湃な / 減肥日記  60KG--> 48KG

身高160
體重  目前在59~61間徘迴

目標    6個月  瘦到50KG  48更佳    並且維持

曾經最瘦時的體重  47 

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1/14 
早上59  KG
晚上61  KG

早餐  牛奶一杯    吐司一片

早午餐  兩塊麵包

午餐  白飯2/3碗    一盤青菜  一盤肉

點心  小橘子近十顆    蘋果一顆    優酪乳  一瓶    巧克力兩條  ORZ

運動    跳繩15分鐘

水分  沒算  不過還滿會喝水


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1/15 

早餐:    吐司兩片    荷包蛋一個    牛奶一杯

午餐:  kabeb  可樂   
下午    橘子一顆    蘋果一個    巧克力餅乾半片

晚上:  巧克力餅乾一條  橘子兩個  可樂一杯
飯2/3    豬肉炒洋蔥蘑菇

點心:  白巧克力半條

附註:
下午可樂不該喝
晚上白巧克力太多
晚餐分量太多
午餐熱量高

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1/16      起床體重  61kg

早餐  吐司兩片  荷包蛋    牛奶

午餐    馬鈴薯pielogi  兩個    濃湯一碗

下午  巧克力一條
          白巧克力半條
          科學麵兩包

晚餐  麥當勞  勁辣雞腿堡  薯條
健怡可樂兩杯
橘子三顆

跳繩加柔軟操半小時
晚餐飯後散步15分鐘

今天水喝太少    零食多    熱量高
為什麼不能節制口慾??



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1/17

早餐  優格
午餐  麥當勞  漢堡  小薯條  香草奶昔
點心  蘋果1  　
晚餐  冰淇淋兩球　　蘋果一  橘子一         

消夜:  銅鑼燒一個半
今天有對食慾的控制有進步
是好的開始    要堅持
堅持!

目標:  穿合身牛仔褲  加長靴  有好看的線條!


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1/18 

早餐    優格    稀飯(凍豆腐  蘑菇)

午餐  milk  bar的肉排    薯條  炸起司    柳丁汁

點心  蘋果一顆  橘子一顆

晚餐  試吃義大利麵一口      草莓優葛一杯    熱牛奶一杯
橘子一顆


今天進步很多  真棒!  ^__^
會越來越棒的  加油!

要穿回不能穿的牛仔褲  並且有好看的線條!


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1/19  十一點起床
 
早餐    水一杯  優格    橘子一顆

午餐  飯一碗    炒青菜兩盤    漢堡肉兩片

晚餐  橘子一顆    吐司一片  起司一片  牛奶一杯
          大蘋果一顆 
          點心嘴饞橘子一顆

消夜  嘴饞  橘子兩顆

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1/20
早上  58.6

早餐  水一杯  優