軟糖公主減肥法實行中

結果晚上去了居酒屋吃飯^^;;;
雖然說很多東西很難分辨到底可不可以吃但是自己還是有盡量一直叫沙拉吃^^

不過昨天喝了2杯酒....因為是朋友的送別會,不喝不行,不過自己有盡量挑水果酒喝^^;;

今天早上起來量體重的時候居然沒胖但是有瘦真的很開心!!!!!

果然糖果公主有效!!!!

要繼續在接在厲!!!!!!!!

今日的紀錄

9/28(五)

體重57.4    (-0.2)
體脂肪32%    (+3%)

早餐    溫開水半杯
            低脂牛奶加脆片(因為還沒有去超市買水果....)
           
午餐    豬肉片炒青菜
            (今天早上睡太晚所以沒時間準備便當,只好定公
              公司的)

晚餐    土司一片
            沙拉

今日的紀錄

9/29(六)

體重56.8        (-0.6)
體脂肪31.5%        (-0.5%)

早餐      土司一片夾番茄
              溫開水半杯 
       
午餐      小熱狗+沙拉

晚餐      今天晚上又是聚餐(汗)
              但是還是會以澱粉+蔬菜為主的!!!!

加油~
我也想減，但就是缺了點毅力>v<

前一晚的HOME  PARTY裡完全無法只吃澱粉+蔬菜
因為全部的食材都混在一起了.....
加上又喝了幾杯小酒....一整個糟.....

週末的紀錄

9/30(日)

體重  -
體脂肪  -
(因為週六和週日晚上外宿所以無法量體重.....)

早餐            沒吃(因為睡到中午....)
               
午餐            雞肉沙拉

晚餐            蔬菜烏龍麵,黑輪的豆腐跟白蘿蔔

今日的紀錄

10/1(一)

體重  -   
體脂肪-   
(仍是不明中....)

早餐          杯湯一杯
                 
               
午餐          紅豆飯+炒青菜

晚餐          茄子+小熱狗
                           
這幾天因為外宿不在家,加上有PARTY所以整個減肥步調
被打亂....(但是還是每天有持續做運動)
連2天沒有量體重有種不安的感覺....
希望明天早上量體重的時候不會受到打擊(汗)

柔神>

毅力真的很重要!!!
一起加油~~^^

今日的紀錄

10/2(二)

體重56.6                (-0.2)與上個星期六紀錄的體重比較
體脂肪33%              (+1.5%)

早餐            蘋果一顆(終於有去超市買菜買水果了)   
               
                    糖水一杯(香格里拉減肥法)

午餐            紅豆飯+蔬菜沙拉

晚餐            小熱狗+蔬菜沙拉

運動            仰臥起坐X30
                    抬腿運動X30
                    提屯運動X10

上個週末減肥的步調完全被打亂
今天早上本來還滿擔心會好不容易減下來的體重大增
結果還是有持續往下掉!!真的很開心!!

今日的紀錄

10/03(三)

體重56.4    (-0.2)
體脂肪33%    (-0%)

早餐    蘋果一顆


午餐  白飯
          莎拉
          烤蔬菜
 

晚餐  熱狗
          莎拉

運動  仰臥起坐X30
          抬腳運動X30
          提臀運動X10

指揮棒練習90分鐘

昨天很意外的``小紅``來報到
雖然說已經有心理準備了但是還是沒想到
會是昨天....
因為``小紅``的關係,所以昨天的晚餐換成比較有營養的
炸雞去皮(很努力的把皮扒掉)加莎拉
不過今天體重微微的上升我並不意外
因為``小紅``報到的時期都會這樣
但是這次只重了0.2kg讓我很意外,因為平常都至少會重個
1kg的!!!!



今日的紀錄

10/04(四)

體重56.6        (+0.2)
體脂肪31%        (-2%)

早餐    蘋果半顆+低脂牛奶+少許玉米脆片


午餐    炒飯一小碗+莎拉
   

晚餐    鮪魚莎拉

運動    仰臥起坐X30
            抬腳運動X30
            提臀運動X10

 

今日的紀錄

10/05(五)

體重56.4                (-0.2)
體脂肪32%                (+1%)

早餐        蘋果一顆


午餐        全麥麵包半個+炒青菜
       

晚餐        肉+蔬菜(應該會是莎拉)

運動        仰臥起坐X40
                抬腳運動X30
                提臀運動X10

今日的紀錄

10/10(三)

體重56.2  (-0.2)
體脂肪34%(+2%)

早餐      優酪乳+包子一個
              (因為剛從台灣回來家裡什麼都沒有)


午餐      白飯少許+炒青菜
               

晚餐      肉+蔬菜(應該會是莎拉)

運動      仰臥起坐X40
              抬腳運動X30
              提臀運動X10

今日的紀錄

10/11(四)

體重56.4    (+0.2)
體脂肪32%  (-2%)

早餐            優酪乳(昨天晚上結果是吃烤肉....害我今天
                    胃痛....)


午餐            白飯少許+炒青菜
                               

晚餐            應該會不吃吧

運動            仰臥起坐X30
                    抬腳運動X40
                    提臀運動X10
                    指揮棒練習90分鐘

今天早上起來量體重的時候嚇了一跳
自己的體重一下子就掉到55字頭真的很不可思議
之前不管用任何方式來減肥
體重都沒掉這麼快
但是這次是真的很成功!!!!!!!
要再接再厲!!!!!


今日的紀錄

10/12(五)

體重55.6        (-0.8)
體脂肪32.5%    (+0.5%)

早餐        優酪乳+起士迷你土司2片


午餐        白飯少許+炒青菜
                                                               

晚餐        因為昨天有好成績所以今天晚上也會不吃

運動        指揮棒練習180分鐘

今天早上起來的時候是一整個SHOCK到
因為週末與朋友聚會整個亂吃
今天就整個馬上反映出來....
今天為了清腸胃所以整天實行的是優酪乳斷食法
明天開始又要恢復軟糖公主的減肥法
希望可以很快的又掉回上星期五的體重並且再一直往下掉!!!



今日的紀錄

10/15(一)

體重56.6              (+1.0)
體脂肪29.5%        (-3%)

早餐                優酪乳+杯湯


午餐                優酪乳+杯湯
                                                                                                                               

晚餐                優酪乳

運動                指揮棒練習180分鐘

昨天因為早上整個SHOCK到
所以昨天一整天都乖乖的
今天終於又恢復了體重往下掉的日子
最近沒有時間去買菜所以家裡現在呈現沒有肉的狀態
因此今天就以飯很少菜很多的菜粥來作為每餐的主食^^


今日的紀錄

10/16(二)

體重56.2                      (-0.4)
體脂肪30%                    (+0.5%)

早餐                                優酪乳+菜粥


午餐                                菜粥+炒青菜
                                                                                                                                                                                                                                                               
晚餐                                優酪乳+菜粥

運動                                指揮棒練習90分鐘
                                        仰臥起坐X30
                                        抬腿運動X40
                                        抬臀運動X20

今日的紀錄

10/17(三)

體重56.4      (+0.2)
體脂肪30.5%(+0.5%)

早餐                        南瓜菜粥

糖水一杯(香格里拉減肥法)

午餐                        哈姆莎拉+番茄湯

晚餐                        中文家教家中晚餐
                                (會盡量避免飯+肉)

運動                        仰臥起坐X30
                                抬腿運動X40
                                抬臀運動X20


以下是我的軟糖公主減肥法的紀錄:
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