減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI 8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!

變美的vivi

2007-10-26 16:32:19

VIVI今早10/26體重57.體脂27.8
10月底目標:56
11月底目標:53
12月底目標:51
元月底目標:49
這次一定要成功喔!!!!!
今晚要去游泳
希望能增加新陳代謝
明天要遵守食譜
千萬別亂吃喔~

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Fabiana

2007-10-29 13:10:44

我可以加入嘛
自己默默的減肥
實在很容易偷懶
醬就可以互相督促勉勵
((其實是防止自己偷懶又貪吃啦 -"-

今早體重:65.8
10月底:64
11月底-60
12月底-57
元月底-55

以上目標打的都心虛又心驚
阿達不成就是繼續胖醬的結局真是慘忍
未免慘狀發生
硬著頭皮也拼了啊...^^"

------------------------
你有嚐試過榮總食譜嘛
我今天第一天開始
三天後來看看成效如何

早餐:
咖啡一杯
麵包一片
花生醬兩小匙
葡萄柚一顆
午餐:
綠茶一杯
麵包一片
水煮鮪魚一小罐
晚餐:
蘋果一顆
紅葡萄一杯
四季豆一碗公
雞胸肉三條
香草冰淇淋一杯

水:2000UP 努力喝水中....

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變美的vivi

2007-10-29 15:00:30

TO Fabiana:
歡迎你加入喔!!

VIVI之前也很愛三日減肥法
但每次都會偷吃東西
所以3天下來只瘦1.5左右
不過每次買這些東西都會花好多錢
剩下的東西都沒人吃
只好香蕉半根我就吃ㄧ根(剩半根沒人吃)
鮪魚也吃ㄧ罐
若你這3天吃完
可以先實施晚餐6:30前吃完(之後不再吃任何東西)
剛開始有點痛苦
但很多明星都靠這方法瘦喔!!

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都有人用過了好難想

2007-10-29 15:28:52

等我買好體重計我也一起加入好了
呵呵...

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Fabiana

2007-10-29 16:02:18

TO:VIVI
正如你所言
東西不好買齊且加上最近蔬果都很貴
買起來真的是心痛痛 (四季豆和花椰菜隨便買就花了快三百)
不過乖乖照著吃三天下來還蠻有效果的
破功是從吃完食譜三天後恢復正常飲食的第一天開始
所以顯得一周的結果實在不怎樣

這食譜我剛好吃兩輪結束
從68開始減的
到現在兩週後今早的體重是65.8
體重就上上下下的
目前維持在65左右

我需要一個可以持續更久的食譜
不然三天後恢復正常飲食我就很容易亂吃亂選
白費了三天的努力

這三天吃完剛好十一月要開始
那我從十一月開始就嘗試六點半後不進食...

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變美的vivi

2007-10-29 16:47:53

TO Fabiana:
沒錯!!
我之前跟你一樣就是沒食譜就會亂吃
後來我看潘瑋柏和藍心湄在電視上說
他們晚上超過5:00就不吃(藍心湄是7:00)
其實就是睡前4小時
所以我才試試6:30前吃完所有東西
後來加上1星期去游泳2-3天
体重竟下降了
不過我荒廢了一個月
今天開始要徹底實施6:30後不偷吃東西
我會把成果PO上來

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變美的vivi

2007-10-29 16:49:06

to 都有人用過了好難想:
期待你一起加入喔!!
大家來比賽看誰瘦的多喔!!

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變美的vivi

2007-10-29 16:54:53

這2天週休
果然體重上升了
今早10/29體重57.2(10月目標56)
身為版主的vivi怎可以帶頭破功哩
所以今天就趕快惡補回來
10月目標一定要達成喔

早餐:豆漿+蘋果
上午:1塊巧克力
中餐:肉圓1個
下午:芭樂+紅柿各半個
晚餐:麵線(晚餐於6:00前吃完)

晚上要去健身房跑步1小時

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FABIANA

2007-10-30 11:29:50

1030體重:65.0
1029體重:65.8
================
近程目標-
10月底:64
11月底-60
12月底-57
元月底-55

------------------------
1029 飲食內容

早餐:
咖啡一杯
麵包一片
花生醬兩小匙
葡萄柚一顆

午餐:
綠茶一杯
麵包一片
水煮鮪魚一小罐

晚餐:
蘋果一顆
紅葡萄一杯
四季豆一碗公
雞胸肉三條
香草冰淇淋一杯

水:2500....
運動:無

自首:晚上十點偷吃半包豆乾-"-....

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變美的vivi

2007-10-30 14:55:13

哇塞!
3日減肥法真的很誇張
第一天就瘦好多喔
我看我也找個時間重新實施ㄧ下>_<

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變美的vivi

2007-10-30 15:04:41

昨天運動後不知為何的拼命灌水
回到家後不覺得體重有下降
在沮喪的心情下..VIVI又偷吃了2個煎包
早上體重維持57.2
今早上奇摩知識查詢
才發現運動後最好不要馬上喝水
這樣反而會變胖
難怪以前都覺得游泳會變瘦,其他運動還好
原來是因為游泳時真的比較不會口渴
vivi也相對的不會去多喝水
其他有氧運動VIVI都會猛喝水
所以都沒有瘦很多
今天雖然天氣變涼了
但VIVI還是決定去游泳
明天再看看成果囉

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Fabiana

2007-11-01 13:40:36

運動:無
1031體重:65.2
1030體重:65.0
================
近程目標-
10月底:64
11月底-60
12月底-57
元月底-55

*********************************

運動:快走30mins
1101體重:64.9
1031體重:65.0
================
近程目標-
10月底:64
11月底-60
12月底-57
元月底-55

...................................

