減肥日記 / 我要變回原來的我~58kg---->48kg

12/2

快走45分
體重:56kg
早餐
起司培根帕尼尼一份加無糖熱拿鐵一杯
午餐
葱燒牛肉泡麵一碗加金秸檸檬一杯(好酸!!)
(因來不及到外面買東西吃,只好拿已經放很久的泡麵來吃)
晚餐
魯味冬粉加高麗菜各一份

晚上體重:56.5kg

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12/3

起床後體重:56kg
來不及吃早餐

午餐
外面便當一個加無糖去冰紅茶拿鐵一杯

晚餐
一塊雞胸肉加一杯熱焦糖瑪其朵

晚上體重:56.5kg

喔!!好像還要再減量喔!!
加油!!!

12/4
起床體重:56kg
吃完早餐後快走50分鐘
早餐:鮪魚貝果+溫黑豆漿
午餐:一般的便當一份+無糖去冰紅茶拿鐵
晚餐:滷味冬粉一份+高麗菜一份

晚上體重:56kg

瘦了0.5kg!!要持續加油喔!!

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拜讀了一些有關於減肥食譜的分享
覺得babymeow的分享真的很棒!!
真的感受到減肥最有效的又最健康的就是"吃對方式及多運動"
也才知道原來我對運動的多少有錯誤的觀念,難怪之前就算是每天運動但還是減不下來.因為我一直以為只要過半小時就算運動,但實際上是要運動半小時後才會開始消耗熱量.....
所以從現在開始一定要運動至少一小時以上...
babymeow說要一個半到兩小時,我會努力讓自己的運動時間達到一個半以上的...加油!!!
還有水果也買回來囉~~
希望自己可以有一餐是以水果代替...
加油~~
首先要達到的目標是:


12/15要再瘦1.5kg

12/5
起床體重:56kg
早餐:名為義大利輕食實為厚片切半,裡面塞小黃瓜.肉鬆及火腿片的東西及一杯熱奶茶
早餐後快走40分
中餐前:一顆蘋果
中餐:東港名產肉粿一碗
下午:朋友來訪帶他們去吃冰
晚餐:媽媽炒的高麗菜一大盤中的一半吧及幾小片滷黑輪片
晚上體重:56kg
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12/5
起床體重  55kg(驚)
真的嚇很大一跳(體重計壞了嗎)
來不及吃早餐
午餐:一般便當一份加一杯葡萄柚綠微糖去冰
晚餐:滷味冬粉加高麗菜加兩片黑輪片
今天覺得肚子好像漲漲的,想說是月經要來的關係嗎?
但還有10天耶~~有那麼早漲漲的嗎?還是因為早上沒運動?
果然回家一秤,天呀~~竟然是56.5kg
害我今早白高興的.
今天要睡的飽飽的,明天一定要起來運動...
加油再加油!!
12/15要變成54kg啦~~雖然不簡單但一定要拼呀....

12/7
我的失眠已經讓我好幾天無法早起去運動了
而晚餐都是在上班期間用餐,根本無法在餐後去運動..
這真的讓我很苦惱呀

起床體重:55.2kg
早餐
因為連續失眠好幾天,早上根本爬不起來
午餐:7-11的肉鬆麵包加加熱好的桂圓紅棗茶一罐
晚餐前:一顆蘋果
晚餐:兩份滷味冬粉加一份高麗菜加一杯檸檬紅茶

晚上體重:56kg

加油~不可以放棄~~

(月經要來的前一星期,好容易肚子餓...要乖喔)

To  流浪因子
早餐不吃是不太好啦,都不可以準備一些水果嗎?還有優格呢?這些都沒辦法嗎?
運動的話,除了時間之外,還要記得有好的姿勢喔babymeow有提到姿勢和速度,我的建議是要把縮小腹,然後上身保持正直,肩膀放鬆往後....腹壓對於運動也是很重要的,會讓運動效果增加...
別吃太少了,身體運作需要很多熱量的,而且babymeow的方法就是要訓練身體燃燒熱量,如果你不給身體有燃料去消耗,那妳就算提供再多養分也沒用...
繼續加油了....

