減肥日記 / 24歲的我目標2008年情人節前一定要瘦10公斤..

今天早上量體重是60.2
早餐跟中餐一起吃
因為今天睡的有點晚!!!>_<
大約中午左右自己煮了一碗鮮蝦餛飩湯
吃了6顆餛飩  和一杯500cc的玄米奶茶半糖
傍晚吃了一片夏威夷pizza
回到家8點半吃了2個奇異果和芭樂一顆
還喝了一杯紫菜湯

打算明天開始要實施軟糖公主的食譜
上班的時候就盡量帶自己煮的便當

每天早上都會量體重
希望藉由這個版和大家一起互相勉勵跟督促喔!!!!

(((((轉貼))))))
軟糖公主食譜

暱稱:        軟糖公主        　時間:        2005/1/25        下午        01:32:03               
       
       
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜                還有泡澡                                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                                :                                蘋果or                                柳丁                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                                :                                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                                                                                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:                                吃

晚餐:                                吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

轉貼的~

我本身是只有按照食譜
沒有吃別的東西
因為只要按照主食與菜1:3的比例
可以吃到飽
吃這份食譜根本不會餓

根據軟糖公主的說法:
菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限                約250cc                低指or零指        都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水
小心便秘喔

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單                        就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃
這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不藥去擅自更動任何一個環節
以免無法達到預期的效果
不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣

轉貼
**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
        非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜    類.木耳.茄子.洋蔥....等

今天好冷喔~~~
大家要注意保暖喔~~
軟糖公主的食譜start囉!!!!

今天早上量60.0
體脂肪  28

早:柳丁2個
中餐:吐司一片+萵苣絲
晚餐:萵苣絲+烤雞胸肉+燙青花菜

今天有偷吃美珍香的烤豬肉片2小片
心很不安~~@@
明天不能再偷吃了

今天水喝很多~大約2300cc 
因為很餓所以多喝溫水
希望可以趕快降到5開頭嚕

go  go  go~

版主大人~加油唷!!

我也沉寂很久了

也要開始減肥了

一起加油吧!!

冬天。。恐怖的開始    =  ="

今天因為放假...一個不小心睡到11點多
早上量完體重竟然到59.0咧~
超開心的~~
突然掉到5開頭
都還沒心理準備呢!!哈哈
繼續加油囉

起床後喝了一杯500cc溫水
吃了2顆柳丁+2顆奇異果

吃完就帶我家狗狗去散步
剛剛運動完有點累
吃了幾片美珍香的豬肉乾跟一大盤自己炒的空心菜

還喝了無糖的玄米綠茶....是自己泡的
熱量是0卡....因為今天好想喝個飲料喔
想到要告別我心愛的珍珠系列的飲料
就很難過

但是我相信辛苦會有代價的~~~呵呵
要減肥的姐妹們大家加油嚕!!!

to  小怪兒

冬天真的要很有克制力跟毅力才能減肥喔
我們一起加油吧
你也可以po上你吃的東東
我們一起互相勉勵跟督促阿
我這次是很有恆心的
讓我們一起加油吧!!!^^

對了~
我天晚上都有吃一顆維他命B群
想說可以幫助新陳代謝
因為我現在代謝還挺慢的@@

還有要督促自己多喝綠茶(無糖)跟水囉!!!

版主大大~~我來了
先PO一下個人狀況好了
目前
身高168cm
體重61kg

目標52kg

在暑假前曾經瘦到56公斤
後來....戀愛開始
就開始    亂吃

所以就肥了      >"<
接下來要認真點了

目前還是學生也是外食族
有空的話才會自己煮東西

慢慢縮小食量跟少吃澱粉
冬天。。真是。。。。。

發現跟版主未減肥前是依樣的身高體重ㄝ  ^^

看來我也要加油囉!!

12/6  (第一天)
早上沒量體重
水:1000CC
早餐:熱紅茶  培根蛋吐司
中餐:早餐很晚吃  所以省略了
晚餐:
青菜金針菇湯  X1.5碗
筍蓉炒肉絲      X2份
洋蔥炒蛋          X1.5份
半碗白飯

其實我是大主廚    哈哈
太會煮也太會吃  =  ="

好啊!!小怪兒讓我們一起奮鬥吧~~~~
我也是個很愛煮菜也很愛吃的人
呵呵
我們相似處還真多^^

我昨天忘記po我的晚餐
我昨天吃2塊滷豬瘦肉+一堆清炒花椰菜
大約9點多偷吃2小塊杏仁酥
阿~~真罪惡

今天早上量59.0

早餐:500cc溫水+2顆柳丁
中餐:2片烤土司(加了一些大蒜醬增加香氣)+萵苣一盤
晚餐:燙青菜(花椰菜+青江菜)+少許魯肉

晚上肚子很餓
吃了五口左右的優格+幾片蘋果跟柿子

不過這幾天覺得褲子有變鬆~~
還蠻開心的!!!加油

12/7(第二天)
早上:60.8  差沒多少   
早餐:無
中餐:油雞叉燒便當
晚餐:半張蔥油餅+室友的愛心沙拉一份
水:大約1500cc    水有進步一些

要多喝水  多喝水    多喝水
喔喔。。。沒運動    =  =
似乎也沒嗯嗯

便秘好像滿嚴重的  >"<

以上的一份以半個手掌的大小來計算

過幾天來試試版主用的方法    ^^"

要怎麼拒絕朋友聚餐勒    =  ="

聽說明天要吃火鍋

節制點唷!!    挑能吃的來吃吧!!

我在減肥

我男朋友還是很愛吃

一直吃    =  ="

真是誘惑人    太過分了    >"<

小怪兒~

你要不要試試看肉跟澱粉分開吃啊
雖然有時候澱粉真的很吸引我說

記得要多喝溫水喔
我相信很快就會想便便了

還有早餐吃水果真的會幫助排便喔!!!

朋友聚餐吃火鍋還好辦
你可以不要吃加工類的食物
像餃類丸類之類的

就吃肉配青菜
這樣也可以吃很飽啊

我下星期有尾牙
是去吃海鮮餐廳那種

我的對策就是將食物過水
把澱粉跟肉分開吃
還要控制食量

偶爾吃一餐應該還好啦

今天早上體重  58.6公斤

早:無
((早上睡太晚沒吃))但有喝水

中:牛肉片8片+茼蒿一碗+高麗菜+大白菜
(加了一點點沙茶醬增加香氣)

晚:2顆柳丁+燙花椰菜+燙高麗菜+番茄義大利麵(沒有肉醬吃起來真怪><)+醃小黃瓜

晚餐吃很多~但是還是有些餓...
大約8點還偷吃了一小包起士餅乾...

大約10點喝了自製的蜂蜜檸檬汁

呵呵!!!看一下今天吃的東西來真不少咧