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減肥日記 / 巧西減肥日記~~ 56.5 --> 47

唉~~  從  九月初  到現在  瘦了快七公斤...  可是    這四天  我  都運動45-50分鐘  而且吃的  大概在600卡上下    但是  竟然體重  一直都沒變...
用    消耗的熱量  算一算  也應該瘦  個0.7-0.8公斤了~~~
但是  不知道  為什麼  都沒瘦,...實在讓人很氣餒..  不知道    各位大大  知不知道  原因  或是有沒有什麼  建議  可以  給我  ~~
看到  很多人  把  飲食紀錄PO  在  網上後都減肥成功~~  我也決定  來試試看~~~  先把這四天的貼上八~

10/4 

56.5

早:  水蜜桃  x1  +  兩片餅乾
中:  空心菜3兩  +  雞肉50g    (  加一些醬油)
下午:  奇異果  x1
晚  玉米湯+  蟹肉  麥片週
偷吃:    bar  x  1/2   
總熱量:  500kcal
運動:45  分鐘  類似踏步機的東西.....消耗480卡


10/5

56.5

早:水蜜桃  x  1/3
中:水蜜桃  x  2/3  +  奇異果  x1+  超小卦包夾蛋
下午:  康寶獨享杯  x1
晚:空心菜  +  幾口飯+  奇異果x1+  一點點豆子+  半個bar
總熱量  :  850  卡
運動:  45min  太空漫步      消耗  485卡

10/6

56.5

早:蟹肉麥片粥+  半條bar
中:地瓜葉+  雞肉  (一點點醬油)
晚:桂格麥片  +  康寶獨享杯  x1
總熱量:  470卡
運動:  50min  太空漫步    消耗  540卡

10/7

56.5
今天  吃了好多阿.....希望明天不要變胖

早:  咖啡x1+  三塊小餅乾
中:  1/2碗炒麵+  2/3個甜甜圈+  一個春捲+  一塊小麵包
晚:  咖啡x1+    麵包  (超肥的那種)
總熱量:1175卡
運動:  52min  太空漫步    消耗562kcal
  • 10/8 

    55.8  kg    <--  今天超高興的..突然間掉了0.7kg...
    本來以為  今天會變胖的說~~  因為昨天吃了好多!!!!
    嘻嘻  !!  整天心情都好好喔~~~~~

    昨天看到  有人在  網路上說   
    用  三天的蘋果減肥法  接著  再用  五天的  高蛋白  減肥法
    可以  瘦  4-5  公斤耶..不知道  是不是真的..!!??
    所以  呢...  我  想試試看  吃一天的  蘋果減肥法  到底會瘦多少~~~~~
    So...今天的菜單...

    早上:  蟹肉麥片粥

    2.5顆蘋果    +  2/3  的香蕉...  餓了就吃~~~

    總共約  300-350  kcal

    運動--->  太空漫步  46  分鐘      消耗  515卡

    嘻嘻~~  希望  明天體重  會減少  ~~~  好期待喔!!!!
  • 今天早上量~~  又少了0.3kg  超高興的阿~~  感覺好有成就感~~  看著數字一直往下掉    就覺得  辛苦都沒有白費  !!  嘻嘻~~~

    10/09            55.5kg

    今天的菜單  和昨天差不多~~  不知道  明天撐不撐的下去~~  畢竟他說  三天蘋果餐∼  雖然不會餓∼但是還是想吃一些  正常的菜~~!!!  加油加油~~~

    早上:  蟹肉麥片粥

    2.5顆  蘋果  +  1/3  也是一樣餓了就吃~~~

    其實吃到  晚餐的時候  都吃不太下了..每次都切了三顆..
    但是  都會剩下...~~  大家也可以  試試看啦~!!
    第一天是最難的~~  撐過第一天就會比較好過了~~  呵呵!

    今天就到這裡  ~~  祈禱  明天又能變瘦囉~~  嘻嘻!!!
  • 哈哈~~  忘記寫上    今天的運動

    整天的  卡路里  ->  283  卡

    運動:  47  分鐘  的  太空漫步      消耗  500卡!!!
  • 今天出乎意料的  ~~  瘦了  0.8  公斤耶...不過好怕只是因為  吃的太少  水分流失而以...希望不要復胖~~

    阿...今天是  最後一天  實施蘋果減肥~~好高興阿!!
    明天就可以  吃青菜了~~~ 
    那  ~  就  先PO  上今天的菜單囉~~~~

    10/10                    54.7kg

    早:  蟹肉  麥片粥
     

    2.5顆  蘋果~~  也是一樣  ...餓了就吃!!!
    總熱量:  253  卡

    運動:  47分鐘  太空漫步  +  25min  有氧舞蹈 
    消耗熱量  :  702  卡  ~~~

    呼~~  終於  熬過了三天..  其實好像不是想像中的那麼難  ~  但是  中午    看到人家吃東西的時候    都會有股衝動想加入他們...尤其是  那些很瘦  又    吃東吃西的...  好羨幕阿~~ 
    恩~  趕快減下來~~  就可以  恢復正常一點的飲食了~  加油!


  • 有點好奇什麼是「太空漫步」呀
    是很激烈的運洞ㄇ?
  • hmm....  太空漫步    就  有點  像是  滑步機  跟  踏步機的結合吧...
    因為我的腳踝  很容易受傷~~  所以  不可以  慢跑  或是  做那種  太傷害膝蓋的動作..
    基本上    太空漫步  消耗的熱量    比跑步機還多喔~~~  這是  機器上面寫的...不知道  準不準就是了...可是既然  他們都有  按照體重  和  速度  來算  ~~  應該不會  偏差太多~  而且都是  新機器!!!
    一開始    做    可能  會有一點吃力  ~  膝蓋衝擊不會那麼大  ~~  而且對瘦大腿  比較有效喔!!!!做個兩.三天之後  ~~  就不會  那麼喘  ~  然後  漸漸就會習慣了!!!!  我是覺得  比跑步還輕鬆  很多~~~~  !!  而且  也流很多汗~~~

    然後阿~~  因為  做  太空漫步的時候  不像  跑步一樣    身體會上下  移動的那麼大...  所以  可以  在  機器上  放本書什麼之類的~  時間過的比較快!!!  我有試過  用跑步機的時候看書..  但是    每次  看完    眼睛都會很不舒服~~  這個機器  一般在  健身房都有喔~~
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