青春痘 / 補充盈養素維持皮膚的健康 ！

很多人都有這種困擾，明明都有保養皮膚
可是皮膚還是很差，這時要檢討你的飲食習慣
是否有偏食  ！
對皮膚息息相關的是維生素A
維生素A  可維持上皮組織的正常型態及功能
若維生素A  不足，黏液蛋白合成少，相對角蛋白，
則使上皮細胞乾燥角質化，而失去原有功能或使功能減弱
這樣就容易產生角質或是一些皮膚病變  ！ 
角質多也是粉刺產生的原因！ 
容易長痘痘的朋友更要補充維他命A維持
皮膚正常功能。

讓皮膚功能正常化才是治本之道。 
將保養品塗塗抹抹只能治標不治本

維生素A  的來源:
以海魚的肝最多，如比目魚、鱈魚、鯊魚
其他如牛奶、奶油，乳酪、腰子、心  含量也不少
植物性食物以深綠及深黃色蔬菜水果最多
蔬菜如菠菜、莧菜..等
水果如木瓜、橘子..等   
紅蘿蔔含有豐富的Beta  胡蘿蔔素可轉化為維生素A   

平時多吃這些食物，然後做好基本保養
你的皮膚自然水水嫩嫩  ！
當然並不光只吃以上的食物，各種食物都要均衡攝取
才能維持身體的健康。