減肥日記/一切都很輕鬆

9/7
香格里拉第4天
軟糖公主食譜第1天

體重:59.6KG  (↓1.4kg)                體脂:34.0%

早餐:檸檬粗鹽水400cc+橘子1顆+300cc白開水
          餐後中藥

午餐:豬肉+地瓜葉

晚餐:白飯+高麗菜+芥蘭+茄子
          餐後中藥


運動:騎馬機30分鐘,扎馬步1分鐘,手臂運動各20下
便便:有
喝水:2500cc

感想:今天會不會吃太飽阿?看看明天的會怎樣囉?

9/8
香格里拉第5天
軟糖公主食譜1-2

體重:59.0KG    (↓2kg)                                體脂:34.2%

早餐:下午1點才起床  早餐沒了

午餐:檸檬粗鹽水400cc+雞腿+豆芽菜+青菜
          餐後中藥

3:45:15cc橄欖油

晚餐:白飯+豆芽菜+苦瓜3片+紅蘿蔔3片+黑咖啡(破功)
         


運動:騎馬機30分鐘,扎馬步1分鐘,手臂運動各20下
便便:有-黑黑的>"<
喝水:3000cc

感想:青菜都不夠綠>"<,太晚起床了,因為跟男朋友去吃飯
          晚餐簡餐裡面沒有綠青菜,菜太少,好像不太飽
          晚上量體重時,變成59.6@@
          又跑回來了,沒關西,早上在量量看囉
          發現原來玉米屬澱粉類

哈囉哈囉，
看到你有開這個討論區後
就馬上過來囉！^^
也是想要問你有沒有收到信
很感謝你的幫助唷！！

我看到了你的第三篇
有大驚到！
因為這幾天我的便便也都是黑黑的吶>"<
有時會有時不會…
本來很緊張想說胃怎麼了…
所以這不知道是不是正常現象呢？
不知道有沒有也是這樣>"<

且可以問你一下嗎∼
就是食譜中的菜跟肉都是可以油煮過的嗎？
有限定要清燙的嗎…？
若不限定那在學校裡要外吃真的方便多了
^^"

嗯嗯目前大概是這樣
因為你的幫助
現在跟著你的步驟一樣繼續努力好了
希望能一起加油！
一起瘦得健康漂亮唷！^^
若有機會能知道成果也會來跟你分享的！

阿對了…還有要問一下^^"
就是我想要請問你的橄欖油是什麼牌子的呢？
因為我本來也是買得意的一天清淡橄欖油
但是後來想說炒菜跟生喝的不知道有沒有差別…
就去有機店買了進口的橄欖油
不知道有沒有限定說要哪一種橄欖油呢？
我的雖然沒有標誌清淡的
但是是適合生喝的…
不知道這樣有沒有關係呢？

to  dear  永遠最愛p:
看到你好開心阿!哈哈
我們一起加油ㄛ

便便黑黑的,是因為是宿便說
那是好現象喔


我喝的是得意的一天清淡橄欖油
恭子有說一定要喝清淡橄欖油
所以炒菜的不行喔~
因為清淡橄欖油才不會讓大腦聯想到食物
喝油的目的就是喝沒有味道的東西而有熱量
來調節內定體重(降低)喔~
所以一定要喝清淡的
因為沒有味道  大腦不會聯想到食物
身體卻力量充沛,大腦告訴我們-我們不需要吃很多東西,
就不會餓得暴飲暴食,新陳代謝也不會下降,
不然我們餓的時候,新陳代謝就會下降,身體會減少消耗熱量喔~



那個信我收到了
變成亂碼阿
那可能是編碼跑掉了
我教你怎麼看
不行再跟我說  因為我怕寄了還是一樣
這台電腦沒有ＭＳＮ我去公司再＋你進來喔

你到我寄給你的信的頁面
在我的信上點滑鼠右鍵
會出現一個選項＞＞編碼　去選它之後
找＞＞繁體中文　　點下去
這樣應該就可以看了

一定要水水喔　哈哈哈哈哈

to  dear  永遠的最愛p:

