減肥運動 / 減肥ˋˋˋ武林祕記︿︿

年後這麼久了  一定還是有許多人瘦不下來吧!!

現在小杰我就教幾套簡單輕鬆的瘦身方法給大家

大家都知道餐前餐後兩小時絕對禁止運動

所以晚餐過後2小時我們就可以開始來執行我們的計畫了

一開始大家可以選擇自己喜愛看的電視

看著電視身體就開始原地大步走  手也要跟著擺動(動作盡量誇張讓筋都有感覺拉到)大致持續30-60分鐘左右
效果:手臂能減少掰掰肉  大腿.屁股肉也能讓它消失!!
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這時ok了!節目大概也播完了...我們可以先休息5分鐘(但是切忌不要坐下  因為現在脂肪正在軟化坐下會讓你的屁股肉或是大腿肉往外跑到時就算肉減少了身形還是會不好看)

接下來第二項開始
雙手叉腰---左右擺動(讓腰感覺有拉到的FEEL)
至於持續多久呢?基本上5-15分鐘即可
效果:瘦腰.小腹

這時緊接著雙手往上舉手臂貼祝耳朵持續20秒
慢慢放下重複再來20秒往上舉
這個動作大致上一樣5-10次就好
效果:能讓以後瘦下來的身型可以完美
再來休息5分鐘
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緊接著第3套
讓我們放輕鬆點吧
身體躺平任何地方即可
再來請將雙腳彎曲.手平放地板
深呼吸慢慢將身體拉離地面(手.腳步能離地)
持續5-10秒
吐氣  慢慢將身體平放回地上
重複6-20次即可
效果:加速肚子脂肪的軟化進而容易瘦身成功
再來起立休息5分鐘
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最後第4套囉^^
看過公園裡面的阿公阿嘛吧ˋˋˋ
沒錯!!!今天就是要跟他們學習
(外丹功)
這招非常好用  為神麼呢?
剛才前面3套動作我們都慢慢的將脂妨給軟化囉
現在就靠著外丹功的原理把這些跟布丁依樣軟軟的東西
給甩出體外  理所當然就會瘦啦^^
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再來就去舒舒服服洗個熱水澡加速一下新陳代謝囉


過幾天我會再繼續教大家其他瘦身.瘦臉...的方法