vivi夏日減重衝刺版,4-6月要從55公斤瘦到50公斤喔!

VIVI從去年8月61公斤減到今年3月的55公斤
最近實在太懈怠了
眼看夏天就要來臨
肥肉就要露出來了
趕快跟vivi一起衝刺吧!!
4月目標53
5月目標51
6月目標50
.............................................
呼喊水晶海芋.Fabiana.豌豆.....等趕快加入行列喔!!

豌豆

2008-04-01 19:02:41

豌豆來囉
一起加油

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變美的vivi

2008-04-02 10:22:57

4/1 體重:50 體脂:26.3
蝴蝶袖:10.5吋
...............................................
因今年剛好流行長版T
所以VIVI的胖屁屁+大腿可以靠衣服遮住
但蝴蝶袖卻要露出來了>"<
所以VIVI決定先從手臂開始努力
VIVI買了一個減肥霜+減肥+運動
看看一個月後蝴蝶袖會不會消一點!!
因為這陣子工作有點不順利
讓VIVI又暴飲暴食胖至55公斤
所以下定決心要重頭開始了
減肥方法如下:
1.早中餐正常吃,晚餐不吃澱粉或用大豆營養棒代替
2.若晚餐正常吃,需在6:30以前時用完畢
3.一天需喝2500CC的水
4.一星期2-3次運動
5.MC來時跟NANA報到-實施NANA餐減肥法
6.若中午或晚上吃大餐,另一餐只能吃ㄧ顆蘋果或芭樂

這是VIVI長久減肥覺得比較輕鬆的減法
其實軟糖公主的方法也很有效
但VIVI早餐只能吃水果會有點痛苦
不過會便秘的水水建議早上吃芭樂或蘋果很有效
希望大家一起加入VIVI的夏日減肥行列喔!!

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變美的vivi

2008-04-03 10:21:56

體重:54.4(-0.6) 體脂:26.9
4/2飲食
09:30 牛奶麥片
12:00 滷肉飯2碗+青菜一大盤+寒天果凍
18:00 大豆營養棒+2合1咖啡+蛋糕1小塊(同事生日)

果然晚餐少吃+6:30以前用餐完畢
讓VIVI一下就瘦0.6
眼看連續3天假期要來臨
讓VIVI又擔心起來
今天要好好去運動了!!!!!!!!

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迦納

2008-04-07 15:34:18

體重:56.8kg

4/30目標54.5kg
((美食不要誘惑我!!))
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呀~~vivi開新版了押!!!
迦魶我也來報到嚕XD

之前一直好忙好忙
又天天被我媽咪抓出去
三餐時間也不能定時
真是讓我好鬱卒>"<

不能常上來只好自己
一會消極一會積極慢慢減了..

夏天快到了
為了穿美美的
加油囉~~!!

p.s蝴蝶袖要做什麼樣的運動才好改善押!?

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變美的vivi

2008-04-07 23:54:53

連續3天的假期
果然讓vivi胖至55.1 >"<
又要重新努力了
真的很討厭!!!!!!!!!!!!!
4月目標53公斤...一定要達成!別再替自己找理由了!
.......................................................................
to:迦納
vivi是去健身房做器材
不過也可以雙手舉起貼住耳朵
手中握住啞鈴或寶特瓶或捲起來的書本
然後手肘彎曲往後面下方放
手臂盡量靠向耳朵不要動
這樣也可以幫助緊實蝴蝶秀喔
不過要局部瘦的前提還是要先減肥
因為不可能全身胖而局部瘦
所以歡迎迦納一起回來努力喔

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蘋果小孃

2008-04-08 09:14:22

Vivi加油囉~

我們的目標很像~一起努力哦~
Now：53kg

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變美的vivi

2008-04-08 10:17:16

歡迎蘋果小娘加入喔!!