肉跟菜都不限煮法,
只要不是炸的就可以了,
我都去自助餐買就好了,
如果覺得太油,可以過個水,
嘿嘿超便宜的說,我買三樣菜半晚飯
才35元耶,減肥還省錢,哈哈哈 

不客氣啦~我也是爬文爬來的
有伴才有動力阿!呵呵~
深深覺得-減肥是需要知識的!!
之前亂亂減都沒用
都是餓心酸的>"<
一起變美喔  加油加油加油^^Y

阿阿~我現在才看到你寄的第二封信
噗噗...怎麼變成簡體中文...我是台灣人喔
可能因為這台電腦有寄信給大陸吧  哈哈

暱稱:    奶酪    　時間:    2005/10/11    下午    08:36:43       
   

下面這內容是軟糖公主曾PO過的快樂飲食菜單

牛排+凱隡沙拉
生魚片+和風沙拉
乾拌麵+燙青菜
可麗餅放大量蔬菜
米粉+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
麵+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
滷味(滷肉...只能挑一種肉類喔)+滷青菜or生菜沙拉
鴨肉麵+炒青菜or生菜沙拉
裹仔條+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
米苔目+                燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
串燒+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
燒烤+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
我超喜歡去吃麻辣鍋                                可燙肉燙菜吃
還很喜歡去吃蛋糕吃到飽                    可吃一堆蛋糕+生菜沙拉
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以上是軟糖公主提供可以吃的東西喔!
別把減肥想的那麼痛苦
我今天很認真的爬文，覺得這個食譜很人性化喔!
今天是我吃軟糖公主食譜的第一天
大家加油嚕

9/9
香格里拉第6天
軟糖公主食譜1-3

體重:58.8KG  (↓2.2kg)                                    體脂:沒記到%

早餐:橘子1顆+白開水300cc+檸檬粗鹽水400cc
          餐後中藥

11:00:橄欖油15cc

午餐:摩斯薯條5根+摩斯夏威夷沙拉(含玉米)+7-11沙拉
                   
5:00:橄欖油15cc

晚餐:牛肉三小塊+地瓜葉+大白菜+醃小黃瓜+黑咖啡(破功)
                   


運動:騎馬機35分鐘,扎馬步1分鐘,手臂運動各20下
便便:有
喝水:3000cc

感想:昨天的晚起導致橄欖油少喝15cc,就算沒有吃很飽還是沒有用,
下降體重幅度減少,只有0.2kg,或是因為喝了黑咖啡?不知是因為:
1.我晚起
2.橄欖油少喝一半
3.沒吃飽所以新陳代謝下降
4.都吃豆芽菜,沒吃綠色青菜
5.喝了黑咖啡
5.還是我太貪心-這樣才正常

實驗過後才知道,今天有乖乖的,只是喝了黑咖啡,
明天看看有沒有影響,
如果沒有的話,ya~我就可以喝咖啡啦!

今天晃到你開的版版^^
香格里拉喝油減肥法    是vita上期說的那個嗎
橄欖油耶   
白胖胖之前為了排便    有喝過一次    DHC的
真的是有夠難喝 
我還用果汁下去調味      不行>"<  喝下去都是一種怪味

佩服你    好像是一天喝3次的樣子 

加油唷^^

hi  白胖胖:
香格里拉喝油減肥法  不是那種油喔
一定要是"清淡橄欖油"
我喝的是得意的一天的
清淡橄欖油沒有啥味道  配開水喝
跟喝白開水一樣

而且不是喝三次  是以量定  跟你想瘦的體重來決定

每天喝１００∼４００大卡的純糖水或是無味的食用油（一匙糖約４５大卡，一匙油約１２０大卡），在用餐前後間隔一小時以上的時間飲用，睡前也可飲用，喝完後一小時只能喝水。想減９公斤以下一天一匙，９∼１８公斤一天兩匙，１８公斤以上一天三匙（喝油者無論想減多少體重最多就是兩匙不可再加）。


下面是我減肥的母校
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話題:減肥食譜  /  美國香格里拉喝油減肥  ? 
暱稱:  恭子  　時間:  2007/6/24  下午  06:41:28   
   
去書局看到一本香格里拉減肥法,壹周刊也有報導過，是由美國心理博士所倡導的的每天餐前或餐後1小時喝清淡橄欖油或糖水15ml,可以降低體重調節點,而抑制食慾.
讓人比較有飽足感,就算想吃東西吃一點就滿足了,今天是
我實驗第一天一個星期之後再跟大家說我的感想

橄欖油-一定要清淡的不能是有加東西有味道的
                            一般純植物油也可以,但一定要清淡不能有添加物
糖水-一定要純糖的一樣不能有添加物如:果糖,白砂糖       
   
            餐前或餐後一小時,喝完1小時之後才可吃東西,1小時之內什麼東西都不能吃,包括咖啡和茶,只能喝白開水
        例如:1點吃完午餐那兩點就要喝喝完之後隔1小時3點才能吃東西
                            餐前的話,1點吃午餐大概11點就要先喝(書寫的)
                            1天喝的總熱量不能超過400大卡
                            喝糖水加水稀釋後要慢慢喝大約30分鐘分次喝下
                            去不能一次喝下去,怕太刺激胰島素
           
