減肥日記 / 巧西減肥日記~~ 56.5 --> 47
唉~~ 從 九月初 到現在 瘦了快七公斤... 可是 這四天 我 都運動45-50分鐘 而且吃的 大概在600卡上下 但是 竟然體重 一直都沒變...
用 消耗的熱量 算一算 也應該瘦 個0.7-0.8公斤了~~~
但是 不知道 為什麼 都沒瘦,...實在讓人很氣餒.. 不知道 各位大大 知不知道 原因 或是有沒有什麼 建議 可以 給我 ~~
看到 很多人 把 飲食紀錄PO 在 網上後都減肥成功~~ 我也決定 來試試看~~~ 先把這四天的貼上八~
10/4
56.5
早: 水蜜桃 x1 + 兩片餅乾
中: 空心菜3兩 + 雞肉50g ( 加一些醬油)
下午: 奇異果 x1
晚 玉米湯+ 蟹肉 麥片週
偷吃: bar x 1/2
總熱量: 500kcal
運動:45 分鐘 類似踏步機的東西.....消耗480卡
10/5
56.5
早:水蜜桃 x 1/3
中:水蜜桃 x 2/3 + 奇異果 x1+ 超小卦包夾蛋
下午: 康寶獨享杯 x1
晚:空心菜 + 幾口飯+ 奇異果x1+ 一點點豆子+ 半個bar
總熱量 : 850 卡
運動: 45min 太空漫步 消耗 485卡
10/6
56.5
早:蟹肉麥片粥+ 半條bar
中:地瓜葉+ 雞肉 (一點點醬油)
晚:桂格麥片 + 康寶獨享杯 x1
總熱量: 470卡
運動: 50min 太空漫步 消耗 540卡
10/7
56.5
今天 吃了好多阿.....希望明天不要變胖
早: 咖啡x1+ 三塊小餅乾
中: 1/2碗炒麵+ 2/3個甜甜圈+ 一個春捲+ 一塊小麵包
晚: 咖啡x1+ 麵包 (超肥的那種)
總熱量:1175卡
運動: 52min 太空漫步 消耗562kcal
用 消耗的熱量 算一算 也應該瘦 個0.7-0.8公斤了~~~
但是 不知道 為什麼 都沒瘦,...實在讓人很氣餒.. 不知道 各位大大 知不知道 原因 或是有沒有什麼 建議 可以 給我 ~~
看到 很多人 把 飲食紀錄PO 在 網上後都減肥成功~~ 我也決定 來試試看~~~ 先把這四天的貼上八~
10/4
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早: 水蜜桃 x1 + 兩片餅乾
中: 空心菜3兩 + 雞肉50g ( 加一些醬油)
下午: 奇異果 x1
晚 玉米湯+ 蟹肉 麥片週
偷吃: bar x 1/2
總熱量: 500kcal
運動:45 分鐘 類似踏步機的東西.....消耗480卡
10/5
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早:水蜜桃 x 1/3
中:水蜜桃 x 2/3 + 奇異果 x1+ 超小卦包夾蛋
下午: 康寶獨享杯 x1
晚:空心菜 + 幾口飯+ 奇異果x1+ 一點點豆子+ 半個bar
總熱量 : 850 卡
運動: 45min 太空漫步 消耗 485卡
10/6
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早:蟹肉麥片粥+ 半條bar
中:地瓜葉+ 雞肉 (一點點醬油)
晚:桂格麥片 + 康寶獨享杯 x1
總熱量: 470卡
運動: 50min 太空漫步 消耗 540卡
10/7
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今天 吃了好多阿.....希望明天不要變胖
早: 咖啡x1+ 三塊小餅乾
中: 1/2碗炒麵+ 2/3個甜甜圈+ 一個春捲+ 一塊小麵包
晚: 咖啡x1+ 麵包 (超肥的那種)
總熱量:1175卡
運動: 52min 太空漫步 消耗562kcal