體重:50 體脂:25.7
4/7飲食
09:00 稀飯+菜圃蛋+青菜+豆腐乳
11:30 腳踏車20分+重量訓練20分
13:00 吉野家(牛雞雙寶套餐)
14:00 柳橙原汁
17:00 三峽金牛角1.5個
18:00 黑咖啡一杯

原本晚餐打算只吃大豆營養棒
結果同事買了一大盒金牛角
因為有很多口味
大家互分之下
VIVI也吃了1.5條的份量
不過用餐在VIVI說的6:00前完畢
今早體重還好都沒上升
今天晚餐不要再破戒了!!

4月目標:53公斤^_^

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變美的vivi

2008-04-08 10:18:25

上面體重寫錯了
是55公斤 >"<

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迦納

2008-04-08 15:19:05

體重:57.0 kg(+0.2 囧rz) 體脂:29.0
4/7
午餐(12:30)
微辣的干貝御飯團+無糖紅豆奶茶(可是紅豆會甜)
晚餐(8:30)
蘋果1顆+酸辣棒棒腿1支(達美樂的副餐)

喝水:約2000cc
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晚上媽咪叫了pizza
因為過了晚餐時間,所以不敢吃>"<
小紅快來哩~腳有點水腫水腫 Q_Q
----------------------------------------------
4/30
穆:54.5kg

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淡紫捲捲

2008-04-08 23:04:57

我也要加入~~
大家一起努力吧~!!

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變美的vivi

2008-04-08 23:21:39

歡迎淡紫卷卷喔!!
希望大家可以把自己覺得有效又不痛苦的減肥方法分享一下
雖然減肥不二法門就是"少吃多動"
但如果一成不變真的很容易失去鬥志
所以互相分享一下不一樣的減肥法喔!
vivi的小紅來了
所以明天要開始實施nana的蛋白質減肥法
其實對於vivi來說
不吃澱粉跟甜食是超痛苦的事
但眼看夏天要來臨了
咬緊牙根撐過五天吧
當初開始在這裡po文章就是因為nana減肥法
那時還因為飲食都錯誤
還被nana罵了一頓,甚至要求vivi重新開始吃
不過卻讓vivi從60公斤跳至58公斤
雖然後來vivi都沒再實施過
但卻對減肥燃起一絲希望與鬥志
放棄了減肥藥
開始注意飲食跟運動
雖然至今體重55公斤並不算瘦
但長達5-6年的60幾公斤終於再也看不到了
希望有朝一日可以看到12年前的4開頭體重
大家一起努力吧!!

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迦納

2008-04-09 11:15:29

4/9
體重:57.4(+0.4 囧") 體脂30.5
啊啊啊~~~為什麼會變重呢!?
雖然我是吃完早餐才量的,但是增加0.4也太多了吧!!
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4/8
早餐(9:30)
MOS的鮪魚堡+無糖熱咖啡
午餐(2:30)
涼麵+半碗味橧湯
晚餐(8:00)
炒高麗菜+炒香菇蘆筍+煎鱈魚少許(2跟手指頭量)+蘋果半顆

喝水約1500cc
慢跑:30分
------------------------------------------------
雖然聽說小紅快來前會水腫
但是...但是這2天增加0.6也太....((囧rz
是不是我最近都太晚吃了!?
可是下班時就已經超過6點半了
回到家我媽又要我做晚飯
做完飯都8點了 0口Q"

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變美的vivi

2008-04-09 21:11:42

to:迦納
吃完早餐量的體重多0.4是正常的
所以你的體重應該是沒增加也沒減少
mc來之前食慾都會特別好
甚至體重也會增加
相信只要撐過這一段時間
很快就會瘦下來喔
加油!!!!!!!!!

