有人正在減重嗎？

我現在正在減肥
11.11~12.10為期一個月(跟朋友比賽輸的罰2000元)
目標減重4公斤
目前已經瘦了3公斤左右(昨天磅的)...不知道這樣算不算太慢？
當然我是屬於易胖體質、平日吃不多、更沒運動習慣因此更加困難
提供我的減重吃過的菜單：
《星期1~5》
早餐：5片蘇打餅、番茄汁一罐、一顆蘋果
午餐：5片蘇打餅、一顆蘋果
晚餐：生菜沙拉(用義式酸醋醬，內容物有生菜、半根紅
            蘿蔔、2條黃瓜、一顆茶葉蛋、外加韓式辣泡菜)、
            一顆蘋果再加上其它水果一顆(記得吃過白柚、芭
            樂、柑橘)
《星期6、日》
早餐：沒吃或吃一顆蘋果或其它水果
午餐：老媽煮的燙青菜一大盤(直接放在湯裡偶而用炒
            的)、一顆蘋果再加上其它水果一顆(記得吃過白
            柚、芭樂、柑橘)
晚餐：老媽煮的燙青菜一大盤(直接放在湯裡偶而用炒
            的)、一顆蘋果再加上其它水果一顆(記得吃過白
            柚、芭樂、柑橘)
零食類：只有假日可以補充咖啡，印象當中喝過星巴克大
                杯熱巧克力2次、伯朗藍山咖啡3罐(7-11買的)、
                伯朗咖啡店大杯焦糖馬奇朵2杯、丹堤的草莓奶
                沙小杯的一杯、日本小捲餅干一包、魚酥一
                包...大概就這麼多了。