7kg
★9月底長期目標体重:45.0kg
★离長期目標体重還差:11.7kg
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★昨日飲食紀錄

06：45                起床
07:    30                柳丁*2  (嗚嗚嗚  沒喝水>"<)
10:    00                水  600c.c.
12：00                沙拉*1  +  大蒜麵包*3  +  水  600c.c.
17：00                炒大白菜一大碗  ＋  韓國辣醬烤排骨三根
22:    30                據說可以美白的中藥一碗

昨日睡覺時間:  12:00    （呃呃呃  有待改進）         
今日起床時間:  06:45                     
水:  1200    CC  （明天改進！）
嗯嗯:  0次
運動:  慢跑＋快走  20分鐘  （兩公里）
                按摩小腿＋瘦身霜
                拍臉1000下
                抬腿10分鐘

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感覺太神奇了！  應該是因為我平常太少動＋吃太多吧
第一天就瘦0.6kg
要是每天都像這樣的話...  >///<
加油！衝吧！

要喝到3000c.c.的水真的不是容易的事啊=3=
我會一直忘記  想到才狂喝  一不注意就17:00過去了               
早睡對學生來講也挺難的orz

話說  我晚上睡前習慣喝一碗保肝的中藥  （媽媽逼的@@）
這樣會部會造成水腫啊？擔心擔心

Dear  米凯　
　
　　　Ｏ　　Ｏ　　
ｖ（＋＋＋＋＋）ｖ　

恭喜啊∼　好的开始就是成功的一半！∼

喝水的部分不要强求啦，只要我们戒掉喝饮料的习惯就可以减轻身体很多负担呢∼　我以前最讨厌喝水了，每天上厕所不到３次呢　现在就觉得自己比较健康，皮肤也会比较好噢∼

如果你晚餐很早吃，怕肚子饿会难受，就早一点睡觉∼
每天早上起来量体重很期待吧∼

你运动量很够，真是太棒了
继续加油哦！　ｇｏ　ｇｏ　ｇｏ

Dear  米凱,

我也來囉！

我發現妳也很讚吶…

一天瘦了0.6kg
真是神奇
而且妳都有很嚴格執行耶
運動類別還真多

水多喝真的很有用唷
我平常就很愛喝水
不過啊…我臉上的皮膚不太好呢

可能跟我的生活習慣有關係吧

保肝的中藥有用嗎
我的肝從學生時代就很不好
之前生了一場大病
肝指數飆到1000多，醫生嚇壞了
想說20幾歲的女生怎麼會這樣…
以為我有肝炎，可是我沒有耶

保肝藥如果是顆粒的  應該就不會水腫了
問問醫生是不是可以不要用喝的

【☆        減肥日記        DAY                2        ☆】

★今日日期:2008/5/8
★今日體重:56.7KG
★昨日體重:56.7KG
★今日體重變化:-0.0KG          @@                       
★減肥開始日期:2008/5/6
★最初體重:57.3kg
★至今減肥體重:-0.6kg
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★5月底短期目標體重:50.0kg
★离短期目標体重還差:6.7kg
★9月底長期目標体重:45.0kg
★离長期目標体重還差:11.7kg
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★昨日飲食紀錄

06:45      起床
07:30      柳丁＋水梨＋水  500c.c.
12:00      地瓜*1/2+泡麵小杯*1/3＋炒青菜一大盒＋水  400c.c.左右
13:00      甘納豆*1  （歐歐  沒忍住  偷吃了一顆>"<)
16:00      沙拉＋烤雞胸肉+蔓越梅40g(130kcal)+水  500c.c.左右

昨日睡覺時間:    12:20        （越來越晚了！）                   
今日起床時間:    06:45                                           
水:    1500        CC    （要再加油@@）
嗯嗯:    1次  (只有一點點...)
運動:    慢跑＋快走    30分鐘   
                  按摩小腿＋瘦身霜
                  拍臉1000下
                  抬腿10分鐘

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嗚嗚  怎麼不下降了>"<
是因為水喝不夠嗎？
還是太晚睡覺了？？
今天運動特別用力
希望明天有瘦下來

今天一直偷吃零食  真糟糕
但是今天樂團老師請吃餅乾
我有忍住沒有吃（驕傲XD）

驚魂喝水記；
昨天特別拜託媽媽買了一箱礦泉水
今天塞了兩瓶放書包
第一堂課喝水的時候
喝著喝著突然發現水有一點混濁
仔細一看  水裡面有一粒一粒白白的粉末狀物體
嚇得我趕快把水丟掉
但是我已經喝完快一瓶了@@
一整天肚子都不舒服...