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淡紫捲捲

2008-04-10 00:49:32

減肥第一天~早上体重51.8 晚上体重51.2
早巧克力土司(抹一片)+250c.c熱紅茶
午蕃茄義大利麵(吃2/3)+400c.c熱紅茶
下午 500c.c熱薰衣草茶
晚 apple(半顆)、無子葡萄10粒(小顆的)
p.s 今天小紅第一天來，有些不舒服~所以沒有運動。

vivi 什麼是nana減肥法啊?我也想試試看說~

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胚芽

2008-04-10 01:11:44

可以讓我這新面孔加入嗎?我有非常緊急要瘦的理由...
我5/19要拍婚紗,6/7訂婚,7/26結婚!
身高:172 cm, 目前體重: 62Kg, 5/19目標體重:59Kg, 6/7目標體重: 57.5公斤,7/26日標:56公斤
因為目前離職回家陪爸媽，雖然多了時間運動，但卻因有媽媽的家鄉味菜餚很難忌口，所以要來這裡跟大家一起努力!!
4/9
早餐:一杯鮮奶+麥片, 一片半吐司
中餐:一碗大麵羹+半小盤紅燒肉
十二點半去游泳，今天創紀錄游了2500M(兩個小時)
回家忍住一個小時內不用餐
五點即用了今天晚餐: 半碗當歸鴨肉麵線+半盤米血+半盤脆腸以及半碗豆花
八點受不了吃了兩片白吐司(我知道我錯了)
明天會改進!!

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變美的vivi

2008-04-10 10:42:07

TO:淡紫卷卷
每天只需PO早上起床上完廁所還沒吃早餐的體重
這樣比較可以知道每天的飲食有沒有讓自己瘦
NANA餐也是FG的減肥主題
你可以直接在討論上搜尋"NANA餐"
那是不吃澱粉.水果.與甜食的減肥法
也不可以喝茶喝咖啡
詳細內容可以去NANA的討論區看看喔!!
加油!!
...............................................................................
TO:胚芽
歡迎你加入
我們一起在夏天變的美美喔
你的身高體重幾乎可以成為MODEL了
加油!

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蘋果小孃

2008-04-10 18:18:34

4/10, 52kg

早餐
蘋果*1
柑桔*1
豬肉蔬菜三明治*1
五穀粉*300c.c.

午餐
燙白菜*1份
海帶*1個

晚餐
枸杞茶*250c.c.
無糖豆漿*250c.c.

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胚芽

2008-04-10 20:27:25

謝謝vivi:)
我是很高啦但不瘦
所以要來這邊跟大家一起努力~~

4/10(忘了量體重:不過依照昨天吃的東西應該是不會瘦)

早餐
一般早餐店三明治*1
桂格養生穀粉+奶粉所泡的牛奶一杯

午餐
市售麵線一碗
+燒餅半塊

中午又去游泳
但今天只游了一千兩百五十公尺
赫然感覺到自己期待已久的小紅來了(延遲快一周)
所以就不游了

晚餐:加熱滷味
花椰菜*1份
波菜*1份
冬粉*半碗
鳥蛋*2顆
豆干*兩塊

既然小紅來了
我也來吃NANA餐好了

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淡紫捲捲

2008-04-10 22:51:16

減肥第二天
早上体重51.0(-0.8)
早餐低脂牛奶400c.c+茶葉蛋(只吃蛋白)
午餐四菜一肉大蕃茄4小顆
晚餐魯味菜二份海帶二條豬皮一塊

to：vivi 謝謝妳!我們一起加油吧~~

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變美的vivi

2008-04-11 09:51:16

這2天VIVI實施NANA餐都只實施ㄧ半
早中餐都按照NANA餐的吃法
但偏偏連續2天晚餐都碰到聚餐
所以都破功了
今天還是繼續盡量不吃澱粉
雖然已不是正宗的NANA餐
但還是希望趕快瘦下去
媽媽最近早中餐正常吃,晚餐只吃青菜
竟也2天就瘦一公斤
VIVI不要輸阿..加油!!
...............................................................................
TO:胚芽
NANA餐的重點除了不吃澱粉外
水如何喝也很重要
VIVI每次白天水都喝到快吐了,晚上卻快渴死
希望你可以堅持下去喔

TO:淡紫卷卷
瘦的成績很不錯耶
VIVI也要趕快振作
千萬別輸給你了!!加油!

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