                我是選擇用果糖(比較健康),加上我家目前沒有清淡    橄欖油,只由混合的植物油
                                大致內容是這樣,不清楚的可以去買書來看,有
                試過的朋友們歡迎大家跟我分享
 
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目前我喝7天  已經瘦3公斤  最棒的是  每天都吃的很飽
 

我來補日記囉  昨天有事情沒上

9/9
香格里拉第7天
軟糖公主食譜1-4

體重:58.3KG    (↓2.7kg)                                                                        體脂:33.7%

早餐:橘子1顆+白開水400cc
                    餐後中藥

11:00:橄欖油15cc

午餐:雞腿肉+青菜+黑咖啡+檸檬粗鹽水
                                       
5:00:橄欖油15cc

晚餐:白飯+南瓜+茄子+冬瓜+青菜
                                       


運動:無
便便:無
喝水:3000cc

感想:YA可以喝咖啡啦,今天在做別的事情,就沒有做運動了,好累阿!不多說了^^

上面那篇忘了改日期  應該是9/10

9/11
香格里拉第8天
軟糖公主食譜1-5

體重:58.0KG        (↓3kg)                                                                                                                                                體脂:34%

早餐:晚起  早餐沒了
                                        餐後中藥



午餐:橘子1顆+檸檬粗鹽水400cc

2:00:橄欖油15cc
                                                                               
5:30:橄欖油15cc

晚餐:宮保雞丁+菜圃蛋+青菜+乾扁四季豆
                                                                               


運動:逛街4小時+騎馬機15分鐘+手臂運動各20下+扎馬步1分鐘
便便:有(好多好順阿  哈哈)
喝水:2000cc 

感想:晚睡真的有影響吧?  不過我想我太貪心了想一天受半公斤,應該這種下降體重才正常平均三天減1公斤

哈囉亮亮的ＯＯ^^
看了你幾天的日記，
發覺你真的有瘦到吶！
真好，繼續加油唷！
我有寄一封信給你唷…希望你有收到
自我禮拜一終於量到體重後，
到現在才瘦了0.4
也不知道前些日子沒量到的時候
有沒有已經瘦了，呵
不過沒關係囉就從這禮拜開始吧！
一起加油唷^^

9/12
香格里拉第9天
軟糖公主食譜1-6

體重:57.6KG                (↓3.4kg)                                                                        體脂:34.9%

早餐:晚起    早餐沒了
                                                                               


午餐:蘋果1顆+白開水400cc(今天太忙沒喝檸檬粗鹽水)

3:00:橄欖油15cc
                                                       

晚餐:水煎菜包2個+青菜+茄子+南瓜+氣歸阿(台語)

10:30:橄欖油15cc
                                                                                                                                                               


運動:騎馬機30分鐘
便便:無
喝水:1800cc  太少 

感想:
        傻眼!又晚起,害我少吃一餐>"<,晚上吃的有點多,油也好晚喝------不能在晚起了啦!  ˋ{ˊ    全亂掉了,噗噗
        今天太忙,水喝的好少>"<,忘記喝,不及格的一天,明天加油!!

9/12
香格里拉第9天
軟糖公主食譜1-6

體重:57.6KG                                (↓3.4kg)              體脂:34.9%

早餐:蘋果1顆+喝檸檬粗鹽水500cc
                                                                                                    2:00:橄欖油15cc                                                           


午餐:火鍋牛肉6片+火鍋青菜+黑咖啡

           

晚餐:蜂蜜蛋糕半個+芥蘭菜+2塊番茄

10:30:橄欖油15cc
               


運動:騎馬機30分鐘+扎馬步1分鐘
便便:無
喝水:3000cc   

感想:
          睡覺去囉,加油!!!!

愛睏忘記改體重

→體重：57.4(↓3.6)
→体脂：34.9%

瞎了>"<

以上是:9/12

香格里拉第10天
軟糖公主食譜1-7

to亮亮的OO
        原來妳在這裡啊~
謝謝妳在另一板給我的回答唷~
妳的成果真的超讚的吔
等我下星期從新加坡玩回來,我要跟妳一起努力
因為我最近一直一直復胖,努力瘋狂運動+水煮食物
都沒有用,現在我又要去新加坡玩,每次我只要一渡假
回來一定至少再胖3公斤,本來我超害怕又沮喪,但妳們
重新讓我燃起熱情啦~
等我下星期三回來,我就要跟妳一起努力
我會回來po上我的身高體重,我們一起往好身材向前衝吧
到時妳就知道我短短四天的超大食量,能為我激增多少體重囉~我是一個大胃王,朋友都說要送我去日本參加大胃王比賽......

我可以問一下純糖是那種啊?那裡可買的到