減肥日記 / 目標70---->50 我要變美女奮鬥記

這次真的下定決心要減肥了!! 動力來源當然是愛情>///<
希望我能以新面貌來展開我的愛~希望大家能支持我>~<
昨天其實就開始減肥了因為mc來肚子很漲吃布下所以開始減肥!
希望自己能達到以下目標:
不喝飲料不吃零食不碰油炸食物
一天喝足至少2000cc以上的水
晚餐在7點前完畢(之後要改成晚上不吃)
盡量少吃澱粉晚上不吃宵夜

其實我麻說我根本要瘦很簡單只要克制住"吃"的欲望
可是我的胃口都養大嚕所以每次都一直破功..
前衣兩年因為胃潰瘍所以瘦到59 不過後來又復胖嚕
現在變成70公斤了@口@
希望大家幫我加油了~~對了　希望大家能提供我ㄧ些比較快一點的減肥方法　還有小運動∼　感恩喔！！

2/13 70kg
早餐:沒吃(睡覺)
午餐:三~四口炒飯二~三口玉米濃湯
下午:一顆橘子
晚餐:忘了吃挺多的不過沒吃飯
便便:1
水:只喝400左又而已

ｒ讓

2008-02-15 08:48:01

2/14 69kg
早餐:沒吃(去拜拜拜完都中午了~"~)
午餐:鍋燒冬粉(火鍋料吃太多了>~< 沒喝湯)
下午:一顆橘子
晚餐:滷筍子五~六條豬皮五~六條炒臘肉一口炒高麗菜三~四口 "晚餐在7點前吃完
便便:0
水:只喝600左右而已

心得:因為明顯吃得比較少(之前都狂吃@口@) 所以馬上少
了一公斤不過早上沒吃不太好所以希望以後每
天早餐一定要吃還有因為會便秘所以每天早上
起來要喝600cc溫開水

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ｒ讓

2008-02-15 23:10:33

2/15 68kg
早餐:蔥油餅(有吸油@口@)
午餐:蘋果一顆
下午:橘子一顆大蕃茄一顆
晚餐:滷筍子五~六口豬皮二~三條鹽水雞三~四塊 "晚餐在7點前吃完
便便:1
水:約1500cc左右
運動:約50分鐘

心得:又少一公斤嗯嗯讓我整個士氣大振今天去買妮維亞的纖體凝露還有舒摩兒的私密?? 不知道有沒有用呢~今天狂按摩狂拍狂抖哈哈加油加油!
早上喝600cc溫開水就去蹲廁所還真的給我便便呢超感動的明天繼續執行!!

是說沒有人跟我ㄧ起加油好孤單唷>~<

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ｒ讓

2008-02-16 22:15:07

2/16 67.5kg
早餐:豬肉漢堡
午餐:生魚片七~八片虱目魚湯 2~3口無糖綠
下午:橘子一顆
晚餐:絲瓜蝦仁+麵一碗(麵鹹得要命水又少的可憐超渴ㄉ) "晚餐在7點前吃完
便便:1
水:因為都呆在外面沒買水喝
運動:無

心得:果然還是呆在家比較好減肥好奇怪突然自己變得沒啥胃口是愛情的力量ㄇ哈哈=口=

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ｒ讓

2008-02-18 00:00:13

2/17 67kg
早餐:無
午餐:火鍋(吃菜約一碗泡麵碗大小 5隻蝦子 4片蟹肉
下午:無
晚餐:火鍋(一樣吃菜蝦子5?隻) "晚餐在7點前吃完
便便:0
水:約1000cc
運動:按摩+做家事約40分

心得:挖..還挺順利的耶不過要更加油!! 麻今天吵了一盤豬肉快把我陣亡了好險沒吃嗯嗯 GOOD~

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醜怪胖妞

2008-02-18 10:59:01

如果要減肥的話早餐很重要唷
因為它是最重要的一餐
應該選擇營養豐富容易消化同時能很快吸收的食物
像全漿類或蔬果汁就是很好的選擇
如果不夠飽可以再加一顆水煮蛋或是一片全麥吐司

千萬不可以不吃或是吃太油
我以前也常吃美而美早餐
但現在對減肥中的我來說都太油
一些小建議 ^^

你不孤單呀
我們一起加油!!

