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減肥日記 / 186天後別再叫我小胖子 65→46 (另徵求高雄朋友一起慢跑)


2008年給自己一個期望:
26歲生日那天一定要瘦到46公斤

可憐我從小胖到大
加上骨架大、大腿小腿粗(完全沒有遺傳到我媽的小骨架Orz)

最瘦時是大學快畢業時的55公斤
那時候靠著節食加慢跑努力減肥了快2個月吧!
從62公斤瘦到了55公斤
之後畢業回家又變成胖子的生活

到現在已經快26歲了..還是胖子一個
北鼻也習慣叫我小胖子了>  <

加上最近大吃大喝、早上上班到晚上10點一整天坐著、
沒有運動(之前假日還會去爬柴山)、衣服真的變的越來越緊
已經嚴重的驚覺。。不久後小胖子就要變成大胖子了
這樣可是不行不行的啦!!!>  O  <

快!快!不可以再這樣吃了啦∼∼
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決定延用大學時的『節食+運動減肥法』
目標:65→46
時間:2008/1/28~2008/8/1(我生日)  共186天
預計方法
○運動:毎天慢跑30~40分
                睡前做100下仰臥起坐、100下空中腳踏車

○飲食:三餐選擇低熱量、蔬菜水果為主
                澱粉類只吃全麥五穀類
                晚餐禁食澱粉
                毎天喝滿3000CC的水

○附加:早上吃B群、穿促進血液循環的健康襪(因為上班關係,每天從早上要坐著到晚上10點)、每天上減肥版、寫減肥日記督促自己!
             
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另外徵求『高雄』的朋友一起慢跑
地點:高醫或三民公園
時間:早上6點半∼7點半
假日有空可以去爬柴山,或者去游泳

要ㄧ起努力的姐妹們一起鼓勵吧!^_^

今天是DAY1∼∼∼∼(果然爬不起來/___\)

早餐:苜蓿芽蔬果春捲  $30
  • 補上
    起床後:200CC脫脂牛奶(桂格高鐵奶粉珍珠粉配方)
                    B群ㄧ顆
  • 中餐$30:糙米五穀飯1碗、六樣菜(玉米、紅蘿蔔、綠色花椰菜、海菜、高麗菜、香菇),每樣菜約3口
    100cc像開水的麥茶

    晚餐$77:春捲1個、老虎牙子一瓶
    水果:蓮霧2個

    睡覺前:200CC脫脂牛奶(桂格高鐵奶粉珍珠粉配方)

    慢跑40分

    開水約2250cc

    嗯嗯一次
  • 這兩天工作有點忙,補上

    1/29  早上體重64.7kg
    早餐:無糖薏仁漿250CC  +  苜蓿芽蔬果春捲
    午餐:麻醬麵(唉...跟同事去吃飯忍不住就點了下去...)  +  紅茶兩小杯
    下午:橘子1個
    晚餐:素食春捲(糖減半、不加醬)  +  蓮霧2個
    睡覺前:200CC脫脂牛奶(桂格高鐵奶粉珍珠粉配方)
    水:2300cc
    熱量約1120卡
    慢跑20分
    嗯嗯一次

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    1/30早上體重64.6kg(唉...一定是昨天吃了那碗麻醬麵)
    早餐:200CC脫脂牛奶(桂格高鐵奶粉珍珠粉配方)+B群一顆+全麥蔬果三明治
    午餐:2/3碗白飯  +  四樣菜(菠菜、豆乾+芹采、綠色花椰菜、菜埔蛋)
    下午:蓮霧1個  +  海苔:2包
    晚餐:韓國泡菜+冬粉(1/3)+蛤俐15顆  +  蓮霧1個
    睡覺前:200CC脫脂牛奶(桂格高鐵奶粉珍珠粉配方)
    水:2500cc
    熱量約1140卡
    慢跑30分
    嗯嗯一次
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    不知道是不是因為最近小紅來
    體重降比較慢??@@
    加油加油!!
    明天也要努力,感覺中午吃的越來越豐盛,應該要吃少一點了
  • J_umei
    J_umei
    加油喔!!!

    我現在也在努力減肥

    幫你打氣XD
  • to  wulu.wulu

    太誇張了吧  臀圍是最最難瘦的 
    居然可以有這麼明顯的改變
    是有沒有特定的動作 
    可以教一下ㄚ 
    我工作也是要坐很久  屁股越來越大

    不然是哪裡的yoga課  我也要去上
    會不會很貴ㄚ?
  • 祝你成功捏!
    順便跟你分享  我去上瑜珈課 
    每次拉筋都痛到不行
    (我上的是緩慢但強調肢體伸展的那種)
    一個禮拜一堂  才上沒兩個月
    結果牛仔褲鬆了不少 
    一量尺寸小1吋多  (原本36-->34.5)  體重從51.多-->50 
    幾乎都瘦在我最胖的屁股跟大腿上  還有腹部 
    我本來就不胖飲食也清淡 
    但長期坐辦公室所以有胖屁股跟胖大腿
    這次的結果算是求健康的意外收穫
    所以北鼻的小胖子  加油唷  雖然想要速效 
    但有時候不要太免強自己唷  偶爾放鬆一下
    運動的方式也可以多幾種選擇
    才不會太痛苦而有心裡上的壓力  加油!!
  • 留言給你囉^^
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