辦公室女郎要怎麼保持身材呀?

我都是利用送文件時盡量走樓梯，還有要少吃
能站著時候就用站的
不然去廁所的路上也可以拍拍兩側大腿的肉
還有多喝水  我很常跑廁所跟倒水啦

能站就不要坐.喝水~既能健康有能多起來走動
因為倒水上廁所都要起來.多動動..
午餐跟晚餐吃的東西要斟酌.大概就是醬
像我同事(男)下午都要吃點心我都會拒絕

老實說，我也想跑東跑西
但是好像也沒什麼地方好跑，因為都很近
因為中午便當吃完，都超想睡覺，不然撐不到下午耶
請問大家都會睡午覺嗎

星期假日就多去戶外爬爬山囉~
我星期五晚上會安排去游泳
或是星期六去附近的小山走走
不然就是去公園小跑步一下
曬些太陽,流一下汗,覺得比較健康些

基本上還是少吃多運動囉~
尤其上班族辦公時都坐著比較多,腰腹胖的特別明顯
所以盡量找時間動一動,不然就只能控制一下飲食
畢竟不是每個人都是天生麗質吃不胖的體質,
所以我想其他人應該也是有付出才能維持好身材的吧~
當然年齡和代謝有關,年輕人比較有優勢也有差啦~

除了正餐不要吃下午茶
上下班多走樓梯
多喝水  至少會逼你常常起來走動到洗手間
久坐是大忌  肚子肥的很快
下班去運動    或者提前一站下車走回家

辦公室通常會有同事輪流帶家中不吃的零食分享
如喜餅或是餅干,巧克力等
也有同事常常會買些小點心請大家自由取用
如麵包,包子,饅頭,小西點等
此時就要節制自己少吃

然後就是要多增加活動的機會
如能自己送公文就自己跑
不要麻煩小妹
能爬樓梯就爬樓梯
不要搭電梯
能走路就不要騎車或坐車
每天多增加活動量
長時間累積下來
消耗掉的熱量也很驚人哦

再來就是穿著漂亮且合身一點的衣服去上班
每天警惕自己不要把自己弄得衣服穿不下囉

我也是OL  *^^*
分享一下我的心得

工作時不要老是黏在椅子上
能站起來走動就走走
久坐屁股真的會變大!!!!
我妹是鋼琴老師
明明都同一個媽生
她的屁屁真的是.....(老妹對不起啦~)

中午帶便當  不要外食
我剛上班的前一兩個月
中午都在外面吃
就算盡量挑清淡的
還是胖了3公斤~  T_T
後來發現自己帶便當
不但可以控制午餐的熱量
份量也可以掌握
(在外面吃常常因為吃不完覺得浪費
就努力把他吃完)


還有就是
怎麼可能大家只靠這些就維持好身材
我剛上班也是肚子肥了整整一圈
可能是因為每天坐八個小時
剛吃飽也沒時間悠閒散步
累積下來肚子的肥肉真的很可觀

我是吃這個CLA和瑞樂可
http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?ref=148¤cy=TWD&language=tw&products_id=92

我不是每天每餐吃
CLA每天吃1~2顆（正常好像是要吃到３顆啦．．．但我怕藥效太強）
瑞樂可我常常會忘記吃
所以就有一顆沒一顆的吃
至於平常飲食我會控制每天約１２００大卡
每星期我都會運動

我本來只是想把體重降下來而已
不過卻意外發現CLA搭配瑞樂可瘦小腹效果超好
我在吃這兩種藥之前就有做仰臥起坐的習慣啦
早上50下~晚上50下~
不過好像都沒有什麼改善
後來是吃CLA+瑞樂可
配合仰臥起坐.....小腹真的消很多~

這些東西可能你同事都不會跟你分享吧~
打的手好酸~  希望對你有幫助啦^^