減肥日記 / 小兔的減肥日誌

一年來胖了九公斤>"<
都是亂吃宵夜的結果
四月開始減從原本的48減到今天46
目前瘦二公斤
五月目標減三公斤
身高148 希望可以回到三開頭的體重

減肥計劃：
執行熱量控制，一天1200卡以內
水份攝取每日至少2000cc
運動一週最少三次

~小兔~

2008-05-07 08:42:23

5/7
體重：45.6(-0.4) 體脂：26%
昨日飲食
9：30 菊花普洱茶 0 cal
烤土司加起司 210 cal
12：30 白飯25g 50 cal
咖哩 200 cal
紅菜 100 cal
14：30 葡萄300g 150 cal
18：00 炒高麗菜、菠菜 150 cal
咖哩 50 cal
蘇打餅2片 100 cal

排便x2
運動x
水份2000cc
共1010卡

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~小兔~

2008-05-08 08:17:11

5/8
體重：45.4(-0.2) 體脂：26%
昨日飲食
9：30 烤土司加起司 210cal
B群
12：00 紅菜 100cal
咖哩 50cal
巧克力棒 150cal
甜不辣 200cal
19：00 蘇打餅 420cal

排便x2
運動x
水份1800cc 不足
共1330卡破卡

0

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~小兔~

2008-05-09 08:19:15

5/9
體重：45.4(-0.0) 體脂：25%(-1%)
昨日飲食
9：00 烤土司加起司 210cal
B群
12：00 紅菜 100cal
豆腐 50cal
菠菜金針菇蛋花湯 150cal
咖哩 50cal
14：00 葡萄 100cal
蘇打餅 120cal
16：00 冬粉加蛋 250cal
蘇打餅 360cal

排便x2
運動：熱舞墊70min 311cal
仰臥起坐 40 下
抬腿 10min
水份：2000cc
共1390卡破卡

0

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~小兔~

2008-05-10 10:19:42

5/10
體重：45.0(-0.4) 體脂：25%
昨日飲食
9：00 烤土司加起司 210cal
B群
9：30 阿華田 100cal
鮮果多 120cal
黑糖餅乾 90cal
紅豆麻糬 100cal
12：30 紅菜 150cal
菠菜金針菇蛋花湯 100cal
貢丸 50cal
18：10 綠藻香雞粥 250cal

排便x2
運動：熱舞墊150min 560cal
仰臥起坐 40 下
抬腿 10min
水份：2000cc
共1170卡

昨天捐血所以喝了阿華田跟鮮果多

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~小兔~

2008-05-12 08:34:14

5/11
體重：45.0(-0.0) 體脂：25%
昨日飲食
9：00 烤土司加起司 210cal
13：00 皮蛋瘦肉粥 250cal
火腿一片 100cal
紅菜 50cal
14：30 芒果奶酪 150cal
19：00 羊肉爐 300cal
冬粉 150cal

排便x2
運動：熱舞墊180min
仰臥起坐40下
抬腿10min
水份2000cc
共1210卡破卡

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~小兔~

2008-05-12 08:37:56

5/12
體重：44.8(-0.2) 體脂：25%
昨日飲食
9：00 烤土司加起司 210
15：00 油飯2口 50
鹹光餅 200
魯豆干 100
豆子 200
20：00 蛋糕 400

排便x2
運動：熱舞墊100min
仰臥起坐50下
抬腿10min
水份1600不足
共1160卡

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