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kittycat0122

2007-09-10 01:19:19

不二法門.....少吃多運動

當然還要多喝水才可以促進新陳代謝

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螢

2007-09-10 09:08:45

每天五一政策
一杯優酪乳
一杯蜂蜜水
一杯牛奶
一顆奇異果
一顆其他水果

這樣身體會很輕盈哦~

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里莎

2007-09-10 10:41:28

每天100個仰臥起坐

早午晚餐都要吃晚上7點過後只喝水

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小ㄅ點

2007-09-10 11:44:40

少吃多動...
每天貼牆壁不能有縫隙10-15分鐘
睡前抬腿10-分鐘
每天吃晚餐後我都會騎腳踏車出去逛個20分鐘

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秋天的天空

2007-09-10 11:49:58

多吃水果補充纖維質
多喝水長上廁所就可以排毒
運動--我喜歡跳舞,可以全身運動,只要我去跳舞平均一個晚上可以瘦一公斤
在澳洲買不到優酪乳,所以我都吃優格
我很愛吃蔬菜,所以每天我都吃很多蔬菜
基本上就是這樣囉

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pei2j215

2007-09-10 12:50:03

早午餐一定要吃
保持低脂低糖低鹽高纖原則
晚餐盡量在六點以後吃完

絶對不能吃宵夜

每天都要定時定量做運動

體態就會比較優美喔~

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氣質很重要^^

2007-09-10 17:06:07

三餐正常吃
不要過量

宵夜絕對禁止
吃一次宵夜就破功了

每天做點小運動
抬抬腿之類的

洗完澡可以擦點美體乳液

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crescent

2007-09-10 22:42:28

每天喝水1,500cc~2,500cc
三餐一定吃
但比例是早餐最豐盛，午餐次之，晚餐最少
如果可以，晚上不吃有味道的東西 (不含調味料，全部白煮)
不喝任何含糖飲料

然後就是每天至少運動30分鐘
無論走路或拉筋抬腿都行

就這樣啦

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~小桃子~~

2007-09-11 09:04:12

俗語說:「早餐吃的好、中午吃的飽、晚上吃的少」
早午餐一定要吃
晚餐六點完成

絶對不能吃宵夜
做運動(想到就做囉)

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搞怪維士比

2007-09-11 11:42:48

1.上下班各走15分鐘的路....
2.統一AB優格(這個不會太冰，而且口感很綿密)
3.禁宵夜(好難)

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ucs73

2007-09-11 12:30:19

1.一起床,喝100cc的溫開水,早餐喝統一AB優格一罐(保證一上班就跑廁所)
2.少量多餐
3.避免油炸,高脂的食物
4.少喝糖分高的飲料,多吃高纖的食物(記得要配合多喝水每日1000-3000cc)
5.每天下班,由1F爬到11F(因為我住11樓)
6.禁或少吃宵夜
7.一周運動2次每次30分鐘以上
8.洗完澡差美體霜,後做伸展操,好入眠

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乂小咪乂

2007-09-11 15:55:57

我是個懶的運動的女生~所以我的方法可是適合懶人的唷!!不會變胖低~~~~~

※每天一定要吃早餐!!(喜歡吃的都吃~只要吃的下)

※中午~沒有特定吃什麼，以8分飽為準

※晚餐~也是沒有特定~飽就好，別撐

※洗澡洗完一定一定擦有塑身效果的美體霜

※吃完飯千萬千萬不要一直坐著!!(上學逼不得已以外)

※宵夜~就免了，如果餓到受不了，可以喝一點點的牛奶或優酪乳!!

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超愛泡夜店

2007-09-11 16:26:33

工作工作再工作~

龐大的工作壓力讓我半年內瘦了10公斤!

但是健康一點的體態保持
需要
1.定時吃早午餐晚上可以的話題早在6點前吃!
2.絕不吃宵夜就早點上床睡覺吧!
3.少吃吃到飽無法避免,吃後一個禮拜請減少平常吃東西的量
4.吃東西吃到六分飽不要吃到全飽
5.一週至少運動3次每次至少30分鐘

不過以上.....讀書的時候可以維持!現在??算了吧^^

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一米

2007-09-11 16:34:23

晚上不吃晚餐

在公司能用走樓梯的就用走了!!

盡量不做電梯，

杯子容量不要太大，醬才可以一直去茶水間到水

讓身體多動才是不二法門

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sasa72512

2007-09-12 00:06:32

宵夜真的不能吃
長期下來至少不會發胖
偶爾運動一下，讓肉肉更結實

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Ariel蕾

2007-09-12 11:40:55

保持身體柔軟度
這樣新陳代謝會變好
早睡早起
多吃蔬果豆漿
少吃油炸和肉類
多喝水
保持好心情
這樣不用運動也能輕鬆保持好身材^^

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草莓貓

2007-09-12 12:47:57

我都沒在克制吃三餐和宵夜

但是早中晚餐都只吃7分飽.

零食也是不忌口.但是份量就是一.兩口

月餅之類的糕點一定切開分多次食用

有啥都吃.但重點就是不能吃到飽

太飽對身體不好,雖然這樣容易餓

但是餓了就吃個小點心.喝優酪乳也不錯~

另外有空就喝水.杯子不離手:P

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~*小津*~

2007-09-12 16:24:08

我覺ㄉ是少吃多動

少吃零食

不吃宵夜

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qq*~*

2007-09-13 17:46:45

可以走路就走路.可以不吃就不吃

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麥克小妞

2007-09-13 21:38:31

如果可以自己煮可以掌控熱量和食材

可以煮一鍋滿滿份量的火鍋

前菜-梅子甜椒

主菜-高麗菜泡菜香菇金珍菇蘆筍冬粉

飲料-自己泡的無糖綠

飯後一小時騎個腳踏車

熱量低加上運動才是王道

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