減肥 / 我的減肥經驗~一輩子跟減肥當好朋友吧

1.體重機的數字~不要太在乎~但是也不行不量~減肥我覺得最怕患得患失影響心情~可是不量又會放縱
所以請小心面對那些數字~不要讓他影響你減肥的心情跟信心~想一想尺寸很重要!!

2.讓減肥成為生活的習慣才是最重要的~我愛吃~不想斤斤計較我吃了多少東西~但是我知道我要吃的健康
健康的食物在怎樣都不會胖到哪裡去~戒掉加工食品吧~油炸~麵包~零食~飲料~甜點~光這些去除
你可以少掉很多熱量~平常的三餐不用太計較自己多吃了幾口飯幾口麵~減肥是我們要一輩子對抗的
我們要跟食物當好朋友~因為你越抗拒它~就會越想狂吃他~讓自己的心態不是我要立刻瘦幾公斤這種東西
而是融入我們的生活

3.不要給自己幾個月的時間要瘦多少這種壓力~你這幾個月狂瘦到那樣又怎樣~因為你壓抑~所以沒多久
你又會吃回來~還有你以前這種方法~好像也沒有成功過!!~讓自己回歸簡單食物的生活~健康的生活
很奇怪的~就算體重不降~你看起來就是瘦子~還比以前瘦!!~氣色好~每個人都會誇獎你漂亮好多

4.千千萬萬要運動~我走隨健康簡單路線~當然連運動我也不想勉強自己~但是一定要保持運動的習慣
養成習慣~你就不會覺得勉強~~我這個人就說走隨性路線~我每陣子想運動的種類都不同~我將它當作
一種玩樂~今天想去走路我就去走路~今天想要瑜珈我就去做瑜珈~想跳舞~當然就去有氧教室跳舞~
不要那麼辛苦ㄇㄟ~將它當作玩樂~每天躺在沙發也是無聊~動起來吧~只要你肯動~新陳代謝就會越來越好喔

各位水水發現了嗎~我真的很隨性唷~~~~~

因為我真的也是減肥的辛苦人~我不想要一輩子活在

體重的恐懼中~~所以我讓他融入我的生活~不跟他對抗

畢竟蛋白質也好!澱粉也好~水分也好~!都是購足我們可以

面對每天的生活壓力~讓我們可以工作賺錢~可以談情說愛

那我們何必跟他們對抗~好好的和平相處~你會發現食物帶

來的不只是讓我們發胖的壞處而已~~~~~~~~而且大家都還會覺得妳看起來"不一樣耶"

不是辣妹~因為我也沒很瘦~但是因為食物加上運動的關連
還有一些打扮的改變~很多人覺得我看起來很不一樣

這讓我很嚇到~因為以前我最瘦瘦到50~也只是說你看起來變瘦了@@  ~瘦好多~然後勒@@~!
現在沒有很瘦~可是卻讓人覺得我感覺不同了??~

這才讓我驚覺~原來健康的減肥生活~良好的代謝~是美麗的不二法門~

以上是我的感想跟概念~~我講一下我實際的生活方法~還有我身高體重喔

最瘦的時候167/50
目前為167/58~60之間徘迴(哈哈胖子的體重~可是絕對沒人看的出來我的體重XD~自豪中)

所以想要追求很瘦很辣的~這篇可能對你沒用~因為我的方法體重真的不會掉很快~很慢很慢
可是真的身材尺寸變美~整個人看起來會很煥然一新~所以斤斤計較體重的水水~跟紙片人請不要進來^^

早餐~想吃啥就吃啥(火腿蛋阿~蔥油餅~稀飯..)~但是我不喝奶茶紅茶~這種加工的飲料~大部分都喝水
有時候想到會吃一顆蘋果~但是要早餐之前吃~會排便順暢

午餐~跟同事隨便亂吃~因為我當業務~沒辦法自己帶便當=  ="但是我的原則是~不吃油炸的東西~
盡量清淡啦~例如麵我就不吃芶芡的~吃陽春麵阿~便當不吃炸的主食的那種~偶而會去自助餐吃一大堆青菜
不吃飯~看心情~但是不油膩~不吃炸物~是我的原則!!~

下午茶~吃一堆水果~看心情吃水果~因為會嘴巴癢@@~

晚餐~就要更清淡了!!~我通常都吃ㄧ大堆青菜~一點點飯~少吃肉吧~因為吃很多菜就會飽了~~住家裡的人
你就不用怕不吃晚餐被媽媽罵了阿~你就吃多點青菜~飯就裝個幾口就好~喝湯~但是不要喝芶芡的

吃完晚餐依各小時後~我就會去運動了~有時候去走路走個一個小時~!有時候在家採依小時的踏步機~
我有買舞蹈教室的票卷~有時候會去跳跳舞~(我不參加健身房)~一張才150~何時要用就可以用
有時候去做瑜珈~~看心情~重點是我幾乎每天都撥空至少40分鐘以上作這件事情!!!~

洗澡前脫光衣服~開始做抬腿阿~抬臀阿~仰臥起坐阿~等等的肌力運動~上網找找有很多資料~
想練哪邊就練那邊~看我心情~我討厭我屁股扁~所以每天都會抬臀~~然後就滾去洗澡了XD~

你寫得真的很好
又讓我染起了一線希望
我會好好思考謝謝你喔
我161/54

豌豆
謝謝你的回覆
其實我有時候也會偷吃其他的東西阿~
因為我也很愛吃~
只不過我不希望讓減肥一輩子困擾我=  =
其實我開這篇就是想要鼓勵放棄減肥的水水^^~

不用客氣真覺得你寫到我心坎裡
真的要運動
不要盲目減肥

你很辛苦吧!我也都很想減肥,嚐試過不吃東西,但好像也沒甚麼用耶!
生病就要看醫生,一樣一樣治療,總會有好ㄉ一天.
加油吧~

只能說妳太厲害了，
我現在的身高和體重剛好跟妳減肥前一樣ㄝ，
最近我要好好減肥，一定要變瘦~