殘念!!!10月底沒有達到64....>_<

昨天因為在外面奔波
且有些小應酬沒辦法順利完成三日減肥的餐食
雖然很克制了
但終究還是破功...
今天開始就又恢復正常飲食
希望不要太離譜啊
中午同事又邀約去吃鍋
誰叫今天天氣很像吃鍋天啊
守成不易莫圖務近功

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Fabiana

2007-11-01 16:57:51

1102體重:????
1101體重:64.9
================
近程目標-
10月底:64
11月底-60
12月底-57
元月底-55

************************

11-1
先行記錄今日的飲食

早餐: 滿福堡一個 305cal
拿鐵一杯 139cal

午餐: 湯麵一碗 250cal
海帶+豆乾+魯蛋+油豆腐+燙青菜 200cal
下午: 梅子綠茶500cc 一杯 100cal

晚餐: .....

以上早午餐就已經近一千卡了
看來晚餐只有不吃才能不超過啊
煎熬的夜晚
誰叫我白天吃那麼好....

忘記晚餐這件事吧...

下班來去快走....

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變美的vivi

2007-11-01 17:31:53

VIVI今早11/01體重56.8.體脂27.8
沒達到10月56公斤的目標>_<
11月目標還是沒變====53公斤
MC似乎快要來了
這次實施NANA蛋白質減肥法吧
希望青菜趕快降價喔!!

早餐:無糖豆漿+蛋餅
中餐:鱈魚+青江菜+荷包蛋+白飯
下午:王子麵
晚餐:燙青菜+豆漿

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Fabiana

2007-11-02 11:37:41

早上量體重-

1102體重:64.8
1101體重:64.9
================
近程目標-
10月底:64 (未達成)
11月底-60
12月底-57
元月底-55

************************

11-1

早餐: 滿福堡一個 305cal
拿鐵一杯 139cal

午餐: 湯麵一碗 250cal
海帶+豆乾+魯蛋+油豆腐+燙青菜 200cal
下午: 梅子綠茶500cc 一杯 100cal

晚餐: 兩碗菜 ((七點後不進食

快走:30mins
水:2000cc
嗯嗯:兩次

發現小紅到來
第一次使用 nana減肥法
Vivi 幫我看我有沒有吃的方式是錯誤的喔
謝謝你

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變美的vivi

2007-11-02 16:48:38

to Fabiana:
哇!!
你要開始用NANA減肥法囉!加油!
我以前NANA餐都是po在nana的版上
但因為作息不配合nana的方法
(nana規定要早睡早起)
都被罵個臭頭
雖然被罵的要死
卻幫助我從61直瘦到56公斤^_^
nana餐最重要的就是
早上喝水2000cc.下午1000cc.晚上不能喝水....會想吐
晚餐越早吃完越好,飯後4小時在睡覺(最晚不超過11:00睡)
一天一定要有4碗(塑膠紅碗)青菜
大概重點就是這些了
這個月mc來我也要來實施
一起加油!

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變美的vivi

2007-11-05 14:25:50

11/5 體重56.8(11月目標53)

週休二日真是肥胖的禍源
昨天因為天冷穿很多衣服
加上體重一直沒變瘦
昨天男友還問我說是不是變胖了!!!!!!!!>_<
真是晴天霹靂
今天晚上要去健身房了!....嗚嗚嗚........

早餐:蛋餅+杏仁牛奶
中餐:10顆高麗菜水餃
晚餐:(預計)牛奶一杯

vivi預計下星期MC來要實施蛋白質減肥法
下下星期實施三日榮總餐

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fabiana

2007-11-05 15:09:46

週休二日真的是減重的大殘念日
花了五天的時間省餐省吃的
結果兩天就破功
不過我還是覺得褲子有點變鬆了
雖然體重依然沒啥變化
不好意思的是....
我週休二日沒有很認真的使用NaNa餐
一來晚睡晚起
二來...很難抗拒美食的邀約
想說利用上班日再來徹底實施
誘惑較少
(胖子的藉口總是特別多無怪乎會胖 >_<)

那麼週休二日的不正常飲食我就不 po上來了(丟臉!)
不過我還是有小心一點的撿著吃
才沒在週一的早上趁體重的時候過磅...

11/05 早上量 64.9kg

早餐 - 水煮蛋 + 熱狗 + 熱咖啡
午餐 - 油菜 + 湯匙菜 + +糖醋雞丁+ 烏龍茶
(預計,請媽媽準備好了^_^)
晚餐 - 小白菜 + 四季豆 + 雞胸肉

水: 上午目前約2000

加油加油加油((給自己的信心喊話~~
-------------------------

近程目標體重
11月底目標:60kg
12月底目標:57kg
01月底目標:55kg

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Fabiana

2007-11-06 10:01:33

1106 早上量 64.5kg(-0.4)

昨日飲食紀錄:
早餐 - 水煮蛋 + 熱狗 + 熱咖啡
午餐 - 油菜 + 湯匙菜 + +糖醋雞丁+ 烏龍茶

晚餐 - 小白菜 + 四季豆 + 蒸蛋 + 雞捲

水: 約3500
運動:睡前仰臥起坐 30下
-------------------------

我的近程目標-
11月底目標:60kg
12月底目標:57kg
01月底目標:55kg

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水晶海芋

2007-11-06 10:32:12

ViVi&Fabiana∼你們好！
我可以一起加入這裡嗎？
我已經偷偷實行NaNa餐5天，有瘦2kg了。
本來把瘦身日記PO在自己的部落格裡，
可是一個人感覺好孤單唷！>"<
我想加入這裡一起努力∼^^*

水晶今早11/06體重57.1 體脂32.6
11月底目標:55 / 30
12月底目標:52 / 28
元月底目標:50 / 26

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