謝謝勇於追求的鼓勵~~
我並不是不吃早餐,而是因為我起床時已經是中午了...
我的上班時間很不固定,是輪班制的....
所以我常失眠,很多時候都是天亮才睡的著,有時我都是撐著一天沒睡然後吃早餐完後去運動的,然後接著去上早班....總之,我真的知道早餐一定要吃,但我的生活狀態真的很難每天都吃早餐.常常回到家都凌晨三點了.有時一累就倒頭就睡,一覺起來都中午了....
如果我撐到早上五六點,然後吃完早餐去做運動,然後立刻睡覺會影響到消化嗎?畢竟如果當天還要上晚班真的不睡不行呀~晚班是下午三四點就要到公司了.....好苦惱呀...

12/8
一樣沒吃早餐
(不是要少吃啦><真的吃不到啦!!!起床已經快中午了)
起床體重:55kg
起床後一顆橘子
午餐:外面的便當一份加7-11的黑糖薑茶一瓶)
下午:前同事的大餅兩塊
晚餐:媽媽炒的菜兩種吃到飽加三小塊滷黑輪片加兩碗蕃薯葉湯
剛剛:一顆蘋果加一顆橘子

晚上體重:56kg
我真的很想早起運動的.....神呀!!!!!請幫幫我給我力量吧!!!!!!!!!!!!1!!!!!!

12/9
起床體重:55kg
早餐:花生厚片加小杯熱黑豆漿
午餐前:一顆橘子加一杯波霸奶茶去冰去糖(這杯喝到晚上)
午餐:牛肉泡麵一碗
晚餐前:兩小塊同事帶來的釋迦麻薯
晚餐:滷味冬粉加高麗菜一份加豆腐乾兩塊加一小碟韓式泡菜

晚上體重:55.5kg
繼續加油喔~~~

12/10
起床體重:44.9kg
午餐前:一顆蘋果
午餐:一份便當
晚餐前:一瓶DR.MAIK英式奶茶
晚餐:滷味麵條加一份高麗菜加一塊豆皮
晚上體重:56KG

原本想說月經快來了,體重怎沒變重?
結果晚上一秤,唉呦喂呀~真的變重了.....
好吧~~加油~~

對不起!!起床體重是54.9kg啦~打太快了~~

喔!!
怎麼會這樣??
月經來了耶~~早了四天耶~~
好不容易已經固定了說~~
這麼突然我會被嚇到的....
12/11
起床體重:55kg
睡到下午一點才起床
因昨天下班回到家已經凌晨四點了..喔買尬...
不知道怎麼算的一餐:花生厚片加葡萄柚綠茶
晚餐:7-11的關東煮魚板一支加一顆香菇封,但只吃香菇,因那個封咬一口覺得很難吃..加7-11的手捲兩個.
剛凌晨三點下班回到家吃一顆橘子
晚上體重:56kg

又胖回56kg
心情又很低落
又開始在亂吃東西
我需要讓自己平靜下來

12/15
睡到下午三點才起床
好久沒睡的那麼舒服了
起床體重:55kg
但之後就開始亂吃東西
也大了兩次的便
就這樣

12/16
起床體重:55kg
早餐:巧克力牛奶加肉鬆土司
午餐:前同事的喜宴,每種菜都吃一點或是沒吃,幾小杯烏龍茶
結束之後就跟另一位前同事前往墾丁囉
開車途中:1/3的7-11爆米花
下午:恆春的小杜包子一顆加幾口綠茶
晚上:墾丁大街的吳師傅滷味加幾口紅茶
滷味吃不到一半就飽到不行
只好打包回住宿的地方
逛大街時:一個霜淇淋
回到住宿的地方後
跟前同事在陽台喝了幾杯從喜宴A來的紅酒
一整天吃了好多東西,不過都是沒吃完的,然後這天大了好多次的便,有四次之多吧!!