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ｒ讓

2008-02-18 11:48:29

to醜怪胖妞:

謝謝你的加油~好高興有人跟我一起!!
降我更有動力嚕~

嗯嗯我知道早餐重要~不過我常常睡過頭
醒來就快中午了就想說到中午在吃@口@
家附近都是像美而美的早餐店
我也不知道怎麼選早餐呢?!
我現在不碰飲料甜食還有炸的肥肉也幾乎不碰了
我麻麻會替我把關@@"
你覺得我還需要注意什麼呢??

我希望在3月底前瘦到58
好像把目標訂的太高咯~
不過我會加油的!!

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ｒ讓

2008-02-18 23:39:42

2/18 67kg
早餐:7-11的杯子蛋糕 AB優酪乳
午餐:無
下午:蘋果一顆
晚餐:橘子一顆幾口綠花椰 "晚餐在7點前吃完
便便:3(拉肚子>口<)
水:約1500cc
運動:按摩

心得:雖然體重沒變但是至少沒上升 GOOD~這幾天食量明顯變少不過到不會餓到受不了看到其它零食也不會想吃呵呵~是愛情的力量ㄇ>~< 加油!!

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ｒ讓

2008-02-20 09:03:04

2/19 66.5kg
早餐:7-11的杯子蛋糕 AB優酪乳
午餐:蘋果一顆
下午:蔥油餅+蛋
晚餐:橘子一顆幾口菜 "晚餐在7點前吃完
便便:1水:約1500cc
運動:按摩+大約20分的蹲馬步&抬腿

心得:晚上睡著嚕現在才來紀錄齁齁要持續持續!!妹妹昨天放學買了香雞排在勾引我Ｔ口Ｔ可惡　好險我有克制住！！　麻說蔥油餅太油了　叫我改吃別的東西　可是家裡東西　最快的就是蔥油餅了＠＠　而且沒吃到一些有點熱量的　總覺得自己快受不了　所以隔個幾天ㄔㄧ下高熱量　應該。。。＞∼＜　看別人板上說　７０∼６０很好減　６０∼５０才是真正難關　天ㄚ∼∼加油加油！！我要努力努力！！

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ｒ讓

2008-02-21 13:38:36

2/20 66kg
早餐:7-11的杯子蛋糕 AB優酪乳
午餐:0
下午:0
晚餐:幾口菜玉米排骨湯一碗 "晚餐在7點前吃完
便便:1
水:1800cc
運動:按摩
心得:恩很好又少了0.5 今天沒啥胃口今天才發現杯子蛋糕熱量好高= =算錯了得換一下!!

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ｒ讓

2008-02-21 23:45:35

2/21 66kg
早餐:0
午餐:半顆蘋果 1碗炒麵幾口芹菜一顆玉米
下午:半顆蘋果
晚餐:優酪乳200cc 幾口菜一碗炒麵碗
"晚餐在6點前吃完
便便:1
水:1200cc
運動:按摩
心得:好累ㄚ就醬嚕>~<晚安

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只要美麗

2008-02-22 02:12:30

加油唷~~~

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草莓派!

2008-02-22 03:29:27

加油喔我也是一樣的公斤數想減到55kg就好了^^
看到你剛好跟你說加油!!!

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ｒ讓

2008-02-23 00:39:35

to 只要美麗

謝謝你的鼓勵我會加油的!!

to 草莓派

你也加油喔~~一起努力努力!

to小胖妹兔

好ㄚ當然歡迎 ~~ 我門一起加油 go go go~

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ｒ讓

2008-02-23 00:44:27

2/22 66.5kg
早餐:優酪乳200cc 煎粿仔(超特別ㄉ好吃)
午餐:0
下午:0
晚餐:約一碗菜(no飯)
"晚餐在7點前吃完
便便:0
水:600cc
運動:0
心得:今天去搬電腦都沒吃東西累到爆體重又回升了

應該是昨天吃ㄌ炸芹菜葉ㄅ>~<該死ㄉ!

