減肥日記 / 把減肥當作一種生活型態的改變

給熱帶魚:
加油唷!
我也是最近才開始下定決心要減肥的
一起加油吧!!!
一起變成正妹
目前我也尚未跟大家說要減肥
我知道很多人都在等著看好戲
看我說要減肥卻沒有成功的好戲
等著要笑我
所以我不打算跟身邊朋友說
我要努力到大家都跟我說
我很瘦!!!!!!

我們都只是尚未變成瘦子的女生而已
加油!!!!!!

to  不長大不長大的小孩

阿阿阿阿阿
好開心阿~
這麼快就有人替我加油了>ˇ<

對!我們都會變正咩~
一起當瘦子吧!

：）

初始身高/體重是:157cm/63kg

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三月份一開始
我就開始紀錄每天的飲食了
只是沒有很詳細..


03/01~03/12

體重:
降到62kg
但其實我的體重變化很奇妙
很沒有規律的忽高忽低
但還好只是輕微的變化~

飲食:
每天都不太一定
有時候吃的比較多
有時又幾乎都沒吃
還是有吃些零食.美祿...
(可以喝美祿嗎?我有時會當早餐耶!?)

嗯嗯:
這是我很糟糕的部份
我大約三四天才上一次
我從小就這樣
真的很怕得大腸癌ˊˋ

運動:
每天都有做仰臥起坐20~30下
後半段因為想瘦手臂
有做膝蓋著地的伏地挺身(不知道這樣有沒有用)

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我開始規定自己:
1.八點以後不准吃東西
2.早上起來喝一杯水(小杯)
3.每天都要做仰臥起坐
如果我沒做到規定,隔天一整天不能吃東西!

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哈哈~
這些方法都是我亂想的,
也不知道這樣到底有沒有效?
水水們希望可以給點意見唷!

03/13____62kg

早餐-X
點心-草莓棒棒糖1支
午餐-培根焗烤飯1份
          玉米濃湯1碗
晚餐-菜埔蛋1口
宵夜-美祿1杯

運動-伏地挺身20下
          仰臥起坐25下
          跑點步
          打點籃球

嗯嗯-X

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午餐會去吃焗烤是因為跟同學說好了,
雖然我不餓,但也不好意思取消.

而明天不能吃東西了,
因為我前天違反規定,
明天補今天的逞罰!

補03/13
運動-仰臥起坐25下
          抬腿

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03/14____62kg

早餐-玉米濃湯1杯
點心-健達出奇蛋1顆
          OREO巧克力1片
午餐-美祿1杯
          芭樂1包(約1/4顆吧)
晚餐-麥片1杯
宵夜-飯3/4碗
          小白菜
          滷肉約5小塊
          滷車輪2個
          肉鬆少許

運動-上班9小時

嗯嗯-還是沒有.....ˊˋ

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結果今天還是吃了一些東西,
沒辦法胃太痛了受不了..
而吃巧克力是因為今天是白色情人節,
同學送只好得吃一下!

我把我上班也當作是我的運動了,
因為我的工作很累~
(端盤子.送菜.洗碗.拖地.掃廁所....)
我爸一直叫我去吃宵夜就吃了ˊˋ
我還是不敢跟家人說我在減肥..

假日我要上班所以作息會顛倒
糟糕這樣會讓我內分泌失調體重上升啊啊啊啊ˇ︵ˇ

03/15____61.5kg

(早.午餐時段我在睡覺)
晚餐-蛋花湯1.5碗
          滷車輪1個
          滷肉3小塊
          茼萵菜
          雞蛋豆腐3小塊
          飯0.5碗
點心-可爾必思500ml
          五更腸旺(鴨血約8塊.腸子約4個)
          卡哩卡哩約50g
          健達繽紛樂43g
          瑞士巧克力50g
宵夜-高麗菜約10口
          茼萵菜+肉炒飯1碗
          沙茶牛肉1盤

運動-上班10小時

嗯嗯-現在沒有,希望等下會有..

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真是糟糕壓今天!!
我吃了超多東西,
突然間的控制不了自己..
吃得很開心,
但現在罪惡感很重..
不知道為什麼今天看到東西就想吃ˊˋ
我之前的自制力跑到哪裡去了???
不過我相信我明天不會這樣了~
=ˇ=

03/16____62kg

午餐-野宴  =  ="
點心-芭樂

嗯嗯-吃那麼多,終於有了!

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結果今天有人請吃野宴
每次去都是抱著要回本的心態去吃
天哪我吃了多少肉阿!
不過我沒有沾沙茶吃(這樣有比較好嗎?)