12/17
早餐:小杜包子一顆加牧場牛奶一瓶
午餐前:牧場的牛肉乾用撕的幾小片
午餐:熊家豬腳跟炒高麗菜
開車回家途中:牛肉乾用撕的幾小片
下午:潮州冷熱冰
晚餐:湯麵加燙蕃薯葉(吃了2/3)加幾口去冰半糖檸檬綠茶
然後今天也大了很多次便,有三次吧!
這兩天浪費了很多喝的,我都是很渴,然後喝幾口就喝不下了.......
其實很多餐都沒胃口,但跟人家出去玩不吃很沒禮貌,就跟著一起吃,而且我們只有兩個人,東西不分著吃會吃不完(雖然最終還是沒吃完啦~)

剛晚餐前秤是55.3KG.一定是這兩天大很多便才沒有變胖的.而且我只要喝東西就會一直跑廁所尿尿.

12/18
睡到下午兩點才起床
今天是最後一天假期了
明天開始又要奮鬥工作了
起床體重：54.9kg
起床後一顆蘋果
下午：甘媒薯條一份
晚餐：媽媽煮的高麗菜（不油不鹹）加1/3碗白飯加兩碗烏骨雞湯
剛剛一邊看dvd一邊吃了五顆金莎及2/3很難吃的波士頓蛋糕
（因為覺得卡路里不夠.......)
晚上體重:55.3kg
然後大了兩次便

12/19
起床體重:55kg
早餐:幾口麥香雞吐司加一杯溫咖啡牛奶
午餐:早上沒吃完的麥香雞吐司加泡麵一碗加半杯檸檬紅茶
下午:半杯紅茶去冰半糖
晚餐:滷味冬粉一份加高麗菜加雞米血加芋頭糕
剛剛:一顆蘋果
晚上體重:55.3kg

終於把過期的泡麵吃完了~~

12/20
起床體重:55kg
早餐:睡過頭來不及吃,在進公司前買了一瓶蘋果牛奶
午餐:7-11楓糖蜜蛋糕加玉米濃湯加一對辣雞翅(因為早餐沒吃,真的很餓)
下午:紅茶去冰半糖
晚餐:樺達奶茶
(因為真的沒食欲,不是故意不吃)
剛十一點下班回到家,M的生菜沙拉加草莓優格
未吃沙拉前的體重:55.5KG
喔買尬~~是喝太多了嗎??
體重一直維持在55KG.要加油!!

12/22
起床體重:54.9kg
睡到下午兩點才起床
吃了一顆蘋果及一支黑輪一支米血兩塊菜頭一個高麗菜捲以及兩塊豆腐
晚餐:豬肉麵加燙青菜
更晚一點就失控了
吃了約300卡路里的餅乾
晚上體重:56kg

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12/23
起床體重:55kg
早餐:蔬菜貝果加溫鮮奶茶
下午偷喝了2/3杯的去冰可樂
晚餐:滷味冬粉加米血加豆腐乾兩塊加高麗菜一份加一杯去冰半糖檸檬綠茶
晚上體重:56kg

一直停留在55-56kg
怎麼辦??

12/26
起床體重:55kg
早餐:無
睡到下午一點半
三點:外面便當一份加五十嵐的葡萄柚綠半糖去冰
晚餐:7-11的熱狗一枝加關東煮的米血/高麗菜捲各一枝
加立頓奶茶一瓶
下班回到家凌晨三點半時量的體重是:55.3kg

嗨，版主，

加油，來幫妳打氣囉!
甲亢好了嗎?一定要治療好才行哦
代謝不正常是很難減重的

短短一個月不到，已經減3kg了...真是棒呀
雖然最近似乎有些停滯期的現象
但要持續努力哦
千萬不能恢心，加油...

我也在努力中^^