慢慢抓到跑步的訣竅了呢
喘的時候就放慢腳步  加大腳步距離
不能停下來用走的
反正一步一步慢慢跑  總能跑到（自我安慰XD）
希望減肥同時能把體能練好
五月底的時候能夠跑30分鐘不停
（現在是跑20分鐘走10分鐘）

歐歐  有人來幫我加油的感覺真好:D
大家一起減肥真的會比較有動力噎！
我現在晚上都很期待po減肥日記

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To  Vicky,

不喝飲料真的突然發現少攝取了很多熱量
但是真的很痛苦啊@@
需要大毅力才能做到
不過真的會期待每天早上起來量體重XD

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To  小克,

我也不知道有沒有用
據我媽的說法是很有用
他有個朋友喝酒到肝硬化
就是吃這個治好的
不過我喝起來沒什麼感覺
可能跟我還年輕  肝沒什麼大問題有關係吧
不過基於我常熬夜  加上我媽都煮了
不喝的話他會一直碎碎念
所以就一直這麼喝下去了
而且據說能美白  （他朋友白了一圈  那樣）
能夠白白的當然很好啦∼
如果你想知道的話我可以幫你問我媽藥方:D
不過有點苦就是了

米凱，
我又來看妳囉！

運動不用特別用力啦…有氧運動比較可以增加代謝率唷…
跑很喘很累也不會消耗比較多

我很推薦做yoga，
我以前持續做了一年
體重雖然沒有下降
可是身體的曲線看起來會瘦很多唷
yoga是屬於深層有氧運動
慢慢做，調節呼吸、心跳
別小看做yoga，每次做完都整身濕

我這兩天也在考慮重新開始yoga一下了
真的很棒唷…

而且我不想因為跑步讓肌肉發達硬邦邦…

加油加油

【☆                減肥日記                DAY                                3                ☆】

★今日日期:2008/5/9
★今日體重:56.3KG
★昨日體重:56.7KG
★今日體重變化:-0.4KG                                                             
★減肥開始日期:2008/5/6
★最初體重:57.3kg
★至今減肥體重:-1.0kg
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★5月底短期目標體重:50.0kg
★离短期目標体重還差:6.3kg
★9月底長期目標体重:45.0kg
★离長期目標体重還差:11.3kg
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★昨日飲食紀錄

06:45            起床
07:30            香蕉＋水600c.c.
10:00            蔓越梅40g(130kcal)
12:00            泡麵小杯＋沙拉＋水600c.c.
17:00            沙拉(裡面有火腿)+水1000c.c.左右
23:15            中藥一碗

昨日睡覺時間:        01:00                （真的越來越晚了！）                                       
今日起床時間:        06:45                                                                                       
水:        2200                CC        （還差一點點@@）
嗯嗯:        0次   
運動:        慢跑＋快走        30分鐘       
                        按摩小腿＋瘦身霜
                        拍臉  (今天沒拍到1000下  因為照鏡子的時候突然發現我兩邊兩 
                                      不一樣大！嚇死我了！難道是因為我拍臉的力道不一樣大
                                      嗎？我左邊臉感覺好腫  像牙痛那樣腫起來  那是我左邊拍
                          &

【☆減肥日記      DAY      4      ☆】

★今日日期:2008/5/10
★今日體重:56.3KG
★昨日體重:56.3KG
★今日體重變化:-0.0KG                                                                                                                           
★減肥開始日期:2008/5/6
★最初體重:57.3kg
★至今減肥體重:-1.0kg
---------------------------------------
★5月底短期目標體重:50.0kg
★离短期目標体重還差:6.3kg
★9月底長期目標体重:45.0kg
★离長期目標体重還差:11.3kg
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★昨日飲食紀錄

06:45                        起床
07:30                        柳丁＋水600c.c.
12:00                        蔓月眉＋沙拉＋水600c.c.
17:00                        煎雞排+水1000c.c.左右
20:15                        炒麵*1/2  +  蔓月眉*n!!!!

昨日睡覺時間:                12:20                                （真的越來越晚了！）                                                                               
今日起床時間:                06:45                                                                                                                                                                               
水:                2200                                CC                （還差一點點@@）
嗯嗯:                1次   

Dear  米凱

我回來了
有沒有乖乖的減肥阿~  呵  我這兩天也是吃很多啦  就是三餐照常吃~  明天一早在來量體重~  我要在來努力一下了!!~

你可以11點睡覺嗎? 
早一點睡  讓身體習慣你的作息  真的有幫助喔!!~ 

你吃的蔓越莓  是果乾類嗎?  最好是天然食品不要吃加工食品喔~    我現在真的好克制喔~  希望很快有  "好報"~  加油加油~~~~~~~~