明天星期一要開始上課了
我吃不吃東西就由我決定了XD

To  熱帶魚妹妹
不吃東西會讓你新陳代謝變低,會讓妳身體機能變差,會讓你沒能量活動和思考,會讓你一切往壞的地方走....
這種懲罰只會讓你離減重的目標越遠.....真要懲罰自己,就罰自己多吃點好的食物,吃到撐吃到吐,總比你肚子空空來塞那些垃圾食物來的好....
真正的運動當然不是妳想的那樣,可能妳想像的那所謂工作的運動其實消耗不到妳吃的某一餐的一半....所以可以的話還是請找一個正常的運動來做做.
你還年輕,能夠調整好正確的飲食和生活習慣,我想自然會瘦的美麗又健康了.
加油了

to  勇於追求

喔~原來我不該把不吃當作逞罰,
可是我不會吃東西吃到吐耶..
就算我吃的在撐我也吐不出來!
我平常就喜歡一直吃一直吃
也都沒有吐的經驗..
所以我是想說,不要吃太多,控制飲食,
只要讓自己不會"餓"就好了~

運動的話..
我也知道光工作不夠,
所以我也在思考
平常都需要上課的我
應該做些什麼運動好呢?
有那種在家就可以做的運動嗎?

最後謝謝你的教誨啦~
很感動耶  >ˇ<

03/17____早上62kg

晚上我沒睡,
半夜開始胃好痛,
起初以為是因為我沒吃晚餐,
所以我開始亂塞食物在我肚子裡..
早餐-甜心薯餅乾60g
          RITZ麗滋餅乾(起司)約37g
          卡哩卡哩約50g
          漢堡上層皮+蛋
          巧克力牛奶(溫)1瓶

吃完胃還是好痛,
而且還想吐ˊˋ
就不打算去上課了,
開始睡覺..

睡到3點多後又有量體重___61.5kg

到下午胃就不痛了,
但還是有一點想吐的感覺..
晚餐-飯0.5碗
          蕃茄炒蛋很多(我愛)
          高麗菜
          獅子頭0.5顆
          滷肉4小塊
          滷車輪1個
          瓠瓜2口

宵夜-美祿2杯

嗯嗯-吃完晚餐後開始拉肚子..

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今天的身體不知道是怎麼了..
我猜是昨天的野宴讓我吃壞肚子了吧(!?)
不要是流感就好...

03/14____61.5kg

早餐-玉米濃湯1杯
午餐-香腸油雞飯糰
晚餐-起司豬排0.5塊
          飯約不到0.5碗
          小白菜約4口
          炒冬粉約4口
          麻婆豆腐
宵夜-美祿1杯
          RITZ麗滋餅乾(起司)約50g
          營養口糧2片

嗯嗯-早上了持續昨天的拉肚子..

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宵夜我吃了東西..
因為心情很不好..
在那之前一直在哭ˊˋ
(我吃了東西心情都會恢復耶~)

03/19____62kg

早餐-培根火腿蛋吐司
          中杯奶茶
          薯餅1塊
點心-蝦味先1/3包
          包種茶軟糖1個
          胡椒風螺3顆
          烏龍茶1口
          木瓜牛奶2口
          百頁豆腐1口
晚餐-小碗滷肉飯

嗯嗯-有耶~超難得的!

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體重回升了
因為我最近都沒有運動
也都比較放任自己吧..
而且MC似乎快來了

我還是要繼續加油~!

更正錯誤:

3/18我打成3/14了..

03/20____61.5kg

早餐-雞塊5.6塊
          豆漿1小杯
          蛋1顆
          吐司0.5片
點心-"青蛙ㄉㄨㄞ奶"之"綠野仙蹤":
          白玉珍珠+仙草+綠豆+糖水
午餐-飯
          茼萵菜
          A菜1口
          蕃茄炒蛋
          獅子頭1顆
          雞蛋豆腐1塊
          煎魚3口
晚餐-飯
          麻婆豆腐
          高麗菜
          炸雞排
          豆乾
          紅茶
          (晚餐和同學一起吃的,所以以上都是半份)
嗯嗯-X

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離成功有點遙遠的感覺...ˊˋ

03/21____61.5kg

早餐-巧克力牛奶
          巧克力蛋糕
午餐-黑胡椒鐵版麵
          蛋
          豬肉片
          奶茶
晚餐-蛋
點心-小蛋捲約5個
          自然之顏餅乾
          柳丁
(今天是上班日所以有宵夜有早點)
宵夜-飯
          蘿蔔1塊
          牛腩約4.5塊
          A菜1口(不好吃..)
          豆腐1塊
          獅子頭0.5顆
早餐-港式飲茶

嗯嗯-有

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我知道我一定會胖回來=  ="
吃太好...ˊˋ