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減肥 / 減肥─依【一定瘦】要旨減肥!目標48公斤!!

果然減肥還是要有陪這條路才不會太難走......囧

身高:163
體重:52.7
歲數:32
腰圍:27.5
腹圍:?(晚上再量)
臀圍:?(晚上再量)
胸圍:......(這個還是不要量比較好......Orz)

從今年八月11日去台中的【保健堂中醫診所】看減肥門診,直到今天早上止,已經從67公斤到現在的52.7公斤,這段期間的飲料只有白開水、豆漿、牛奶、花草茶(去水腫用),澱粉不碰,水果僅吃蘋果,早餐就豆漿或牛奶一杯,中餐就代餐(30大卡不到)和蘋果兩顆,晚餐就是湯、肉、青菜,外食只有Friday`s的沙拉(有搭配炸食的當然不碰),飲食方面坎坷到同事都看不下去......囧rz

雖然成效非常明顯,醫生也說我可以畢業(他只要求我減到57公斤),不過既然都已經減肥了,就會想知道自己的底線可以到哪裡,於是老公就要求我減到49公斤(獎品是完整的甜甜圈一個~*毆*),所以,我把目標定在48公斤!

但是恢復正常飲食後,我是否又會復胖?我想這是大家都很重視的一點,想想......難道我要這麼吃一輩子嗎?*抖*

昨天拜讀了《一定瘦》這本書,他講求的是【不在乎吃下多少食物,只在乎這些食物停留在體內的時間多少】,沒要求不碰澱粉,只要求正常吃,但吃的順序要對,看了之後心動不已,所以就決定依他的方法試著吃看看,就算在減肥,但吃的順序錯誤,功效可能也打折唷~^^ˇ

1.飲食飲食,先飲後食:將食物分成兩類,【喝的】和【吃的】,用餐的時候,先將飲品或湯水先喝完,再吃東西,吃的時候食物不要混著吃,吃菜就吃菜,吃飯就吃飯,不要飯菜一起嚼,用餐完畢1個半小時至2小時內不要再碰任何飲料(白開水或湯)。

2.早餐一定要吃,最好在起床後半小時內用餐,最晚一小時內要吃。

3.晚餐最好在6點以前吃,最晚7點前用餐完畢,8點以後那叫宵夜,睡覺前沒辦法消化完畢只會增加肝臟負擔。

4.水果也是水,千萬別在飯後吃,要就在飯前一小時吃,簡單來說就是兩餐之間吃。

5.專心吃飯別作其他。

6.不喝牛奶。

大約是照著這個方針吃,不過因為還有代餐,所以今天的飲食大致上不會變(基本上我一到五的飲食都一樣......Orz)。


08:30    玉米蛋餅+溫豆漿350cc
11:00    蘋果一顆
12:00    代餐一包
15:00    蘋果一顆

晚餐還不確定先不寫,明晚再PO完整的上來~XD
  • 12/26晚餐:隔間肉湯+青菜2盤(跟老公各分一半)+豬耳朵少許

    ======我是分格線======

    12/27
    體重:52.5(-0.2)

    08:30        玉米蛋餅+溫豆漿350cc
    10:30        豆漿400cc
    11:00        蘋果一顆
    12:00        代餐一包
    16:00        蘋果一顆
    18:00        大頭菜湯+青菜兩盤(依然和老公對半分)+滷海帶少許+滷筍乾少許

    水    約1400cc

    今天是在晚上洗澡前嗯嗯,還是自己強迫的......囧rz
    看來我的飲食還真單調,不過明晚要吃Friday`s,真是既期待又怕受傷害~XD|||
  • 12/28
    體重:52.2(-0.3)
    我嚇到了......=口=

    08:30                玉米蛋餅+溫豆漿350cc
    11:00                蘋果一顆
    12:00                代餐一包
    18:30                Friday`s的BBQ沙拉,起司雞肉薄餅(兩片)

    水        約1000cc

    ========================
    果然反映到今天的體重......Orz
    12/29
    體重:52.5(+0.3)

    今明兩天要去廬山和清境農場,不知道回來體重又是怎樣的光景......*遠目*
  • 我也有看"一定瘦"這本書
    請問    你現在的成效如何??
    覺得遵照那樣吃法??是什麼感想呢??
  • 今天我量的體重是51公斤~XD|||

    以我目前的狀況,是除了晚餐之外,早餐和中餐都會碰澱粉,基本上是已經恢復正常的飲食。

    只是我現在都在飯前半小時至一小時吃蘋果,飯後一個半小時不碰任何有水分的飲料(黑咖啡除外),乳類製品只有吃沙拉時會吃到乳酪,牛奶幾乎都沒碰,都喝水(或水加蘋果醋或梅精)、豆漿、黑咖啡,體重減的很慢,但也沒有往上飆,就算某天暴飲暴食,大概三天就可以調回之前的體重^^

    我是認為自己這種狀態不算減肥啦,不過總是有同事問我「妳還在減嗎?怎麼好像又瘦了?」,聽到時頗有成就感~^^ˇ

    也沒有刻意做運動,吃的也比較健康(一天起碼兩顆蘋果),只是一口飯一口菜真的很難做到......囧

    想不到這篇還會被挖出來,差點嚇到~XD|||
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