2007-10-15 17:48:41
減肥日記 / 從小胖妹→紙片人??!!目標-55→成45 , 達日-12.31
目前資料
身高:155
體重:55
十足十的小胖妹
目標:55→45
自從農曆年後，在極度放縱的大吃大喝之下，
果然，體重從原本的50公斤一路直飆到55公斤，
連前幾天去參加以前的同學會，都被說自己變胖了，
因為我的胃已經很不幸的被撐大了，
加上我又是屬於正統的"少量多餐型"，
在參考了許多大大提供的減肥食譜之後，
選擇了一個最適合自己的減肥方式，
在此謝謝"babymeow"美女版主提供的減肥食譜!!
早:水果餐+蔬果汁+自製優酪乳
中:便當+果汁
下午:新鮮水果or果汁+蒟蒻干+寒天凍(後2者可自行斟酌)
晚:素食<清淡為主>+大量蔬菜
宵夜:新鮮水果or果汁(宵夜時間為9:00以後)
運動:以週為單位---2天游泳(蛙式，300公尺，)
---5天走路(1天分2次，1次1.5個小時配合拉筋、按摩-放鬆肌肉)
因為胃已經被撐大的關係，所以採階段式的減肥，
前半個月可接受宵夜，後半個月可接受下午的點心，
1個月後只能吃正餐和下午時段的水果!!
大原則---每天走走路(抬頭挺胸、跨大步)
每天吃大量的水果
水是必需品，1天至少2000C.C.
等到瘦到45公斤後，再繼續邁向下一個階段!!
GO~GO~GO~ 減肥萬萬歲!!
身高:155
體重:55
十足十的小胖妹
目標:55→45
自從農曆年後，在極度放縱的大吃大喝之下，
果然，體重從原本的50公斤一路直飆到55公斤，
連前幾天去參加以前的同學會，都被說自己變胖了，
因為我的胃已經很不幸的被撐大了，
加上我又是屬於正統的"少量多餐型"，
在參考了許多大大提供的減肥食譜之後，
選擇了一個最適合自己的減肥方式，
在此謝謝"babymeow"美女版主提供的減肥食譜!!
早:水果餐+蔬果汁+自製優酪乳
中:便當+果汁
下午:新鮮水果or果汁+蒟蒻干+寒天凍(後2者可自行斟酌)
晚:素食<清淡為主>+大量蔬菜
宵夜:新鮮水果or果汁(宵夜時間為9:00以後)
運動:以週為單位---2天游泳(蛙式，300公尺，)
---5天走路(1天分2次，1次1.5個小時配合拉筋、按摩-放鬆肌肉)
因為胃已經被撐大的關係，所以採階段式的減肥，
前半個月可接受宵夜，後半個月可接受下午的點心，
1個月後只能吃正餐和下午時段的水果!!
大原則---每天走走路(抬頭挺胸、跨大步)
每天吃大量的水果
水是必需品，1天至少2000C.C.
等到瘦到45公斤後，再繼續邁向下一個階段!!
GO~GO~GO~ 減肥萬萬歲!!