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小胖妹兔

2008-02-23 02:41:42

2/21 昨晚64kg

早餐:一片土司,無油煎蛋,低旨奶油,火雞肉一片
生菜數片咖啡加低卡奶精一杯
中午:兩片土司,無油煎蛋,低脂奶油,火雞腿肉兩片
生菜數片柳橙汁150cc
下午: 中午沒吃完的繼續吃
晚餐:蛋糕甜甜圈一個半, 抵卡洋芋片300卡,炸魚條兩條
便便 1
水1000
運動 0

我愛吃的程度還是很高
下班之後情緒宣洩就吃的特別多>_<
還吃了一堆廢物.....

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ｒ讓

2008-02-23 20:43:05

2/23 66kg

早餐:0
午餐:乾麵(NO麻醬)
下午:0
晚餐:半ㄎ蘋果一塊滷牛肉一塊烤豬排骨
水:約600CC
便便:0
運動:0

心得:哇~兩天沒便便了ˊˋ今天不敢喝優酪乳因為那平熱量高感覺很甜所以不敢喝~今天早上出門看牙醫然後又陪家人剪頭髮到一點多才吃飯餓死我了>~< 不過晚上卻沒啥胃口應該說不會想吃東西才對呵呵~加油拉!!麻說肚子消了很多~耶!

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ｒ讓

2008-02-23 20:48:34

ｔｏ　小胖妹兔

哇∼你吃了很多高熱量食物唷＞∼＜
不行不行！！要克制唷︿︿
我每次看到蛋糕餅乾還是炸ㄉ　
都眼不見為淨　雖然很想吃
但是趕快去灌水不然就吃水果∼
不然像我前一兩天吃了炸芹菜葉才兩口
體重馬上回升0.5 有夠誇張的拉ˊˇˋ
我現在過晚上７點後就不吃東西了　
九點後就不喝水　怕水腫
加油喔∼∼我們要變漂亮^口^

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小胖妹兔

2008-02-24 02:12:51

2/22昨
早低油蔥油餅蛋火腿生菜
午沒吃
下午 xo醬炒合粉五口, 海鮮豆腐包港式奶茶
晚餐巧克力卡是達派一小片, 低卡洋芋片250卡
運動30mins
水 1000cc

今早63.7kg

to r 讓
我知道還是吃很多垃圾食物.....
我已經減少一半的食量ㄌ
ㄏㄏㄏ

我從58胖到65就是因為每天吃漢堡,巧克力,炸薯條
炸熱狗....大概平均四五天吃完一包hershey`s巧克力
真是太瘋狂了.........

我昨天跟我的好朋友聊天他從五十八瘦到四十七
因為他要結婚拍婚紗照
他說他是早餐吃超多超多超多
中午吃正常吃
晚餐吃青菜豆腐家運動

大概三個月就受到四十七ㄌ

一起加油!

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小胖妹兔

2008-02-24 03:29:58

給大家
http://www.startyourdiet.com/logoutf.htm

這是一個簡單的系統
免費輸入你的身高體重年齡
然後他會幫你計算安排
你要在幾月幾號達成簡重目標

還有小記事本
可以讓你每天輸入體重還有多少水量運動時間等等

不要花錢加入會員優
我覺得沒那必要我是窮留學生要省錢

用用他的免費功能就夠ㄌ

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ｒ讓

2008-02-24 22:02:30

to 小胖妹兔

哇∼跟我以前差不多耶　超愛吃炸的　尤其是雞排
脆脆的雞皮＞∼＜美味阿＠！
現在都沒碰炸的　好痛苦阿∼不過不想努力白費．．
我們要加油＞∼＜

那咕網站我看得好吃力＞∼＜
有些功能我看不太懂哩！！

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