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減肥日記 / 59-48 我的減肥路~

1/26  體重59.2  身高166  目標1/31體重  57


午餐:蔬菜粥+蛋一碗
點心:金莎一顆
晚餐:蘋果半顆

昨天頭痛又反胃,醫生說要少量多餐,吃清淡的粥

不過我睡到下午三點~今天會吃比較少。

踩椅子30分~
  • 請問踩椅子是什麼樣的運動?
    要怎麼做呢?
    我也很想減肥,也混太久了,該收心了。
  • to水水魔女

    踩椅子就是踩上去又回地上  雙腳反覆的踩>>我不太會形容  不過大概就是那樣,人家說就跟登山效果一樣的運動~
    1/27

    體重58.5

    1400:五穀饅頭*1  半顆蘋果  水500cc
    1630:魯肉飯一碗+蛋  水500cc

  • 1/28

    體重585  持平..我想是昨天晚上吃了坨冰淇淋的關係..唉

    1330:香蕉*1  牛軋糖*1
    1400:河粉一碗 
    1600:紅龜粿*1
    1800:蔥蛋、海帶、泡菜、燙菠菜共約一碗
    2300:蒸蛋半碗
    水分約1500cc

    今天晚上吃太多了啦~~可惡~~
  • 1/29

    體重:58.8

    1400:青椒炒飯一碗半  香蕉*1
    1600:雞蛋糕*5  餅乾5片
    1900:無糖綠350cc  飯半碗  炸豬排四口
    2300:茼仔米糕*1
    水份1000cc

    剛剛量體重是57.5 

    嗯~很好~看來達成月底之前看見57的目標了
    不過這幾天還是睡前還是有吃東西  反省反省!!


  • 2/1 

    體重:57.7

    1500:排骨便當半個
    1700:餅乾3片  脆笛酥*2
    1800:雞肉飯小碗*1

    水份約1500cc

    空中腳踏車30分

    目標月底看到54開頭
  • 2/2

    體重:57.3 

    1400:拉麵一碗
    1700:黑糖麻糬*2  黑糖卷*1  餅乾3片
    1900:湯麵一碗  魯豬肉8塊

    下午去乾媽家~尤其是麻糬熱量超高的,二顆就四百卡了吧,晚餐也吃太多肉了

    今天一醒來量馬上重一公斤了..又要多花個幾天減了
  • 2/4
    體重:57.8

    1330:咖哩飯一碗
    1500:餅乾四片
    1730:咖哩飯一碗
    水份1500cc
    抬腿20分

    睡前還吃了一小口泡菜、一塊肉、幾口燒仙草

    晚上不吃或是吃很少對於我還蠻有用的~~還好有用~不然我有時懶得運動
  • 2/10
    體重:56.8
    1500:肉鬆+粥  一碗
    1600:蘋果半顆
    2000:小饅頭6顆  小籠包6顆
    2100:泡麵一碗

    前二天都在拉肚子,昨天體重還掉到55.8..因為都拉光光了,不過我今天晚上就全補回來了吧~晚上吃一堆..
  • 你好^^
    我可以加入嗎??
    你好棒呀..短短日子就減了4公斤...
    明日開始減肥..
    身高165cm
    體重145g
    短期目標:140(2月17日完成)
    大家一起加油.好嗎??
  • 我也想加入
    一起減肥!!
    過年不到一個禮拜
    胖了四公斤=  ="超誇張的
    好不容易受了四公斤就這樣吹回去了

    身高161
    體重60
    一起努力吧!!
  • 好丫~大家一起努力減肥互相提醒是最好的

    2/11 
    體重:57.3     

    1200:雞腿便當半個
    1500:摩斯漢堡一個  雞塊三個
    2000:烤雞肉約一碗份量

    最近這幾天都有小放縱自己~~所以體重又上升不少
    今天開始實行不吃晚餐的方式了短期目標是2/15看到56的數字
  • 2.13
    體重59
    早餐:一杯咖啡  一點餅乾
    午餐:當歸麵線(沒肉)
    晚餐:羊肉爐

    下午去練了一小時瑜伽
    最近太冷了都懶得出去走路><
    晚餐吃太好了  =  =
  • 2/13
    體重:57.0
    1300:便當半個
    1500:有的沒的零嘴幾口
    1900:味噌湯一碗  燙豆子半碗
    水份1500cc

    好想吃鳳梨酥哦..不過一個的熱量實在嚇到我了,357卡!?小小一個耶~趁現在白天來嚐一下好了~
  • 2/15
    體重:57.0
    0700:炒高麗菜,魯肉三塊  飯一碗  鳳梨酥*1
    1600:菜頭粿二塊 紅豆湯一碗  金莎*1
    2030:泡菜冬粉一碗  魚片*3
    水份約1500cc

    我想我是不是該換個暱稱..開版以來生了三次病
    這二天又是喉嚨痛又是流鼻水  去看個醫生,醫生也好粗魯,拿個鐵棒在"鼻腔內撈"呀撈的,我根本沒有心裡準備
    眼淚都流出來了!!超痛!!

    體重持平..明天降個0.1也好~加油
  • 2.14
    體重59.5
    早午餐:咖啡  飯糰  餅乾

    晚餐:一碗菜  一點點肉  一碗湯

    運動:快走30分

    2.15
    體重59
    早餐:咖啡
    午餐:陽春麵
    晚餐:水煎包  一碗高麗菜

    運動:瑜伽一小時
              快走30分
    ---------------------------
    聽起來好痛喔>"<
    最近天氣很冷  不過要開始回溫了
    要小心身體∼

    哈哈暱稱有詛咒嗎
    那換個可以變瘦的暱稱好了 


  • 2/16
    體重:56.9
    1300:漢堡一個
    1530:金莎*1
    1730:自己煮的湯麵一碗  橘子一顆
    水份約1500cc

    呼~終於又看到56開頭了,好辛苦,其實很容易在晚上破功,但是不管怎樣都要守住,告訴自己明天白天再吃,像我盡量在六點前吃完最後一餐,六點後能不吃就不吃,要吃的話也少澱粉~水煮或過水~

    還是我沒去安太歲的關係哩??
  • 2.18
    最近有點怠惰
    餅乾吃的太多了
    po一下今天的

    體重:59

    早餐:一灌優若乳360cc
    午餐:10顆水餃  一顆橘子.餅乾
    晚餐:一碗麻油雞.青菜

    運動:瑜珈一小時
  • lunasung123
    lunasung123
    讓我也一起加入吧,最近胖了五公斤,三月底又要去參展,不想胖胖的出國

    2/19
    身高:169
    體重:59

    最近得胃潰瘍,還是不怕痛一直吃,不過昨天去吃麻辣鍋,真的嚇到了,肚子暴痛,所以打算少量多餐進食,一天吃四餐,我們一起加油吧,沒人一起po日記,都沒啥動力

    距離參展,倒數41天,明天再po上今天的飲食
  • 2/18
    體重:56.8
    0700:甜甜圈二個  鳳梨酥一個
    1400:炒麵一盤
    1700:炸雞塊*2  熱狗*2

    昨天早上很早起床,剛好有2個mister  donut  甜甜圈  在    叫我把它們吃掉    超好吃的啦~尤其是花生巧克力

    下次經過還要買~老話一句~只能白天吃~
  • 實行減肥也快一個月了,這次的我還真有毅力,之前都是撐不到三天就放棄了,不然就是常常想明天再減明天再減
    哩!
    大家一起加油哦~希望不會有人半路失蹤??

    最近一直想買腳踏車,不過完全不懂,好猶豫~~丫

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